eat and train like Hande Erçel : recipes, beauty secrets, workout

Девочка не знает значение слова "храм"

But hande has lot of muscles..

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

😊❤😊❤😊❤😊😊❤

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

С таким скучным питанием у человека может случится срыв и он запустит себя в худшую сторону.Лучше белково-углеыодная диета.Она очень разнообразное,с учётом мясо птицы,рыбы и говядины.И все это дополняется орешками и сухофруктами.Когда хочется сильно сладкого,я съедают ложку меда,это очень хорошо сбивает желание хотеть сладкого.Ну и много воды,большую часть выпиваем в первую половину дня.Треннировки делаю силовые.3 раза в неделю достаточно.Фигуоа всегда идеальна.

😊❤😊❤❤😊😊❤❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊

Полностью отказалась от молочки и кода стала чище

Поздравляю тебя Кристина ❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤

В яблоках много сахара

Я смотрела фильм с ее участием почти все, но что можно сказать, женщина должно оставаться женщиной, красивое тело как у тургенева, но сейчас качаются через чур, как мужики

Если так тренироватьмя каждый день сколько скинешь???

а где здесь белок в рацион? интересно

Kakaya tı krasivaya❤ ya xande ne lyublyu cesna tu tı kukulka😘😘😘😘😘

Я прочитала что Ханде свтаеь рано и решила тоже вставать рано. А раньше до обеда спала

Да, хорошо так заниматься и питаться, когда ты живешь одна , без детей, без мужа и без обязательств! Только для себя любимой!

Маразм 😂 не садитесь на эту диету. Опасно для жизни😢

Все по Ханде
Я:куда ей так худеть она и так с красивой фигурой

А мне всегда хочется сладкого😢😢😢😢

Если бы я питалась, как Ханде, то умерла бы через неделю - две. Я и так слишком худая, а тут еще и только овощи 😂

Ты и так худая

Худой, молодой ребенок пытается подражать взрослым тётям.

для меня бы как раз подошло такое питание, где 80% - овощи, 20 - белки (мясо, рыба, морепродукты, яйца). не будь я такой ленивой, плюс готовка требует фантазии, навыков и отнимает время...

😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤

У меня авакадо супер Я тогда тоже сделаю.тай же завтрак спасибо за что подсказала полезный завтрак 😊😊

Вы хорошенькая, приятно слушать и смотреть!

ұялмай, донер жеп қарап отқансың ғой🤣🤣🤣

твоя жёлтая юбка моя новая любовь, нигде не могу найти, подскажите пожалуйста где такую купить

Откуда вы знаете её рацион ? 😮

Мне 34 и могу просто посоветовать не верить в интуитивное питание, в есть сбалансированно., не есть сахар вообще и не пить кофеин, алкоголь естественно тоже нет 👎

Если бы я столько на завтрак съела столько, то обед бы был часов в 16,и чай перед сном и я сыта

Только зачем этот рацион и тренировки худой девушке

На завтрак люблю мюсли с молоком,на перекус яблочко,в обед можно лосось с овощами,а вечером суп

Ariana Greande пожалуйста

моё следующее видео будет живу как Кристина Лактионова 😂

У меня вопрос к автору: откуда информейшн? Ммм? Она ведь не палила свой рацион, свои тренировки... Грубо говоря, автор придумал видео, а потом подставил имя хайповой персоны... Найс.

💙❤️💙❤️💙❤️💙❤️⭐❤️⭐💕❤️💗💜😍💜😍❤️😍😍❤️😍❤️😍❤️😍❤️😍❤️😍❤️😍😍❤️😍❤️😍

Я думаю, что Ханде прежде чем худеть сходила и сдала анализы. А после грамотный специалист назначил ей что можно есть, а что исключить.

Кристиночка, какое чудо,что я тебя нашла. Очень нравятся твои ролики по здоровому питанию, твой стиль.Твои очень мотивируют становиться лучше. Я начинающий парфюмерный блогер из Риги.

Недавно ввела в свой ежедневный рацион рыбу и стала есть больше яиц. Самочувствие улучшилось, эффект можно заметить даже в мелочах. Например, пропали белые пятна на ногтях, которые появляются от нехватки железа, фосфора, цинка и кальция

Sexy hande beautiful ♥️♥️♥️🌟🌟🌟

❤️🌄🌄❤️🌄❤️🎊💓🎊💓🎊💓🎊

🎂💗🎂💗🎂💗🎂💗💚💫💓💫💕💫✨💫✨💫💕💫💓💓💗💓💗💓

uff la cantidad de carbohidratos que te faltan, te darian mas saciedad, mas energia y mas fibra!! no lo saquen de su alimentacion

Я ем в зависимости от желаний я могу поесть 1-2 раза в день, либо 5 но эта еда только та которую я хочу съесть, то есть последнее время я подсела на молочку и мне не хочется, у меня все приемы пищи это молочка

Шикарные видео ✨
Музыка прекрасна⚜️

У Кристины видео очень похожи на видео Ани ру,интересно🤔