10 ГЛАВНЫХ ОШИБОК ПРИ НАБОРЕ МАССЫ

Добрый день, подскажите, а если я хожу 3-4 раза в неделю, по 5-6 км. Но при этом пульс не больше 90-100 уд/минуту.
От этого может замедляется рост мышц?

Тренировки силовые, с доотказного состояния , последние 2 подхода до отказа.
Кол-во повторов: от 10 до 16.

Группы мышц
Пн: спина, бицепс.
Ср: грудь, трицепс
Пт: ноги, плечи

Подскажите пожалуйста.

Очень грамотно без лишних слов ❤

Для меня жим приятнее тренажера

А что если я буду чередовать программы тренировок?
Например,в первую неделю я буду выполнять программу на массу,во вторую неделю на силу,а на третьей неделе на выносливость.

А я по четным в неделю тренировался со своим весом, а по нечетным бегал (3 км. или 20 минут примерно)... зря?
А если гейнер пить по утрам?

Ara magasavit ara

Забыл упомянуть тренировки без тренера, когда никто не смотрит за техникой, когда тебя не гоняют и ты тренируешься уже 8 лет а прогресса 0

Я вот все это знаю и всем друзьям советую, а сам не соблюдаю

А если у меня на работе выходит по 20к шагов в день, мышцы у меня тоже уменьшатся?)

А что делать если ты на работе постоянно и много ходишь пешком/ездишь на велике? Как набирать в таком случае

мне 14 лет, рост 175, вес 58кг, нормально??

Я футболист и надо набрать массу что делать?

Все четко объяснил, спасиба, лайк

Я делаю кардио тренировки по 10км бег 4 раза в неделю где-то , хочу тоже массу набрать )))) думал почему нет мышц....хотя я могу подтягиваться 28 раз и выход силой делать и пресс естъ😅

👏

в России большинство не высыпается!
по этому россияне и не побеждают на Олимпии и Арнольд классик..
в России, у кого есть и деньги и время, тем нафиг не нужен этот бодибилдинг!..

*

я за 2 месяца упорных тренировок и правильного питания, набрал +14кг, теперь я вешу место 50, 64, результат колоссальный.

Влад скажи плз...стоит попробывать Enandrol 250/1ml? Это будет мой первый курс...хочу соло попробувать....что скажешь?

На сколько я знаю, каждой мышце, достаточно 1 раз в неделю качественной нагрузки, остальные дни восстановление. Сам так начал.
Пн:Грудь-Спина
Ср:5 мин кардио и Ноги-Битцепс
Пт:Плечи-Трицепс
С Пн по Пт ежедневно пресс по 2 подхода до отказа. Мне нравиться такой подбор, пока его придерживаюсь, дальше может поменяю:)

Слишком часто попадаетесь, стоит подписаться

Мысли здравые, одобряю.

бля в офисе на шашлыке и алкашке набрал массу 155кг как перегнать терь в мышцы

да нахуя как бык наберать вообще 75 80 кг мыщь это то самое на улице подерешься мыщцы забются

Гуляю каждый день по 5-10 км и мышцы по тихоньку растут, просто есть надо повкуснее и побольше))

оч круто!!!

Что делать если вынужден каждый день много ходить(прохожу за день в среднем 5 км, что явно больше 10 минут в сумме). Масса не растёт почти, а не ходить больше не получится. Личного авто нет, поэтому пользуюсь общественным. Тут прошёлся, там прошёлся, и незаметно 5км нашагал

А возможно ли сохранять мышцы и массу когда начинаешь заниматься футболом после годы тренировок в зале?

Awesome

а самый прикол что рост мышцы это восстановление после микро разрывов => это трата регенеративных способностей организма => раньше потратишь реген, быстрее старение и раньше умрешь)

Я только минут 40 могу приседать или тянуть

Дружище, что-то ты не очень похож на того кто может про набор массы.
Но говоришь с большего хорошо.

Убери эту истерическую музыку, а то одни имбецилы на канале останутся. Просто дёргает, не даёт сосредоточиться.🥶

Пока что одно из самых точных пояснений, и возраст и скорость и время.

а вот как быть. вроде прогрессия нагрузок есть, занимаюсь на массу. сильно не жру а пузо барабанит. вес 95 при росте 182 . как посмотришь на других качков, те жрут еще хлеще и в форме.

Мне 40 лет, занимаюсь в зале с тренером 2 года. В начале масса начала рости, мышцы. Вес набрал восемь кг. Сейчас вес опять прежней и рост остановился.

спасибо

Арни спал не более 6 часов в сутки

Все правильно набрать качественную мышечную массу это долго. И затратно $ . По этому если ты обычный человек. Где-то работаешь 5 дней в неделю при зарплате 50000 т. Или 70000 а если у тебя дети.. То нет.. Ребята лучше акцент на сухую массу.. Набрать массу не качественную с быстрыми Углеводами легко. Потом если не сможешь поддерживать себя. Потом начнется ужас. Будешь казаться взрослым . И уже точно потом футболку не снимаешь летом. Делай вывод. При нынешнем тымпи жизни без $$ очень сложно и не возможно. А при сбросе веса. Сначала теряется масса потом жир.. Но не с живота . С живота последния очередь. . Я ебал нахрен мышечную массу. Жалею. Раньше был много раз лучше. Но я вернусь к тому каким я раньше был. Ведь память мышечная у меня есть. А массу набрать надо качественно и долго. Если быстро то это потом будет проблема. Если меньше поступает калорийность и даже месяц не занимаешься.. С этой проблемой. Начнется все платить

Спасибо огромное!!!!!!

Очень понятно подано информация, было очень приятно смотреть и спасибо за такое информативное видео

Хорошо объяснил,респект!

Грамотно , спасибо большое ВАМ!Вы специалист своего дела !

а что если нужно набрать массу и много кардио. Футбол

Я хожу в зал два раза неделю и разделяю тренировки
Первый день я качаю ноги, ягодицы, икры.
Второй день грудь, руки, спину.
Результат медленный.
В видео вы говорите 1.5 часа занятий для успешного результата хватает. Что мне делать скажите пожалуйста 🙏🏻