*ВЗРЫВНАЯ* ТРЕНИРОВКА из ягодичных мостиков // Лифтинг ягодиц дома без оборудования или с резинкой

Лучшая растяжка на ютубе 🔥🔥🔥
Только её и делаю ❤️ Спасибо 🙏🏻

Благодарю!☺️🤗😘👏🙌🙏🔥❤️

Делала неделю, через день. Ягодицы подтянуты и выглядят более упругими (без фитнес резинки). И это лишь неделя! Спасибо за тренировку! 😁💕

Благодарю за тренировку))
Я уже как пол года её нашла и возвращаюсь именно к ней! Как же ножки горят и преображаются на глазах!!!❤

Договорилась с собой, что буду каждый день в течении месяца выполнять упражнения или час ходьбы, разрешая себе раз в неделю отдохнуть. До занятий весила 69 кг, сейчас вешу 66 и при этом моя попа увеличилась с 96 до 100 см🔥уже через 2 недели фигура очень подтянулась, при том, что упражнения были как долгие на все тело, так и отдельные 5 минутки с весом) конкретно это тренировку выполняла около 5-10 раз. Узнала, что в упражнениях на ягодицы очень важно их сжимать и держать в напряжении, это реально эффективно! Всем рекомендую заняться собой и своим телом💐спасибо за тренировку!

А при боли в пояснице можно делать эти упражнения?

Суперррр❤Спасибо😊

❤❤❤❤❤❤😊

Людииии, помогите пожалуйста,а этими упражнениями можно жир согнать с ягодиц или нет?

У меня больше горит не попа. А Ляшки

Кто из марта?

Так, я начинаю делать эту треню 5 раз в день. Посмотрим, вырастут или нет😅

Это просто находка для людей с проблемами в коленях❤тренировка отличная и результат хороший 😊

Подскажите, а есть ли у вас тренировки в дни менструации. Я замечаю, что теряю способность по настоящему тренироваться, так как живот сильно тянет. Что же тогда делать, как не потерять настрой?

Спасибо большое ☺️

Кайф, спасибо большое ❤

Кайф, у меня травма колена, а ягодицы привести в порядок хочется, эта тренировка моё спасение. Спасибо !

У меня начали болеть колени😢, попу не почувствовала

Огромное спасибо ❤

А во время этих упражнений нужен профицит калорий?

Отчет для себя:
04.01 ✅

Очень здорово было бы сделать какую-нибудь растяжку в конце, чтобы снять напряжение с мышц. А так прекрасная тренировка, не менее классное фоновое сопровождение. Спасибо ☺️

Всем привет
Начала делать утром и вечером
21декабря до 21января лайкните чтоб не забыла
21 декабря до 21 января
1✅
2✅
3✅
4✅
5✅

Слишком много болтаете пипец !

❤❤❤❤❤

Попа горит 🤙 . Я худею , но боюсь потерять попу , поэтому выполняю , надеюсь спасу ситуацию

❤ спасибо

05.12.24г начинаю тренировки по этому видео. Напишу первые результаты через месяц, пните

От этой тренировки заболели колени!

Ваши упражнения самые лучшие!

Супер тренировка, самая лучшая на Ютубе

@delaytelo здравствуйте! тренировка классная 🔥 сколько раз в неделю мне ее выполнять нужно?🙏

Для начинающих, только что вставших в дивана, пойдёт.

Интересное наблюдение: сначала сделала тренировку на мышцы тазового дна, а потом эту тренировку… по итогу чуть не получила орг….азм во время выполнения этой 🤭🤔 понравилось, буду делать дальше)))

окей, подключила и это к рукам прессу и галифе, жду результат, может не забуду и отпишу (руки уже стали более накачанными, хотя много пропускала, а пресс более твердым)

всем привет!! ну что... начну тренироваться,вешу мало, хочу попробывать поднабрать массу тренировками и питанием
день 1✅лайкайте что бы не забыла, потом напишу результаты обязательно

Спасибо вам!

Наташа, спасибо за тренировки. Очень эффективные, и занимают мало времени. Хорошо бы ещё тренировки на сжигание жировых отложений ниже и выше колена. ❤

Тренировка ощутимо эффективная и несложная❤ благодарю😘

У меня только очень сильно заболела поясница

Мне 42 года, ягодицы стали рыхлые и опустились вниз. Со спины таких сразу видно, рожавших и за 35.
Я делаю только мостик с удержанием. Уже через 10 дней заметила результат. Начинала с одной минуты, потом увеличивала по мере того, как мышцы привыкали, дошла до семи минут, то есть, семь минут в день стою в этой ягодичной планке. Девочки, реально работает! Ягодицы стали заметно подтянутые и упругие. Муж говорит, что даже осанка и походка изменились.

Спасибо за классный комплекс! Скажите, пожалуйста, как часто можно делать эти упражнения?

Блин, зашла на видео как раз решить свою проблему
Что бы ни делала на ягодицы, напрягается поясница и ноги. Пытаюсь контролировать, напрягать мышцы ягодиц, контролировать поясницу, держать ноги как автор, но не получается( можете что-то посоветовать?

Спасибо, Наташа! С тобой очень приятно заниматься! 🥰

девчонки у вас чо, реально такие сильные ноги ??.. зашел в коменты - думал поулыбаться, почитать "жалобы" (в хорошем смысле этого слова) а тут чот все спокойно, каждая свое обсуждают, типа у всех все норм :)))
- сегодня первый день как попробовал эту тренеровку.. (на заметку - я далеко не дрыщь 185см рост 85 вес, 100 от груди жму), но екарный бабарех... :)))) я чуть не сдох к концу этой трени!!.. жопа просто в огне.. горит, бомбит.. я хз, треня - какая то жесть для киборгов "DDD - в общем, понравилось - буду продолжать :))
п.с. авторше большое спасибо за контент.. здоровья тебе и успехов в творчестве

Достаточно 9 минут тренировки?

Тренировка топ
Спасибо

Это не большую ягодичную ?

Так, а эта тренировка на что рассчитана: на увеличение мышечной массы или с ней можно убрать лишнее на ногах и животе?