Тренировочный комплекс с гирей на каждый день от Ивана Денисова

Крутое видео. Я примерно такую же разминку делаю, но не все упражнения с гирей. А так, 10-30 минут в сутки для физкультуры уделять просто необходимо, это аксиома. Жаль, что для человеческого организма нет инструкции по эксплуатации. А если бы была, то первым пунктом было: "разогнать кровь по всем мышцам 2 раза в сутки". Ну или что-то подобное! =)

Мотивация это хорошо, но не всегда правельно. Дома можно тренероватся и нужно если есть возможность, желание, время и питание а на улице не очень, с гирями. У нас такой народ что будут глазеть как ты тренеруешся и людей будет собираться все больше и больше, как буд-то на циркача, а кто-то вобще подойдет и будет разговаривать, кто-то зларадствено будет смотреть а кто-то специально курить это неприятно и пропадает желание тренероватся на улице. Можно в 5 утра вставать, но осенью и зимой на улице темно. Что делать в таких ситуациях?

Спасибо большое

1000...👍 С благодарностью за Ваш труд и рекомендации.

16кг гиря уже не лёгкая, не стоит заблуждаться, гири самый опасный снаряд и лучше начинать учится с 8кг иначе ваши суставы скажут вам досвидания даже если вы уже имеете опыт таскать железо

Отличный комплекс, спасибо! Сделала с гирей 12 кг.

Будем пробовать

Иван, спасибо за хороший комплекс, такой вопрос - если стоит цель подсбросить вес, можно ли этот комплекс пробовать использовать как круговой? То есть, 1 комплекс - один круг. С лёгкой гирей на пример. Очень надеюсь на Ваш ответ, заранее благодарен

Супер😮

Красава все по деле!! Приятно смотреть и слушать!!!

Не правильно он делает

Иван спасибо за комплекс💪

Класс! Трастеры понравилось упражнение

Как только прочитал, что вы 14 кратный чемпион, сразу подписался. Купил гирю, занимаю. Досмотрю видео и запишу упражнения!

Класс!молодец

Спасибо за видео!

Спасибо большое!

Кому то разминка кому полноценная тренировка 😅

Спасибо Иван, делаю такие упражнения в первой половине дня,вечером штанга,турник,брусья,здоровья вам👍🤝

Спасибо, добрый человек!

Спасибо большое вам за ваши видео, с удовольствием смотрю и использую ваши комплексы

Лично мне кажется, что удобнее делать наклоны с гирей не поднимая её, а потом опуская, а в обратном порядке. Если в шортах, то колени с внешней стороны не натираются гирей

Гиря - это прекрасный спортивный снаряд, простой и универсальный.

Спасибо Иван. Очень полезное видео 👍👍👍💪💪💪

Отличное видео. Сам почти каждый день делаю такие же упражнения.

У меня на работе турник. Стараюсь несколько подходов сделать в течение дня

Спасибо Вам! Подскажите пожалуйста возможно ли поднакачатся з 16кг??

Супер мотиватор!!! 👍💪

16 кг самая правильная гиря, для здоровья, еще кто то весит сотку а другой 65 допустим и это тож надо учитывать.гл регулярность и постоянство. Кто помнит фильм такси блюз гл герой делал одно упражнение в станке , каждый день и был очень силен

В такую жару надо пиво пить, а не воздух гонять.

Без пафоса но вдохновляет и очень практично👍👏💙

Отлично, честно. эффективно - и без протеиновых дураков. Спасибо.

Как дышать?

Купил гирю 16 кг. Лето будет на даче, буду упражняться. Спасибо за комплекс.

Спасибо за подробный видеоролик, мне хоть и 15 и делаю я данные упражнения с трудом, но очень круто осознавать,что я это могу делать

Браво Иван☀️💥💪👍

Снимите пожалуйста программу про правильное дыхание в гирях

хорошие результаты будут за 3 месяца?

Большое спасибо за видео !

Супер

мой совет неспортсмена: никогда, слышите, никогда!!! не растягивайте мышцы задней поверхности бедра наклонами на прямых ногах. Привыкайте наклоняться с прямой поясницей и при согнутых коленях и чем больше согнуты колени и спрямлена поясница, тем вы круче, если вы не спортсмен; а спортсменам это простительно потому, что они тренированы специально. А обычным людям запрещаю наклоняться низко на прямых ногах и со временем бицепсы ног научатся держать ваш торс. Сверхгибкие не согласятся со мной, но они не представляют насколько это опасно для большинства, а особенно для 40% всех людей со слабыми бицами ног, о котором они даже не имеют понятия, а потом страдают от болей в пояснице

Спасибо за тренировку!

Я новичок в гирях, и у меня вопрос, я хочу мышцы, плечи, руки, моя цель, сколько раз в неделю заниматься, чтоб востанаваться успевать, и сколько лучше делать повторений на рост мышц а не сжигания? Буду рада если ответите, я так понимаю это типа разминка, а вообще, если брать тренировку, сколько таких подходов делать и повторений?

Уважение Челябинск, сасиБо Иван, доброе львиное сердце, и
открытая щедрая душа... ,что может быть лучше )
✊🏻😎

гиря - универсальная штука

Поехал в командировку и повёз с Москвы до Забайкальска гирю 16 кг 😅

12 минут зато я спотел после такой зарядки в душь надо

После разрыва АКС как работать с гирями?

Подскажите грамотный комплекс с гирей для развития силы.