Сколько и КАК нужно бегать для здоровья? Валерий Жумадилов.

Я бегаю 40-45 минут аэробно но в конце бега всегда даю скорость на 200-300 метров в минуту полторы. 4 -5 раз в неделю Если ноги заболели значит перебежал надо отдохнуть пару дней а то и недель пока не пройдет ) Спасибо за советы )

Подскажите пожалуйста,бегаю с июля 23 года,с первого раза пробежала 40 мин без остановки в медленном темпе,можно сказать легко,только ноги. побаливали немного.Недавно купила фитнес часы,пару раз пульс был в районе 120-130,в жару еще выше,и последнее время быстро взлетает на первых минутах до 150-155 бывает,иногда сам снижается до 144,при этом я бегу очень медленно,дыхание легкое через нос,могу бежать намного быстрее.Что мне делать? Не хочется переходить на ходьбу,до этого много лет ей занималась в быстром темпе.

3 раза в неделю бег, 1 силовая 👍

Валерий, несколько советов про беговые кроссовки бег по асфальту, хотелось бы совет от вас....

Спасибо вам большое за ценные информации.
Мой муж вдохновил меня начать бегать. Вчера начала. Первый раз в жизни я чувствовала себе отлично после бега.
До начало бега изучала все о беге, поэтому получила кайф от того что получилась у меня.

А если в неделю 4 раза бега по полтора часа темп бега 6-7 минут ? Чё будет дальше?

у меня болезнь легких!можно ли мне начать бегать?

Vsegda prijatno smotret,želajem vsem Zdarovje,Privet Valera!!!!!

Все верно я вам верю ! Я начинающий бегун оказывается Я все делаю правильно 😘👍🔥

Здравствуйте, подскажите разовая тренировка встряска на 400 метров , проводится после обычного легкого 30 минутного бега или можно стартовать с места ?

ВАЛЕРА ТЫ ВСЕ КЛАССНО П....Ь, НО ПОЧЕМУ У ТЕБЯ МЕШКИ ПОД ГЛАЗАМИ . ХОТЯ ДЛЯ ТВОИХ ЛЕТ ТЫ ВЫГЛЕДИШЬ КЛАССНО..

Да а если Я бегаю каждый почти каждый день 7-10 км!Чувствую себя отменно!Скажите пожалуйста чем это чревато?

Людям, которые бегают давно, достаточно сложно делать 3-4 беговые тренировки в неделю. Тут уж главное не бросать то, что начал.

Спасибо!)

Оказывается девушки не слабый пол. Километры наяривают в парках. И спецом выбирают места чтобы мужчины не видели. Тайно проявляют свою силу. А потом в обществе строят из себя слабых, место уступите, дверь откройте, тяжести таскать не могу и всё в таком ключе. А когда мужчины не видят, этот самый слабый пол показывает отнюдь не слабые показатели.

Я догнать не мог девушек, которые бежали трусцой. Они километры бегут не моргнув глазом.

Оказывается девушки не слабый пол. Километры наяривают в парках. И спецом выбирают места чтобы мужчины не видели. Тайно проявляют свою силу. А потом в обществе строят из себя слабых, место уступите, дверь откройте, тяжести таскать не могу и всё в таком ключе. А когда мужчины не видят, этот самый слабый пол показывает отнюдь не слабые показатели.

Я догнать не мог девушек, которые бежали трусцой. Они километры бегут не моргнув глазом.

Спасибо за ролик👍

Бег на дистанции более 5 километров это про здоровье или уже наоборот?

А сколько вам лет

Здравствуйте,как вы относитесь к бегу на месте?

Спасибо

Нужно отмерить дистанцию, ту которую шагом пройдете за час. И пытаться её пробежать. Сначало вполовину, с пятью перерывами на отдых, постепенно сокращая отдых. А потом, сокращая время отдыха. Отдыхать нужно, просто снижать скорость бега на спокойную ходьбу. Через год пробежите дистанцию без остановки.

Молодец дедок)

Здравствуйте, я бегаю полтора месяца, каждый день, очень редко пропускаю утреннюю пробежку. Но по времени 20 минут, меньше чем указано у вас. Бегу спокойно, не быстро. На ваш взгляд это равноценно 3_4 разам в неделю но по 30-40 минут?

Валерий здравствуйте, долгих лет Вам жизни! Мне 44 , вешу 116,рост 178.Не занимался давно. С чего начать? Снимите ролик для начинающих.

Это случаем не Друскининкай?

От уурева и алкоголя прилется отказаттся.
Или бег или сигареты.
Бегать лучше ночами.
В 11 например.
Ведь у древних и начиналась охота на мамонтов ночами.
И мясо нужно есть после пробежки.
Типа поохотился-поел.
А не наоборот.

Что такое офп?

А можно ли спринтерскую тренировку заменить интервальной тренировкой табата? По сути там тоже работа на повышенном пульсе

бегала,бросила, но все начинаю..Валерий,спасибо за позитив!

Капец,ненавижу бегать,просто капец, но быстрая ходьба не особо помогает(

Здравствуйте Валерий.Мне 49 лет и начинающий артроз с лишним весом.Раньше бегала по 6 км каждый день.Забросила,начал
ся артроз,вес пополз вверх.Сейчас начала бегать,но,не тут-то было.Ноги так начали болеть,опухли стопы,что даже ходила с большим трудом.Чтт посоветуете?Спасибо.

Скажите пожалуйста, а каждый день бегать, это на сколько вредно? Или нет?

Перед быстрым бегом советую пробежаться медленно!

Можно и по чуть-чуть, хоть 5 км, но каждый день.

Ясно и Понятно!!!

Просто красавчик

Мне 49 лет. С марта 2020 года почти ежедневно хожу пешком километров по 8 (фактически вечером с работы от метро до дому). Потом с января 2021 начал бегать тоже понемногу сначала. Медленный бег для меня это сейчас 7.5-8 км/час (пульс 135-140 от максимального 190). 3-4 раза так стараюсь бегать в неделю по 7-10 км. Плюс добавил упражнения с гантелями.
Перестали болеть колени и голеностопы. А раньше то и дело беспокоили - следы старых травм. Сбросил вес с 96 до 81 кг (ну тут еще питание подкорректировал).
Многое помогает в Ваших видео. Очень импонирует Ваше позитивное отношение к жизни. Спасибо.

Спасибо Вам Валерий!

Какой пульс желательно держать при беге на 5 км в 45 лет?

Через день - это для спортсменов. Остальным через 2-3 дня. Иначе перетрен.

Рецепт прост! Бегай пока здоровье не появится или пока коньки не отбросишь, тут третьего не дано если хочешь добиться результата!!!

Одно бла-бла-бла.Не сказано головне - як контролювати - біжимо до здоров"я чи до інфаркту.....Кардіотести є, щоденник вести , особливо спочатку, щоб визначити "оздоровчу дозу"

Спасибо большое! Скажите а после сна через какое время можно бегать?

Спасибо

Ребята, кто не бегал давно, забудьте про бег - начинайте просто ходить и глубоко дышать во время движения, не бегайте. Приседание и ходьба. Месяц не меньше. Потом легкий бег. Иначе сломаете своё тело.

Молодец казах👍👍👍я твой единомышленник

Бег не продлевает жизнь, это точно, если только качество жизни