Лишний вес: как бороться? Правильное питание с доктором Утиным

С такой грустью вспоминаю детство и юность: побежал на огород, сорвал 3 огурца, корку хлеба и сыт на полдня. Мама орала будь здоров: пока не съешь-из-за стола не выйдешь...А ты наелся уже яблок из сада, арбузов с бахчи с хлебом! Готовили все жирное, зажарки на сале в супе, картоха на сале жареная-и все заставляли съедать.Даже в 18 лет не пускала на свидание, пока не доем суп((( Помню уже была мамой молод0й, в гостях у мамы отказывалась от 2 тарелки пельменей, тк съела уже 5 штук и была сыта! :! Карл! ((( Сейчас я сама навалю себе 2 тарелку пельменей, до 30 лет была стабильно 55 кг(при росте 173) сейчас уже лет 10 как 90....как вернуть состояние к еде как в юности((((? Переедаю, срываюсь, впадаю в депрессию из-за этого. Ну почему нельзя уметь как раньше....печаль-грусть....

Меньше жрать

Почему нет имени доктора в анонсе выпуска и названии? Этот умница СЕРГЕЙ ОБЛОЖКО. Таких больше нет.

А я похудела на 16 кг за 10 месяцев без занудного взвешивания тарелок и подсчёта калорий.в возрасте
70 лет, не упираясь в спортзале до 7- го пота. Не испытывая голода. А имея диабет 2 го типа и избыточный вес. Но испугалась и решила ,что это м б опасным и сходила в поликлинику к эндокринологу и посоветовалась 😂. - "добавьте углеводы, сказала она...🎉 Сейчас мой вес за год почти вернулся к прежним цифрам 94кг...😂😂😂 А всего, принимала препараты, подавляющие инсулинорезистентность(в/в берлитион 600- 10 капельниц и и затем в таблетках- тиогамма , и так 2 месяца, и плюс жёсткая мотивация, кроме этогои отказалась от хлеба, жирной и сладкой пищи. Все это подробно на канале эндокнрлога диетолога "ОльгиаПавлова.РФ" Препараты подавляющие резистентность, нашла в ю туба- лекция профессора Казакова для врачей. И зачем я ходила в поликлинику?😅

Очень крутой подкаст!

Спасибо. Про яблочко в яблочко

Потрясающе!

Гость просто супер молодец

Крутейший спикер! Спасибо!

Очень нудный выпуск. Осилила только до середины.
Гость так боится быть неугодным широкой публике и так всё усложняет...

Можно всё важное сказать несколькими принципами:
1. Любой лишний вес нужно убирать, без вариантов.
2. Исключить всё, что имеет сладкий вкус и всё, где есть мука.
3. Установить приложение Счётчик калорий. Задать там белки 1,5-2 на кг веса, жиры - 2 на кг веса и углеводы 50-70.
4. В течение дня между едой часто пить горячую воду.
5. Ходить пешком хотя бы 30 минут в день.
6. Не есть после 16-17.
7. Настроиться на борьбу и жиром и на классный результат через полгода.
8. Смотреть мотивирующие видосы о здоровой еде, кушать разнообразно и красиво.

Дева, рождённая в год семьи, это я😆🤣

Интервальное ГОЛОДАНИЕ - может быть и безумие. И точно ведёт к компульсивному перееданию.
Интервальное питание - это самый комфортный для многих способ ограничить количество поступающих за день калорий ☝️.
Даже в период компульсивных перееданий, которые у меня могут возникать на фоне депрессии.

Да, и не пишите, что это у меня (депрессии и компульсивное переедание) возникло на на фоне интервального питания.
От завтраков я отказалась около 4-х лет назад, с депрессией и компульсивным перееданием познакомилась, к сожалению, задолго до этого.

Диетологу отдельное спасибо - избавлялась от последствий последнего такого компульсивного переедания следуя многими из его советов😊.

Взвешивать продукты для того чтобы принять решения сколько сьесть- это ужас! Плотность каллорий, подсчет обьема и плотности ....ребята это ж кошмар!

У кого, в каком возрасте будет падать вес на 2-3 кг в месяц на дефиците 25% калорий? У всех? Без физической нагрузки не сработает. Организм понизит обмен веществ и заснижайтесь.

О, какой клевый выпуск! Похудела на 13 кг на подсчёте калорий, вешу 57кг, на поддержании, все еще слежу за тем, что ем. Сейчас куча программ и сайтов, с помощью которых механизм подсчетов очень прост. На форуме худеющих очень часто появляются люди, которые возмущаются, что не могут сьесть больше 1000ккал (хотя программа им насчитывает раза в 1,5 больше), на них сразу льются претензии "как вы тогда набрали избыточный вес", а ведь и правда ели мало, но все жирное и сладкое... Идея с выбором низкокалорийных, но вкусных продуктов отличная.

Спасибо, , спасибо, спасибо. !!!! Тронут. как раз нахожусь состоянии и желании похудеть!!

В теории правильно, а на практике вкусная и низкокалорийная еда сильно дороже обычной, а у нас люди за пределами МКАД выживают, так что на мясо вместо колбасы денег у них нет.

Отличное видео, слушала его давно, а сейчас поискала, нет ли обещанной второй серии, нет, а жалко 😊

Жиры нельзя убирать совсем на минимум. Нарушается желчеотток и образуются камни. Из-за этих диет я и потеряла свой желчный. Надо просто переходить на правильное питание

Супер!!!!!!

Класс 👍😉❤️🔥

Мне было очень интересно

В свекле много сахара... 🤔

Полностью отказался от алкоголя - 10 кг ем как и раньше

У меня срывное блюдо - это запечённая курочка или рыба. Пока все не съем, не останавливаюсь. 🙂

Сергей очень артистичный!)

Потрясающий гость! Хочется смотреть и слушать его ещё и ещё! Чувство юмора - огонь!

Впервые!!!! Слушаю каждую секунду!!! На все мои вопросы - все ответы!!! Не в обиду доктору Утину- все жти эндокринологи, терапевты, кардиологи так себе в лечении ожирения и коррекции веса🤷‍♂️ никого не хочу обидеть из гостей доктора

Дорогой Доктор Утин! Огромное спасибо! Потрясающе интересная лекция с точки зрения психологии. Никогда не могла ответить на вопрос про то почему вдруг откуда ни возьмись появилась непреодолимая тяга к "нападению на холодильник" который у меня в первую часть жизни не было почти ни когда, за исключением в некоторые дни месяца тяга ко всему соленому и жирному особенно вечером. Помимо возраста, Статинов которые повышают уровень сахара в крови и после операции на сердце в 40х и как последствие менопаузы через 3 года и гормонального изменения, я всё винила именно Сердечные Лекарства. Оказывается это для меня солёности и то что в заветном уголке есть в холодильнике (ну не пойду же я после 10 вечера в магазин если очень хочется солененькую маленькую оливочку или грибочек)... Я следую некоторым правилам которые работают как препятствия чтобы не срываться. Например, прочитав что сладкое можно но только лучше с утра моё правило чтобы порция 1/2 чашки фруктов или лучше ягод с йогуртом и кусочком хлеба с 1/2 ладони были утром как десерт и шоколад можно вместо половины хлеба с размером в 2 домино. После того как правило создано, и хочется десерт днём, я повторяю себе что сладости оптимально только утром и только по правилам или на великие праздники, и что этот десерт купить можно но есть только по правилу размером 2 домино и как шоколад пару раз. Ещё одно правило после научного фильма который был сделан кардиохирургом из Корнельского Университета кажется и другими специалистами, который объяснял что наша печень должна отдыхать после 7 вечера, и для правильного гормонального здоровья важно спать к 11 вечера, чтобы к 1 часу ночи был крепкий сон и мелатонин вырабатывался и кортизол понижался. На одной инструкции к Статинам написано тоже не есть вечером жирное и молочные продукты за 2 часа перед вечерним приемом, и где-то обьяснение крылось что печень при приеме пищи вечером вырабатывает жир больше всего на отложения жировые именно вечером (ведь мы не работать идём на день на стройку в 8 вечера... В этом фильме рассказывается про людей которые съедали ту же еду но если до 5 вечера, то они не набирали лишнего веса. Этому же правилу следуют Эндокринологи рекомендующие не есть чаще чем раз в 4 часа чтобы освободить желудок и интервальное Голодание 18 часов и еду в интервале 6 часов (и 2й и последний приём пищи не позднее 5 вечера), или 24 -48 часовое интервальное Голодание на воде (даже без кафе на) хотя бы 2-4 раза в месяц пока вес не станет идеальным. Дешёвую добавку Псиллиум Хаск - Метамусил в пудровой форме 2-3 ст ложки или семена подорожника пью со стаканом воды и запиваю 2мя стаканами когда очень хочется сорваться между едой или перед едой за 30 мин или вместо. Обязательно чищю зубы и ниткой между зубов с ополаскивателем через 10 мин после еды, и повторяю если есть мысли о добавках или "напасть на холодильник" что зубы уже почистила и надо хотя бы 3-4 часа подождать чтобы ещё раз не мучиться и чистить их опять и иначе фтор из ополаскивателя и пасты не впитается как следует в зубки для их здоровья (это конечно отмазка но если повторяю то работает в 95% случае). Если совсем не в моготу удержаться то убеждаю себя съесть что-то как 1 горстку семечек или 17 писташио орешков несоленых или 3 грецких ореха или 7 миндальных орехов и например 1/6 апельсина или 1/4 яблочка или 1-2 ложки творога или йогурта с орешками плюс 1 стакан чая если не поздно или воды и сразу же на весы регистрировать вес и прогресс или регресс и чистить зубки. 😂😂😂😂😂 Каждый может себе сам составить такой список правил чтобы его было трудно нарушить. Например, поем то что в холодильнике но сейчас столько-то времени и по расписанию следующая еда во столько то и следовать можно попробовать модному из-за Атофагии Интервальному Голоданию (хотя бы послушав Эндокринологов про то как они объясняют когда именно мы начинаем сжигать накопленные жиры и терять вес).

У доктора Сергея Обложко очень красивый тембр голоса, речь без эканий - очень приятно слушать и очень интересно с этими карточками...Спасибо огромное.

Обложко - единственный известный мне диетолог, создавший эффективную систему выздоровления людей с ожирением. Его программа реально помогает сбросить и, что самое главное, зафиксировать и сохранять новый здоровый вес! Спасибо за передачу!

Восторг. Классные специалисты! Какая подача и юмор🔥

У гостя отличное чувство юмора и прекрасный русский язык!

Что-то эти все диетологи друг другу противоречат. И все заслуженные, все дипломированные. Кому верить,хз.

Конкретики хотелось бы больше. Задали прямой вопрос про вредные продукты, которые прям нельзя, но нет, давай про ужа рассказывать, на задней точке ездить. Скажи прямо, чай зрители Утина не его клиенты.

Это лучшее видео про здоровое питание и жиросжигание. Очень много полезной информации и очень интересная подача с юмором, спасибо! Уже раз 8 серьезно брался за себя, опыта накоплено нормально, с 95 до 70 и обратно. Мне реально открыло глаза этим видео, здесь сказано то, что в голове уже по опыту сидит, но вербально в голове не сформировалось в части срывных продуктов. Всегда срывался с одного кусочка шоколадки/тортика и все - падение на дно. Жирдяи - держитесь, мы справимся!)

Всегда лайк доктору Обложко!!!

Спасибо.

Обложко С.М. лучший специалист по вопросам похудения! Я тоже похудела по его принципу метаболической тарелки! Рекомендую!

Ну, это только для некоторых. А, если гипотериоз? Чем больше ем, тем худее, чем меньше - тем толще. Чем больше двигаюсь - тем.... ну, вес без изменений, короче. Вес без изменений при любой суточной калорийности. Доктору вопрос: что делать, если изменений веса практически нет ни при какой стратегии? Как удержаться? Часто срываюсь...

Срывные продукты это класс! Я теперь поняла свою ошибку . Все мне говорят -ну одну конфетку можно. А я знаю, что мне нельзя! Я потом съем килограмм. А когда ее ем и не надо мне

Сергей Михайлович, с удовольствием смотрю ваши передачи, при менять не могу, от от трубей изжога

Доктор Утин пьет пуэр?

У этого Обложко очень смешной свой ютуб канал есть, вчера ржал до слёз над каким-то его роликом.

Надо признать, он кажется хорошим специалистом, не только в своей области, но и в умении работать с пациентом

Отличный выпуск. Много чего интересного узнал. Спасибо 👍

Бездарный диетолог и Утин тоже расстроил. Особенно часть про кето и интервалку. Ноль знаний и нет нормальных доказательств.

Второй выпуск у вас не состоялся?

Это тот, который рассказывал, что в овощах при термической обработке клетчатка становится углеводом. Хотя я не уверена, что помню дословно этот тезис. Зато отлично помню, как он рассказывал, что человеку с ожирением жиры вредны, он же в них "тонет"! Прощай щитовидка...

А мне, чтобы худеть, надо, чтобы я не готовила и не имела дел с продуктами питания, чтобы для меня готовили по программе и кормили. Я не думаю о еде, если не вижу ее

Доктор Утин, у вас сегодня прекрасный собеседник 👍 спасибо!