Как сделать выход на 1? Обучалка на выход на одну руку!

2 года назад

2,314 Просмотров

Посмотрев это видео, ты 100% поймёшь, как научиться делать ВЫХОД НА 1 РУКУ!
Данная обучалка на выход на одну руку, сделанная от всей души, поможет тебе понять, как изучить выход на 1 на турнике!

Я, как и всегда, вложил в это видео много сил, и уместил максимум полезной информации всего в 5 минут , будь добр - поддержи каким-нибудь активчиком)

Как сделать выход на 1 с нуля? Ответ прост: База, База, База! При достаточной натренированности предплечий (ибо многие новички не знают что делать если болит рука при выходе на одну) и при нормальной базе сделать выход на одну не составит труда!

Ошибки в выходе на одну встречаются крайне редко (пожалуй единственная и главная ошибка - недостаточная база, либо же - пытаться забросить флажок на махе вперёд, но таких я ещё не встречал!)

Если изучать выход на 1 поэтапно: то можно выделить следующие этапы: 1)Дойти до 10-15 качественных по технике подтягивания;
2)Поработать над высотой подтягиваний: 3-5 подтягиваний до груди будет достаточно;
3)Дойти до 2-3 уверенных отжиманиях в упоре.
4)ФЛАЖОК! (здесь особое внимание, чтобы избежать травм, научись держаться во флажке без помощи второй руки 5-10 секунд с чувством лёгкой боли, а лучше совсем без неё!)
5)Попытки)

Почему не получается сделать выход на одну руку? - И снова, только недостаточная базовая подготовка будет мешать тебе сделать выход на одну!

Искренне верю, что каждый, кто посмотрел это видео, понял как сделать выход на одну!
Желаю успехов в изучении, а если есть вопросы, задавай в комментариях)

Элемент выход на одну руку

Тэги: