Плавание для взрослых 30-40-50+ лет. Главные рекомендации

Честно говоря, с таким заголовком в видео хотела услышать что-то о рекомендациях к реальным тренировкам, подготовке к соревнованиям и пр. Именно в бассейне. Открытая вода - это совсем другая категория. Мне 54, я учусь плавать 4 месяца. Собираюсь выступать в соревнованиях и в первую очередь в бассейне. И здесь я слышу, что не надо плавать на скорость… «Приплыли», как говорится

Мне 42 года, начал плават 6 месяц назад с нуля. Сейчас плаваю 3-4- раза в неделью по часа. Мой рекорд 2км без остановки за 60 минут. Хочу улучшат мой рекорд 2км хотя бы за 45 минут. Но пока плаваю медленно. Силы не хватает. При каждом тренировке после разминки плаваю без остановки один раз 1.2-1.6км волным стилем и оставшемуся время плаваю брасом. Хочу научится плавать батерфляйнем.

класс!! мотивации прибавилось! вы потрясающие

Мне 53, и я сейчас учусь плавать с тренером. До сих пор был сочинский брасс, но из-за порванных менисков стал запрет. Да и давно завидовала тем кто умеет стильно плавать. Надеюсь, что научусь. Ведь я в 52 года научилась стильно кататься на роликах, в 49 на горных лыжах, причем на всем этом делать трюки. А в 45 освоила спортивный бадминтон. И вот наконец-то дошла очередь до плавания, а ведь я всю жизнь думала, что вода это не мое😊

"Возраст" - как таковой не имеет и не может иметь Принципиального значения не только в плавании как таковом, Но и во всех остальных сферах Жизни и рода деятельности человека! @. Все зависит абсолютно от самого Индивидума! @"&'.

Спасибо, Никита! Но так печально слышать про расслабленное плавание 50+ Очень жаль😢, только почувствовала прелесть скорости и правильной техники. Пришла учиться плавать около 4 лет назад, в 54 года, а сейчас двухударным плыву спокойно и расслабленно, при этом обгоняю молодых согрупников) Занятия 4 раза в неделю около часа (45 минут маловато будет) и огромное желание плыть ещё больше м дальше, а тут... гимнастика для удовольствия😢😢😢

❤спасибо!

Ну да. В этом году в заплыве Морская миля в Геленджике абсолютным чемпионом на дистанции двойная миля стал мужчина старше 60 лет

Я тоже ,пришла в бассейн в феврале, совсем не могла плавать,не держалась на воде . Учусь в ютуб , проплываю пол бассейна в стрелочку мне 61.

Пришла в группу в 46 лет с нуля.
Ушел лишний вес, астма стала мягче, объем легких увеличился, иммунка окрепла.
Тренер делает упор на правильность и красоту, о скорости речи нет, конечно.)
Из достижений- бывает, что на свободном плавании более менее правильно плыву только я и 25 м без дыхания🤣

А на акваэробике есть соревнования для возрастных?

Спасибо, учтём.

Никита, все понавилось, но хочу сделать одно добавление из опыта тренера-любителя, к которому частенько обращаются за помощью-консультацией любители с соседних дорожек. :) Я обратил внимание, что людям в возрасте правильной технике как правило мешет недостаточная гибкость. Особенно мужчинам! Возможно к тренировке людей в возрасте стоит добавить обязательную разминку на берегу на гибкость. А еще лучше 10 минут каждый день. Как обыно круги руками, различные наклоны, немого растяжки. Массовые проблемы: некоторые должны повернуться всем телом, чтобы сделать пронос руки. При заклдке руки вперед, при плаванье на спине, многие кладут ее в сторону, паралелельно телу не в сотоянии. Лишь позвчера ко мне за помощью обратился мужчина. Он сам врач, возраст около 60. У него практически не гнется спина. Я дал ему самое элементарное упражнене с точки зрения моторики - ласты с доской. Так он не в состоянии поднять голову на вдох - спина и шея не гнутся...

Сам я, уже писал. плыву 12-16км. в неделю. 70% комплексом, 30% упражнения с ластами и/или доской. Вчера сделал 3км. Правда с большим трудом. Проблема, которая вам вряд ли известна - вода перегрета даже в крытом бассейне. :) В отрытый я в июле-августе не суюсь - там суп. Сегодня попробовал в море. Проплыл не много, порядка 1км. Перегрето, еще и волны - удовольствия никакого. Мне 66...

Самое главное плавать, с отдыхом, а не рекорды давать

Мне 54 и за пол- года тренировок 5 раз в неделю по 40 минут разной интенсивности я плаваю брассом, на спине и с ластами, ныряю). Сначала уставала после тренировок, теперь получаю заряд бодрости)
Моя врач говорит как раз, чем старше, тем больше физнагрузки)
О проблемах со спиной после рождения детей просто забыла). Жалею только, что раньше избегала бассейн). Ни бег, ни йога, ни велосипед не дали такого эффекта)
Училась без тренера, по Вашим роликам), спасибо)

Реально класне відео! Товариш скинув ссилку на ваш канал. До цьго на ютуб не міг знайти нічого нормального.
Дякую!
Слава Україні !!!🇺🇦🇺🇦🇺🇦

Простудиться можно с тренером, не говоря уже о стоимости таких тренировок (((

Все правильно. Спасибо.

Мне 61 не умею плавать ,уже научилась держаться на воде

физкултпривет !

Мне 58.. 3 месяца хожу в бассейн сначала в приказном порядке... теперь бегаю с радостью 3 раза в неделю на тренировки..Сначала по интернету училась, теперь с тренером. Купила все что положено .. ласты маску и всякие приспосрбы)) кроль, брас, спина, разворот.. 🤘🤘🤘, Не ожидала от себя таких быстрых успехов))) Не ленитесь... 😜!!!!!!

Спасибо, не знала...я в свои 60 лет стараюсь скорость набирать при плавании и мне это трудно даётся, оказывается не надо все силы на это отдавать...😊

Согласен. Плавание от бортика к бортику путь в никуда Терри Лафлин.

Что выносливость приходит с годами, я согласна на 100 процентов, причем выносливость не только в плавании. Что в возрасте 60+ надо снижать скорость и совершенствовать технику абс. правда, организм хотя бы немного изношен - можно получить травму. Спасибо, что вы есть. ДТП на переходе, смотрю видео и плачу. Всем здоровья, Никите респект.

Где взять тренера, который с тобой в бассейне, а не на "суше", мне непонятно, что он там показывает, мне нужно в воде

Я профессиональный пловец и спортсмен мастер спорта, занимаюсь с детства. Сейчас мне 54 плаваю по 3 км кролем 2 раза в неделю плюс фридайвинг , свободно пробегаю 10 км. В прошлом году проходила плановое обследование у врача, при замере объема легких, где нужно было дуть, сломала аппарат 😅 всем здоровья.

За Армению 💪🏻💪🏻💪🏻и за людей которые сейчас том плавает 🏊‍♀️🏊‍♂️🏆

Я не согласна с тобой Никита. На счет возраста плавать можно в любом возрасте и с большой скоростью. Мне 48 я плаванию 1 км за 13.5 -14 минут в зависимости от моря. Самое главное чтобы было желание

очень благодарна,что уделили внимание «взрослым»))прислушаюсь к вашим советам🌹

Почти 59. Плавать брассом научился в 27 лет в бассейне Москва по книге Обучение плаванию. Сейчас плаваю брассом и на спине. Осваиваю кроль. Батом плавать боюсь было две операции на спине. Грыжи диска поясничный отдел. Плаваю через день полтора - два километра. Часы орут о перетрене )))) Научился во время плавания снижать пульс. Цель без отдыха проплывать 3 км одним стилем.

Спасибо! Очень нужное и актуальное видео для меня..! 👍🎉⚘️

Я начала плавать в 40 лет. Сначала с трудом лягушкой. Потихоньку освоила брасс. И сейчас уже плаваю прилично. За год окрепла, сердце стало сильнее, это очень стало заметно. Очень люблю плавать. Сейчас мне 49.

Мне 50 плюс. Плаваю 4-5 раз в неделю. Использую ласты и лопатки. Пульс стараюсь контролировать

Здравствуйте! Расскажите пожалуйста о питании при занятиях плаванием. С сентября 2022 стал посещать бассейн и после сеанса хочется есть. Какие диеты лучше использовать чтобы не терять вес? И сколько времени должно пройти чтобы перестали болеть предплечья при плавании кролем. Спасибо за уроки!

Здраствуйте Никита ! блогодаря вашим уроком по ютубу научилась плавать , мне было тогда 54 сейчаз 56 училась сомостоятельно думаю не плохо плаваю кролью и на спине . Никита огромное спасибо вам , пусть у вас будет всё отлично , а главное здоровье.

Я научилась плохо плавать в 16, так и не научилась толком до 42. А в 42 пошла в школу плавания и ура, я плыву.

Тот самый я которому 15 лет и плаваю на тренировках с поясами, сприныты и проценты

36 лет - за 45 минут проплываю всего километр. плаваю медленно. Чередую 100 кроль, 100 спина, 100 на ногах, 100 без ног кроль и т.д.

А я в 52 научилась плавать баттерфляй! Сбылась мечта. Дерзайте!!!!

Научиться плавать в 50 лет женщине и участвовать потом в соревновании? Среди таких же "пловцов"?

У нас в обычной школе был спортивный класс пловцов, как мы им все завидовали! Постоянные тренировки и соревнования, круто! Спустя почти 40 лет моя мотивация обрела реальное воплощение - в 54 пришла в бассейн, групповые занятия с тренером, первые соревнования и моя серебрянная медаль в категории 45+ Через три дня у нас снова соревнования и мне уже 57, плывем вольным стилем, надеюсь просто выжить)) Шучу, выбираю кувырок, не маятник. Ощущаю себя каким-то киборгом, плаваю без проблем дельфином, кролем, брасом ну и спина, конечно. Самой до сих пор странно, что такое возможно. Все индивидуально, если есть любовь к плаванию, то и в 57 можно трениться 6-7 раз в неделю с удовольствем и с тренером, конечно

Позволю не согласиться.
Для меня лично лучше всего заниматься каждый день, но по самочувствию: иной раз 15 минут хватает, а иногда и часа мало.
Просто, вместо зарядки обычной ходишь в бассейн и плаваешь. Настроение повышается, сон улучшается, аппетит нормализуется.
В общем, рекомендация одна - всё по самочувствию.
Только не путать лень и желание поваляться с действительным недомоганием. Сколько раз я заставлял себя подняться и сходить в бассейн, но когда выходил из бассейна, то настроение и тонус выше на порядок.
Лично для меня идеально занятие один час:
1. Беговая дорожка, эллипс, велосипед - разминка. (в общей сложности 1-1,5 км бега в эквиваленте)
2. Тренажерный зал 15-20 минут в удовольствие: размять спину, ноги, руки, пресс, спину с небольшими отягощениями
3. Бассейн (после зала особенно приятно) 15-30 минут "подышать", потянуться и расслабиться (можно минут 5 хамам или баню).
4. Контрастный душ.

Чем, интересно, человек в 30 кардинально отличается от человека в 20?

Мне 67 я сейчас уже больше месяца на Пхукете. Плаваю кролем в лопатках два раза в день по часу и больше. Проплываю в день 6-7 км.

Очень хочу начать плавать, но... уронил на ногу тяжелый предмет, разбил в дребезги ноготь большого пальца, там завелся грибок, ноготь отрос, почти год ушел на то, чтобы его вылечить и уже осталось ссовсем совсем чуть-чуть, надеюсь к марту - апрелю ноготь полностью станет нормальным и можно будет записатьсяв бассейн.

Как. К вам. Записатся

Плаваю всю жизнь. Сейчас мне 65. Плыву 5 раз в неделю по 3км., в основном комплексом по 200м., остальное в ластах и на ногах с доской, примерно за час 10 минут. ИМХО, это то, что нужно для здоровья. Остальное время, работая в основном из дома, курсирую по треугольнику стол - холодильник - туалет.:) Иногда, когда позволяет погода добовляю шестой раз в море, на открытой воде. Если нет, интенсивная прогулка вдоль того же моря...

Я раньше плавал в алкоголе , а теперь плаваю в бассейне - лучше ....

Провожу эксперимент- 30 посещений бассейна за месяц по 2км за 48-52 мин. в зависимости от стиля. Нахожусь на середине пути- еще 2 недели. Мне 63 в этом году.