굳어있는 하체를 풀어주는 요가 | 하체 혈액순환, 골반 풀기 스트레칭

수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 583일차!💪💪💪 이 수련 두번째 완성 ❤ 장맛비 주룩주룩 ~ 아까 도서관에서 잠시나와 간식 사먹는데, 들리는 천장에 떨어지는 빗소리가 간만이라 너무 정겹더라구요♡♡♡
좋은 밤 되세요😊

오늘도 감사합니다

와~도마뱀자세 장난아니네요ㅎㅎㅎㅎ항상 작심삼일이었는데 에일린님 요가 저번주부터 주5회 정도로 골라가면서 하고 있는데 궁댕이가 2~3센치줄었네요😂😂😂엄청난 왕궁댕이라 아직 멀었지만 열심히 해볼께요!!이런 컨텐츠를 무료로 볼수있어 감사해요~

귀찮아서 종아리 마사지기로 풀려고 며칠동안 시도했는데도 돌덩이처럼 안풀리더니😂 요가하니까 풀렸어요 감사해요

수련 체크 꾸욱~!꾸준히 수련하기 536일차!💪💪💪 이 수련 두번 째 완성❤ 부정적 에너지를 풀어내 흘려보내주는 골반 스트레칭💮온화한 집중상태로 도반과 함께 해봤어요😸오늘 하루에게 박수 그리고 그 주인공인 나에게도 박수를💞
'진짜 건강한 삶이란 때로 잠을 잘 못 이룰 만큼 고뇌와 싸우고, 끼니를 거를 만큼 과중한 스트레스와 싸우다 쓰러지는 날이 있어도 마음 안의 꿈과 재미를 좃는 데 있습니다.' - <괜찮은 척 말고 애쓰지도 말고>

아프고 시원합니다❤ 오늘도 나마스떼❤

선생님 저는 어릴때부터 쪼그려앉기가 안되었거든요 말라아사나 계속 연습하니 되긴 하는데 다리를 좀더 넓게 벌리게 되고 자꾸 상체가 숙여져요 계속 수련하면 언젠가는 될까요?

좋은영상 감사합니다 하체가 편안해지네요

이번요가 하고 다리 저린게 많이 좋아졌어요! 앞으로도 에일린님 하체 요가 찾아서 꾸준히 해야겠어요 :) 감사합니다❤❤

❤❤❤

자기전에 무겁고 땅땅했던 하체가 풀리면서 혈액순환이 되는게 느껴져요!
편안한 밤 보낼 수 있도록 도와주셔서 감사해요💗
샘도 편안한 밤보내세요!!🤍🌱
나마스떼🙏🏼

선생님 목소리 너무 편하고 좋아요. 이 영상은 특히 굳어진 제 골반을 풀어주게 하고, 수면 명상 영상은 5분 내 잠자게 해주시고, 제 인생에 큰 편안함을 안겨주셔서 감사합니다. ^^

하체 넘나 시원해요. 매일밤 여기 오게될듯.. ! 감사해요 요즘 매일 쌤요가로 단련하고 있어요. 다리저림 증세로 걱정이 됬는데 이렇게 좋은 하체 혈액순환에 좋은 영상 만들어 주셔서 정말 감사합니다. 나마스테 🙏

기분좋고 행복한 시간이었습니다 오늘도 감사합니다^^

2024.3.8
나마스떼🙏

나마스떼

오늘도 수련 너무 행복하고 감사합니다. 제 몸에 집중할 수 있는 시간이었어요. 😊

제가 심한 하체비만이라 어떻게 해야 할까 라고 고민하다가 상체는 근력을 키우고 하체는 스트레칭만 해야겠다 싶었어요!
그 시점에 에일린님의 하가요타 기본 요가 25분이 너무 좋았던때였어서 에일린님의 이 영상을 오늘 처음 했습니다 ㅎㅎ
근데 생각외로 너무 힘들고 하체가 풀어지는지 모르겠더라구요..저한테는 하체근력운동 느낌..?ㅎㅎ 다른 영상에 비해 이게 제일 쉬워 보였는데ㅠㅠ 혹시 추천해주실 영상 있으실까요..? 완전 하비 요린이입니다..😢

양반자세가 안되는데 혹시 참고할만한 영상이 있을까요..?
기본자세가 안되니 참 답답하네요 ㅜ. 나이는 20대 중반이고 어릴때부터 몸이 뻣뻣해 양반다리가 잘 되지 않았습니다.

오늘 아침에 했는데 정말 시원하고 기분 좋아요. 좋은 하루 보낼 것 같아요~~~ 감사합니다. 모두 건강하세요

하.. 제가 좋아하는 자세들만 있어요..3일 전에 운동 빡세게 해서 주말동안 갓 태어난 기린 처럼 하반신 마비된 것 마냥 괴로워하며 다녔는데 꽉 뭉친 앞벅지 싹 풀렸고요.. 4자다리로 하는 새로운 자세도 오른쪽 했을땐 아무느낌 없었는데 원래 안좋은 왼쪽 하니까 바로 엉덩이+골반 자극 캬.. 제 최애 비둘기 자세 없어서 아쉽지만 그걸 대체하는 다른 자세들이 많아서 너무 좋아요 너무너무 ㅠㅠㅠ 요새 근력 운동 전 후로 에일린쌤 요가부터 하고 운동 들어가는데 특히 하체 운동 하는 날에는 끝나고 요걸로 뭉친거 조질려고 루틴에 추가해놨어요! 그리고 여담이지만 신랑이 목어깨가 안좋아서 목어깨 요가 몇 번 같이 했었는데 신랑도 시원하다고 좋아했구요.. 에일린쌤 안계셨음 요가도 시작 안했을 것이고 신랑이랑 나란히 매트 펴고 앉아서 요가 하게 될 줄 상상도 못했을 거에요 ㅎㅎ 쌤 영상 처음 본게 딱 코로나 터졌을 때 였는데 시간 많이 흘렀네요😅 매번 댓 못남기지만 이러나 저러나 여러모로 정말 항상 감사드려요❤ 이젠 제 생활 속에 스며든 에일린 선생님 새해 복 많이 받으세요!😊😊

선좋아요 후감상

요즘 매일 밤 감사한 마음으로 따라하고 있습니다😊

다시 태어난 기분입니다 😮

하체 스트레칭은 이렇게 긴 시간을 두고 해야 확실히 시원하군요~ 근육통에 최고!!

따라하니 마음까지 편안하게 풀어지네요😊 감사합니다❤

오늘도 나마스떼❤ 시원합니다❤

감사합니다.

나마스떼🙏

선생님 안녕하세요. 요가 초보 왕 뻣뻣 인간입니다. 요즘 선생님 영상 보고 매일 아침 수련 하고 있습니다. 벌써 보름째네요. 10분 짜리 영상에서 시작해 오늘은 30분 영상에 도전을 해 보았습니다. 아직은 모든 동작을 끙끙대며 하고 있지만 언젠간 선생님 처럼 얼굴에 온화 미소를 띤 채 요가를 할 수 있는 날이오겠죠. 오늘 도마뱀 자세를 할 때 유독 힘이 들었는데 생각해 보니 태어나서 이런 자세는 한번도 해본 적이 없더라구요. 세상에 이런 자세도 있구나 정말 신선했습니다. 앞으로도 선생님 따라서 열심히 해볼게요. 감사합니다 나마스떼

기분좋아 하체 30분 더 하고 잡니다 나마스떼

쉬운 요가에서 한 단계 더 나가볼까 하고 해보았는데 조금 어렵지만 해냈어요~

오늘도 감사합니다!

와 이거 진짜 짱이에요..! 샘 영상 하나씩 보면서 그날그날 하고 싶은거 하는데 이건 첫번째 동작하면서 바로 붓기가 빠지는게 보이더라고요.. 한쪽안한쪽 종아리가 확 차이나요.. 당분간 요거 계속 할거 같아요 ㄷ😂😂😂😂 감사합니당
나마스테

고ㄹ반이 시원하게 뿌셔진거같애요 💫

살 것 같...

오늘 수련도 감사합니다😃 다리 뻐근함을 즐기는 단계가 됐어요!

배경음악도 너무 좋았어요 감사합니다~

오늘도 힐링타임 감사합니다❤

종일 접혀있던 골반이 펴지는 느낌이네요.
좋은 요가 영상 올려주셔서 감사합니다.

요가영상은 처음봤는데 너무 좋네요!!저도 요가하고싶어집니다😊😊

좋은영상감사드려요

골반이 호강했어요😊 감사합니다🙏나마스떼

오랫만에왔어요♥️ 육아로 뭉친 몸이 풀려서 너무 시원해요 ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다🫶🏻🫶🏻

몇달을 에일린님 요가와 함께했는데 임신을 했어요 40이 넘어 노산인데~에일린 요가랑 함께해도 될까요?주의사항 하지말아야할 자세 알려주실수 있을까요?

에일린님 살빼고 싶은데 영상중에 추천좀 해주세요 ㅠㅠ

골반이 아팠는데 시원하네요 ^^

아침이라 몸이 좀 묵직했는데, 골반이 한결 가벼워졌어요. 요즘 15분,20분 정도 수련만하고 30분이상 수련은 잘 안해서 시작할 때 부담이 되었는데 하다보니 30분이 금방 흐르네요. 감사합니다.