YAĞ ORANIMI NASIL DÜŞÜREBİLİRİM? Temel anlatımSonuna kadar izle #yağyakımı #fitness #beslenme

Bi de şuraya domal demedi allahtan

Çok iyi anlatım hem bilimsel hem pratik hem basit

Abim harita yaptırmış.

Karbonhidrati sıfırlama ama az al depolar dolu olmazsa yağ yakmayi daha hizli yaparsın

Abi johny sinse benziyorsun

1.şey iğne kullanmak

Abi niye her videoda çıplaksın

zengin olman gerekiyor diyor reis :D 3 4 gün spor 3 4 gün kardiyo sağlam kaliteli ürün ye diyor :D la zaten millet 5 gün çalışıyor :D

Bişeyler daha anlatıyordu video bitti amk

Olusturmak*

Oruçluyken nasıl açkalmayabilirim ki

Herşeyden vazgeçebilirim ama şekerden çikolatadan vazgeçemiyorum 😢

Ağırlık saglikli degil

Ben şimdi sıfır şeker minicik karbonhidrat bol salata yağ protein tüketiyorum ve fullbody yapıyorum 2 öğün besleniyorum 2 ayda bir değişiklik olur mu ağırlık yapamıyorum

Az yedikten sonra Yağ yakımı hiç bir zaman durma noktasına gelmez. Somalide ki çocuklar neden çok zayıf yemek yiyemedikleri için , demek ki yağ yakımı durmuyormuş.

Tatlısız nasıl olacak bu dedikleriniz😅

Kısa net açık tesekkurler.

Tamam işte o dediklerin neler. Bunları de abi.. ne o yiyecekler

Haci abi kreatın kullanmaktan sac kalmamıs

abi iyide neden çıplaksın

Dikkatim dağıldı yeniden izleyeyim😆

💉

Biri bana örnek diyet listesi atsın herkes nasiplensin. Yağ yakıp kas yapmalık diyet listesi bilen yazsın.

toza karşıyım tamamen doğal beslenmeden yanayım.

1 ay boyunca yediğim herhangi bir yemekde veya kahvaltıda sıvıyağ margarin vs tüketmiyorum fakat protein olarak tavuk yerken özellikle göğüs yemiyorum tavuğun her parçasından mutlaka yerim fakat derisi ile beraber yiyorum yağsız pişiriyorum bu durum diyetimi etkisini azaltır mı 1 aydır da keisnlikle şekerli gıdalar tüketmiyorum haftanın en az 4 vakit bulabilirsem en fazla 5 gün sporda hem ağırlık hem kardiyo yapıyorum

Hocam diyetin son haftası sıfır karb onerirmisiniz

5-6 kg fazlam var. Ağırlık antrenmanları yaptığım için boğazımı tutamıyorum, tutsam bile o zamanda antrenmanda gücüm düşüyor.. tavsiyelerinize açığım

Hocam kardiyo yerine Hergün 1 saat yani 5 km falan yürürsek olur mu

Winsterol ile de kurtulak

Hocam yapiyoruz da olmayan kas da eriyor

Hafta da 4 gün ağırlık artı kardiyo yapıyorum. Şekerden yağlı şeylerden uzak duruyorum 2 3 aydır ancak 2-3 kilo civarı bir kilo vermişim. Yanlış olan ne anlamadım

Yaratmak Allaha mahsustur

%17yağ oranı nasıl

Aralıklı oruçla hiç kardiyo vs yapmadan yattigim yerden 3 ayda 16 kilo verdim.

Ağırlık ve kardiyo yapamıyorum dizlerim de rahatsızlık var. Başka ne yapılabilirim öneriniz var mı. Ben sadece evde yapılabilecek sporları yapıyorum düzenli olarak ama faydası olur mu bilmem

Testo kullanarak

Hocam zaten günde 2 tabak yemekle gezi arkadaşlarla buluşma martial arts ve ağırlık çalışıyorum gözünü seveyim kalori açığı yaratırsam benim bi yerlerim açılır

Hocam beyaz yag diye bisey varmis o erimiyor ve karin sarkiyir zayiflayinxa

Yaratmak yoktan olur git turkce ogren onun adi olusturmak

Çok güzel anlatmışsınız. 👍🏻 Fakat kadınlar için maalesef şekeri hiç tüketmemek mümkün değil. Özel günlerde oynayan hormonlar yüzünden. O yüzden az da olsa insan şeker tükütmüli oluyor. Şekerin kendisi olmasa bile çikolata şeklinde.

Haaaayiirr ci kardeşim slm bayılıyorum o lafına 😂

Benim en iyi yağ yakıp kilo verme döngüm haftada 4 gün ağırlık, 2 off günde orta şiddetli 1 buçuk saatlik bisiklet ve 1 günlük dinlenmeydi. Günde 4 bazen 5 öğün yiyerek 1 ayda 8 kilo verdim. Göbek çevrem yok oldu.

metabolizma yaşını düşürmeye de yarar mı?

Hocam haftada 7 gün var 4 gün cardio 3 gün ağırlıklı antrenman yaptığımızda hergun zararlı değil mi kasların dinlenmesi gerekmiyor mu bi örneklendirirseniz sevinirim

Peki hocam kilo kaybetmeden yağ yakmak mumkun mu

Ben henüz bir aydır fitness yapan birisiyim.. bana günlük alacağım protein miktarı, karbonhidrat miktarını yazarmisiniz hocam?

Kaliteli karbonhidrat nedir?

yağsız protein kaynağı almak 300bin yıllık insan evrimine tamamen ters hocam. Aksine protein kaynağı yağlı olmalı karbonhidrat alımı minimumfa tutulmalı

Teşekkürler

Steroid'i tavsiye etmeyi unuttun Reis 😂