YAĞ ORANIMI NASIL DÜŞÜREBİLİRİM? Temel anlatımSonuna kadar izle #yağyakımı #fitness #beslenme

Steroid'i tavsiye etmeyi unuttun Reis 😂

Teşekkürler

yağsız protein kaynağı almak 300bin yıllık insan evrimine tamamen ters hocam. Aksine protein kaynağı yağlı olmalı karbonhidrat alımı minimumfa tutulmalı

Kaliteli karbonhidrat nedir?

Ben henüz bir aydır fitness yapan birisiyim.. bana günlük alacağım protein miktarı, karbonhidrat miktarını yazarmisiniz hocam?

Peki hocam kilo kaybetmeden yağ yakmak mumkun mu

Hocam haftada 7 gün var 4 gün cardio 3 gün ağırlıklı antrenman yaptığımızda hergun zararlı değil mi kasların dinlenmesi gerekmiyor mu bi örneklendirirseniz sevinirim

metabolizma yaşını düşürmeye de yarar mı?

Benim en iyi yağ yakıp kilo verme döngüm haftada 4 gün ağırlık, 2 off günde orta şiddetli 1 buçuk saatlik bisiklet ve 1 günlük dinlenmeydi. Günde 4 bazen 5 öğün yiyerek 1 ayda 8 kilo verdim. Göbek çevrem yok oldu.

Haaaayiirr ci kardeşim slm bayılıyorum o lafına 😂

Çok güzel anlatmışsınız. 👍🏻 Fakat kadınlar için maalesef şekeri hiç tüketmemek mümkün değil. Özel günlerde oynayan hormonlar yüzünden. O yüzden az da olsa insan şeker tükütmüli oluyor. Şekerin kendisi olmasa bile çikolata şeklinde.

Yaratmak yoktan olur git turkce ogren onun adi olusturmak

Hocam beyaz yag diye bisey varmis o erimiyor ve karin sarkiyir zayiflayinxa

Hocam zaten günde 2 tabak yemekle gezi arkadaşlarla buluşma martial arts ve ağırlık çalışıyorum gözünü seveyim kalori açığı yaratırsam benim bi yerlerim açılır

Testo kullanarak

Ağırlık ve kardiyo yapamıyorum dizlerim de rahatsızlık var. Başka ne yapılabilirim öneriniz var mı. Ben sadece evde yapılabilecek sporları yapıyorum düzenli olarak ama faydası olur mu bilmem

Aralıklı oruçla hiç kardiyo vs yapmadan yattigim yerden 3 ayda 16 kilo verdim.

%17yağ oranı nasıl

Yaratmak Allaha mahsustur

Hafta da 4 gün ağırlık artı kardiyo yapıyorum. Şekerden yağlı şeylerden uzak duruyorum 2 3 aydır ancak 2-3 kilo civarı bir kilo vermişim. Yanlış olan ne anlamadım

Hocam yapiyoruz da olmayan kas da eriyor

Winsterol ile de kurtulak

Hocam kardiyo yerine Hergün 1 saat yani 5 km falan yürürsek olur mu

5-6 kg fazlam var. Ağırlık antrenmanları yaptığım için boğazımı tutamıyorum, tutsam bile o zamanda antrenmanda gücüm düşüyor.. tavsiyelerinize açığım

Hocam diyetin son haftası sıfır karb onerirmisiniz

1 ay boyunca yediğim herhangi bir yemekde veya kahvaltıda sıvıyağ margarin vs tüketmiyorum fakat protein olarak tavuk yerken özellikle göğüs yemiyorum tavuğun her parçasından mutlaka yerim fakat derisi ile beraber yiyorum yağsız pişiriyorum bu durum diyetimi etkisini azaltır mı 1 aydır da keisnlikle şekerli gıdalar tüketmiyorum haftanın en az 4 vakit bulabilirsem en fazla 5 gün sporda hem ağırlık hem kardiyo yapıyorum

toza karşıyım tamamen doğal beslenmeden yanayım.

Biri bana örnek diyet listesi atsın herkes nasiplensin. Yağ yakıp kas yapmalık diyet listesi bilen yazsın.

💉

Dikkatim dağıldı yeniden izleyeyim😆

abi iyide neden çıplaksın

Haci abi kreatın kullanmaktan sac kalmamıs

Tamam işte o dediklerin neler. Bunları de abi.. ne o yiyecekler

Kısa net açık tesekkurler.

Tatlısız nasıl olacak bu dedikleriniz😅

Az yedikten sonra Yağ yakımı hiç bir zaman durma noktasına gelmez. Somalide ki çocuklar neden çok zayıf yemek yiyemedikleri için , demek ki yağ yakımı durmuyormuş.

Ben şimdi sıfır şeker minicik karbonhidrat bol salata yağ protein tüketiyorum ve fullbody yapıyorum 2 öğün besleniyorum 2 ayda bir değişiklik olur mu ağırlık yapamıyorum

Ağırlık saglikli degil

Herşeyden vazgeçebilirim ama şekerden çikolatadan vazgeçemiyorum 😢

Oruçluyken nasıl açkalmayabilirim ki

Olusturmak*

Bişeyler daha anlatıyordu video bitti amk

zengin olman gerekiyor diyor reis :D 3 4 gün spor 3 4 gün kardiyo sağlam kaliteli ürün ye diyor :D la zaten millet 5 gün çalışıyor :D

Abi niye her videoda çıplaksın

1.şey iğne kullanmak

Abi johny sinse benziyorsun

Karbonhidrati sıfırlama ama az al depolar dolu olmazsa yağ yakmayi daha hizli yaparsın

Abim harita yaptırmış.

Çok iyi anlatım hem bilimsel hem pratik hem basit

Bi de şuraya domal demedi allahtan