Как УМЕНЬШИТЬ ЛЯЖКИ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Огненная Тренировка в Домашних Условиях

Ровно как в меня костюм, только у меня грудь чуть ли не вываливается поэтому ношу редко😅

Лучшая 💗)))

Эта женщина слишком шикарна, и активна!!

РЕБЯТА ЗАНИМАЙТЕСЬ У МЕНЯ - ПОЧТИ 1 КГ ЗА ПЕРВЫЙ ЖЕ ДЕНЬ

Из за этой трени я больше всего потею😅

Спасибо тебе огромное ❤❤❤❤❤❤

Делала эти упражнения + еще тренировка на живот
Начальный вес 64,5
Талия 74 цель 67
Бедра 103 цель 98
Грудь 96 цели нет
Ляха 61 цель 56
Спина сутулая
1 день: Сделала обе тренировки. Тяжело, особенно тренировка на ноги. Завтра наверное сделаю только на живот. После первой тренировки сделала земер:
Талия 72
Бедра 103
Грудь 95
Ляха 61
Ккал: 1100 если верить fatsecret
+за день прошла 17500 шагов
2 день: Только на живот тренировку осилила. Весь день ноги адски болят. За день +-1200 ккал, и прошла я 17000 шагов
Замеры:
Ляхи 60.5-60
Талия 72
Бедра 103.2
День 3: ничего не делала, мышцы болели
Ккал: около 1000
Шаги: 10500
День 4: Сделала обе тренировки
Грудь 95
Талия 71
Бедра 103
Ляха 61
Ккал не считала
Шагов около 6000
День 5: все сделала, Замеры не делала
День 6: Сделала половину тренировки Тони и тренировку на живот
День 7: Ничего не делала. Надо давать себе отдых

Ноги вообще не болят,тренировка легкая

Я блин думала тьфу какие лёгкие упражнения😅 а когда делала так пропотела, супер👍👍👍

залайкайте, чтоб не забыла.
обе ляжки около 53см.
1 день: было не тяжело, разве что на мостике на 1 ноге. в остальном справилась легко. делаю еще и другие упражнения, так что результат будет довольно быстрым

Я начала делать эти упражнения вчера
Начало: 24.08.2023
1-й: сделала все упражнения
2-й: сделала все упражнения

приступаю к тренировкам! сколько буду делать, будет зависеть от результата. залайкайте, чтоб не потеряла !!
замеры:
1 ляжка: 50 см
2 ляжка: 50 см

дата начала: 24.07.23
дата окончания:

1 день: было тежяло, но не прям сильно. старалась делать все по максимому и вроде получилось
2 день: с утра болели внутренние части бедер, но не критично. сделала тренировку, она далась чуть сложнее, чем вчера из-за того что болели мышцы, но в следующие дни думаю будет легче
3 день: ляжки все также болят, но упражнения даются легче

Буду желать эту тренировку 5 дней
Обхват бедер 93 см
Обхват ляжек 55 см
Вес 58.5
1 день-✅
2 день-
3 день-
4 день-
5 день-

буду делать в течении месяца каждый день по 2 подхода.
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
дальше буду продолжать писать через недельку.

Спасибо!!! Я сделала 1 раз потом у меня на следующий день очень сильно болели мышцы в ляшках и сегодня сделала 2 раз вроде полегчало и похудели они пока-что на 1-3 см❤️

старт 20.08.2023
талія: 67
бедра: обидва по 57

ціль (буду тренуватися поки не буде бажаного результату)
талія: 60
бедра: по 48

день перший після тренування:
трохи болять ноги (щодня питиму імбирний чай, щоб зменшити біль та продовжувати тренуватися)
талія: -0,5 см! (тренування робила ввечері, це ранок наступного дня)
бедра: не змінилися
[свій раціон не змінюю, дозволятиму собі їсти те що бажаю, але занадто шкідливу і жирну їжу стараюся виключити]

Так я буду это делать плюс еще 6 оренеровок это буду делать по одному подходу
Мои параметры
Рост 163см вес 58кг
Обхват бедер 98см
Одна ляжка 48см
Обхват талии 69см
Буду делать 2 недели

Спасибо большое, тренировка супер! Единственное бесит постоянно туда-сюда вскакивать, то на полу одно упражнение, следующее на ногах, еще следующее опять на полу😢

А сколько подходов в день нужно делать? 1? 2? Или больше? Подскажите пожалуйста

Буду делать эту тренировку, если эффективная то продолжу,
Ляшки:50см
1 день:

Начала делать 13.08.23
Вес - 59.90
Об правой ляжки - 57
Об левой - 57,5
1 день - ✅
2 день - ✅
3 день - ✅ ушло по 0,5 см с каждой ляжки, появился просвет 🤩
4 день - ✅
5 день - ❌сегодня решила сделать выходной
6 день - ✅
7 день - ❌ не получилось из-за кое каких обстоятельств
8 день - ✅
Буду делать эту тренировку каждый день и плюс дефицит калорий.
Заключение: Если честно мне тренировка нравится, задействуются мышцы ног и это чувствуется. Но эффекта явного я не заметила. Делала я тренировку почти каждый день, утром. Возможно если делать эту тренировку раза три за день, то за пять дней, как заявлено уйдёт 5 см🙇🏻‍♀️
По итогу:
Вес - 59,85
Об правой ляжки - 56, 5
Об левой - 56,5

У меня сильно заболели колени (

Люди которые не пишут результаты , вам в голову не приходило удалить комментарий , я пол часа искала нормальный комментарий в котором реально есть результат , большинство комментаторов пишут и забрасывают , зачем так делать 🤦🏻‍♀️

Мне некомфортно носить шорты, потому что у меня ноги нестройные и белые.

Я чуть не умерла. Спасибо за утражнения

Буду делать 14 дней
Ляшки : 47 см
1: ✅
2:✅
3:
4:
5:
6:
7:
8:
9:
10:
11
12:
13:
14:
Результаты:

Всем привет! Тут, похоже, одни школьницы - в юности быстро худеется) Интересно посмотреть, что получится у меня: 30+ лет, гормональный сбой, рыхлость после ковида. Рост 180, вес, судя по вещам, около 70, ляжки 60, адски трутся друг об друга. Буду делать комплекс 7 дней, потом отпишусь, действительно ли работает, или народ просто хочет лайков😝

Ты, свои спички дистрофичные видела,алЕ??? просто ПЕСЬДЕСЬ!!!!

Это помогает?

Спасибо большое вам за эту тренеровку. Достаточно легко! Подойдёт людям которые средне занимаются спортом! Но я уже знаю, что тренеровка точно эффективная!)

Я буду делать эту тренировку 1-2 раза в день в течении недели
До: 47см

Супер

Ляжки 55 см
1. ✅️

Как же ноги болят после ваще тренировкииии

Сколько калорий сжигает эта тренировка?

Раньше у меня были прям пухлые ляшки, но после этих упражнений они стали нормальными. Они стали заметно меньше в ширине и твёрже.
Я их делала 5 дней: 4 дня подряд и один день через неделю (в силу обстоятельств). И через какое-то время ещё делала их дня 3, чтобы не потерять прогресс.

Короче, ребят, рекомендую. Мне это видео помогло, я добилась желаемого результата. Спасибо, Верьёмина!

Я делала только эту тренировку 5 дней но ничего не изменилось, почему??

Было:
Обхват ляжек-65 см
Обхват бёдер-98см
Делала я эти тренировки через день.
1-ый день: 1 подход,чуть-чуть не доделывала 😅
2-ой день: 1 подход,все делала
3-ий день: 1 подход
4-ый день: 1 подход
5-ый день: не сделала
Результат:
Обхват ляжек: 55 см
Обхват бёдер:98 см
Мне важно было что бы ляжки меньше стали,так что я довольна!
Спасибо большое!!)

Через неделю напишу обищяю

Начинаю делать эту тренировочку)
Вместе с этой тренировкой буду делать треню на плоский живот и тренировку Хлои тин
Ограничивать себя в еде не буду
Результаты скажу через 10 дней
Мои замеры:
Вес 55кг
Талия 71см
Ляжки 53 см
День 1 ✅ сделала один подход, было немного сложновато+ сделала 10к шагов
День 2✅ сделала два подхода + час бегала
В общем прошло больше 10 дней, иногда тренировки пропускала, тело подтянулось, но вес и другое не изменилось (

Буду делать 5 дней.
1 день—сделано
2 день—?
3
4
5
Результаты до:
Ляжки:77
Одна ляжка:47
Вес:40-43(?)
Талия: 62
(Дополнительно:
Рост:151
Возраст:13)

Начала 27.07
1 День
Об-100 см
Ляшки 57 см
2 день
Об 100
Ляшки 56,5 см
3 день
Бедра 99
Ляшки 56
4. День
Бедра 98
Ляшки 55

Я спортом занимаюсь но после этой тренировки мне стала очень плохо,голова кружится и тошнит😢

буду выполнять эту тренировку неделю.
начало: 27. 07. 23
конец: 3. 08. 23
1 ляжка: 50,5
2 ляжка: 50,5
1 день: сделала. под конец ноги прям тряслись, бедра горят, что мне очень нравится. значит, что что-то там начало работать.залайкайте чтобы я не забыла про этот комментарий.
2 день: сделала. ноги продолжают трястись, бедра горят. вчера у меня не получилось сделать мостик на одной ноге, так как было тяжело. но сегодня у меня получилось. да, было также тяжело, но уже не так сильно.
3 день:сделала. ноги также трясутся, но не так сильно как в первый день. еще я решила сделать замеры, и я в шоке. или я как-то не так измеряю, или еще что, но у меня минус один сантиметр, народ! сейчас каждая моя ляжка по 49,5 сантиметров, я очень рада!! надеюсь, я измеряла там, где нужно и как нужно.
4 день: сделала.
5 день:сделала. сразу после тренировки сделала замер: еще минус сантиметр, итого: 48,5 сантиметров каждая ляжка. также виден просвет между ног, он небольшой, но есть. 
6 день: сделала.
7 день:сделала.
итог: кардинальных изменений я не заметила, но есть минус два сантиметра и маааленьки просвет между ног. попробую выполнять эти упражнения еще -+ неделю, но писать сюда уже ничего не буду.
вывод: выполняйте, это работает

Всего за 5дней??

буду делать неделю
1 день: 1 подход,было сложновато,бонусное упражнения не сделала,также ещё буду делать тренировку для талии

день первый-✓
вес 64.5кг
день второй-✓
вес 63.9кг
день третий-✓
вес 64.5кг

Начинаю тренировку
буду вести в течение недели
Параметры: 75,62,81 , обхват бедра 49
Рост 170 вес 52,6
25.07.2023
День 1) сделать было достаточно легко

Буду делать 5 дней
Может продолжу

Обхват бедра: 48 см
1 день: ноги горят меньше, чем пот с меня течет. ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЖАРКО. Тренировка хорошая потому что она нас отвлекает , и даже не замечаешь как проходят 30 секунд. Я выполнила всю тренировку с радостью, а не с такой мысли "когда это закончиться "
2 день: сделала... Вух..
ОЧЕНЬ ПОТНАЯ мышцы не так сильно горят. Сделала замеры уже в правой ляжки -1 см! Я очень рада хотя ем сладкое

Результат есть, проверено ✔