Самомассаж и растяжка спортсмена-любителя

Надо делать подкаст на Яндекс.музыку из выпусков лектория 😍😍😍особенно выпусков с Юрой

Я делаю.

ну не знаю, это как тянуть надо, чтобы порвать...шпагат любой ценой, чтобы у кого-то встало или ради фото в инсте, сомнительно. при спазме - растяжка помогает, при компрессии - декомпрессия помогает. после тренировки психологически расслабляет, доп. работа над мобильностью, хотя если работа силовая или на гипертрофию, смысла нет тянуться. лучше в отдельный день. или после бега. есть совсем деревянные люди.

очень много воды ((((

может недоглядел, но укажите модель смарт-часов на Юрии

Да самое главное это растягиваться,а если не будешь растягиваться будешь бегать,как бумажка таракашка

Отлично, спасибо

Лучший эфир. Спасибо