Лучшая разминка перед бегом и другими тренировками! Смотри и повторяй

Нужно причеху поменять, добавляет лет

Мне 41 год, чуть больше месяца бегаю через день. Начинала с 15 минут бег-ходьба, сейчас 32 минуты непрерывный медленный бег. Минус три килограмма, было 77. Очень приятный бонус ежедневный стул, кишечник работает просто отлично. Стала доставать пальцами до пола, вчера получилась берёзка, уголок на стенке сделала впервые лет за пятнадцать, двадцать) В начале не могла отказаться от сладкого, вес не уходил. Но поняла, что не получится усидеть на двух стульях и почувствовала, что бегать приятнее, сахар впервые в жизни чему-то проиграл! Появилась уверенность в себе, нервы пришли в порядок. Бегаю без музыки, она мне мешает, люблю тишину. Стало нравиться отражение в зеркале, овал лица улучшился, фигура приобретает забытые очертания, расправляется спина, поясницу расклинило... Рост прибавился даже от того, что лопатки разворачиваются. В общем спасибо огромное, приятно смотреть, просто глаз не оторвать с какой лёгкостью вы всё выполняете. Ваш внешний вид самая большая мотивация для меня продолжать бегать. Очень хочу вернуть свою длинную шею, а не ходить с вдовьим горбиком. Всех благ, добра!!!

Спасибо конечно👆, но хотелось увидеть что-то новое, просто надоело из года в год одно и тоже перед тренировкой повторять.

можно только ее показывать?

Круговые повороты головы вроде как не желательно делать 😊

👍👍👍.

Да просто пройтись 500 метров активно размахивая локтями и все.

День добрый!
Приложение опять не работает!
Пишет что то с сервером.
По этой причине я прошлый раз пропустил тренировку и был засчитан прогул.
В чем причина?
Передайте пожалуйста информацию разрабам.

Красотка❤😂

Большое спасибо. Спокойно, толково, лаконично. Р.s. удачи Вашей команде во всех начинаниях!

Я бы заменила . просто не запрокидывать назад голову.

Почти один в один моя разминка, я только выпады добавляю и приседания по 20 секунд примерно. = )

Комментарии капец конечно, по их мнению нужно тупо лежать на диване и то походу тоже вредно будет 😒

Почитал это вредно то вредно, ну как бы и жить не очень полезно, но все равно ж живем😂а разминка это всегда гуд

красавица мама троих детей :)

Так, круговые вращения головой уже давно доказано что вредны :)))

Спасибо! Очень удобно включить и размяться перед пробежкой. Комментарии ужас просто...

В женщине чувствуется порода👍

Отличная и что немаловажно короткая разминка! Сам утром делаю подобную.
P. S. Не обращайте внимание на дебильные комментарии!

Ведь ток было видео про это🤔

Лайк я поставила. Но музыка полный отстой!!!

И да, бриллианты и макияж при разминке до бега не обязательны))

Вращение головой опасное и вредное урпажнение!
Столько исследований проведено и статей по этому поводу издано.
Зачем же Вы так не проверив информацию людей дезинформируете?

Пока вы делали эти упражнения, еда спокойно ушла. 😂😂😂 Не было у наших предков столько времени на разминку перед бегом.

Спасбо.

Спорт обожаю это наша жизнь 🎉❤😊

Спасибо 🎉

голову так! крутить нельзя!!!

Многие утверждают, что упражнение на колени не дает эффекта, что вы скажете?
Телосложение топ, мотивирует!