如何補鉀？鉀的神奇7益處,柏格醫生 Dr Berg

54 года назад

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鉀保健心臟外，還有許多有趣好處：
0:00 介紹：鉀的主要好處
0:15 鉀是什麼？
0:55 缺鉀原因
5:14 鉀神奇好處
8:48 看關於電解質的影片！

柏格醫生dr berg談鉀神奇有趣好處

許多人知道，鉀保健心臟、血糖健康、體液平衡。但鉀的作用更多

身體每天需要：4,700毫克鉀。其他營養素不需要這麼多。

鉀保健2主要部分：肌肉、神經，對產生能量很重要。

許多人說的高鉀食物有：水果、全麥、豆類、馬鈴薯，不是鉀的好來源。
全麥中的植酸(phytic acid)，會阻止鉀吸收。

鉀的最佳來源：綠葉蔬菜——尤其瑞士甜菜(Swiss chard)、甜菜葉(beet top)。酪梨也是鉀的好來源。飲食中加入：魚、牛肉、蔬菜，是獲得所需鉀的好方法

缺鉀原因：
1. 吃太少蔬菜
2. 有壓力
3. 吃過多糖
4. 吃過多咖啡因
5. 飲酒過多
6. 服用利尿劑(diuretics)
7. 吃過多鹽
8. 受傷
9. 做手術

鉀神奇益處：
1. 提升認知
2. 保健小腦
3. 提升情緒
4. 肌肉更強壯
5. 防止腿抽筋
6. 抵銷高鈉(鹽)的影響
7. 幫助規律排便

柏格醫生有高鉀電解質粉，幫助達到鉀的需求量，提高耐力，保健健康。運動時，吃高鉀電解質粉，也要多吃海鹽

DATA:
https://www.karger.com/Article/Fulltext/488483
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1742-1241.2009.02051.x

柏格醫生中文健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生，他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。「Doctor」或「DR」, 醫生僅指那個學位。柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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