אווה בן אליהו - מאכלים מתאימים להפרעות קשב וריכוז

הידעתם , שמאכלים העשירים בחלבון תורמים לערנות, זיכרון ולמידה אצל ילדים היפראקטיביים?

במחקרים נמצא כי בקרב ילדים עם ADHD החסרים בחומצות אמינו ,
אשר אכלו ארוחת בוקר חלבונית עתירת טירוזין , טריפטופאן, ופנילאלנין – ח. אמינו המייצרים מתווכים עצביים הקשורים לערנות ,זיכרון ולמידה
חלה הטבה רבה במצבם הנפשי!
זיכרו , ילדים היפראקטיביים , זקוקים לתפריט תזונתי עתיר חלבונים !
הם מעבדים מזון מהר יותר ועל כן , הם זקוקים לכמות רבה יותר של חלבון בתזונתם.

איזה מאכלים חלבוניים כדאי לתת להם ?
המזונות המכילים פנילאנלין בכמות יפה:
ביצה, גבינת פרמז'ן, שומשום, בוטנים, דג קוד, אצת ספירולינה,
סויה – בעיקר פולי סויה וטופו

המזונות המכילים טירוזין בכמות יפה:
ביצה, סויה – בעיקר פולי סויה וטופו, אצת ספירולינה, דג קוד, שומשום, בוטנים,
בשר הודו, גרעיני חמנייה

המזונות המכילים טריפטופן בכמות יפה:
ביצה, עוף (עדיף אורגני), דג קוד, סויה – בעיקר פולי סויה וטופו, גבינת פרמז'ן,
גבינת מוצרלה מחלב בופאלו, אצת ספירולינה, שומשום, גרעיני חמנייה,
גרעיני דלעת, גרגרי חרדל, פטרוזיליה.

חלק ממאכלים חלבוניים אלו הם יכולים להכין בעצמם ..
הפעילו אותם בהכנתם
למשל
שניצל טופו אפוי בתנור המורכב מפרוסות טופו , ביצה ופירורי קורנפלקס
או חביתה עם קוטג'
או דג אפוי בציפוי ביצה ושומשום .

ילדים עם הפרעת קשב והיפראקטיבים נמצאים במלחמת קיום
בין מה שהם מרגישים לבין מה שהסביבה רואה ומרגישה כלפיהם
התזונה המתאימה יכולה להרגיע אותם ,ליצור שקט בראש ויכולת בצוע מטלות באופן טוב יותר.

אהבתם?
המשיכו לעקוב אחר הסרטונים שלי לטיפים נוספים
להוסיף את הפרטים לסרטון עם התבנית :
אווה בן אליהו
נטורופתית קשב ועיכול , הרבליסטית קלינית, ומאמנת Nlp ומיינדפולנס
0526786700

Скачать видео