우울증에서 빠져나오는 가장 쉬운 방법

이분 얘기 듣는데 눈물 나오는데 우울증 인가요??언제 터널을 벗어 나올지ㅠ

너무너무 외롭고 세상이 무서워 죽을용기는 없으니 살야된다는거 알지만 정말 아무 힘도 안나는데 어떡하지 그냥 멍-해

ㅆㅂ
우울증 벗어나려고 개인 pt거금주고 시작했는데 반도 안하고 재등록하라고 매회마다 부담줘서 5회남기고 다 그만둠 죽을힘을다해 돈을 지불해서라도 집밖으로 나가려했는데 또 이렇게 실패감을 맞보고 칩거다시시작 정말 너무들한다 좀 나한테 그만들좀해라
하루하루 버티기 힘든데 다 나한테만 기대냐????

제가 하는방법이었는데
좀 부산스럽나 했는데 아니엇네요

우울증 앓고 있는데 많이 도움이 되네요 감사합니다

우울증 관련 영상중 가장 공감가네요..그런데 저희가족들은 제가힘든얘기를 꺼내면 또저러네..라고 말을 잘라요..아..내가 죽으면 유서로라도 내 말을 들어주겠구나..그제서야 알겠구나 그런생각마저 듭니다.저는 자꾸 뭘하다그만두고 다시 다른걸 찾구 게임하다 티비보다 유튜브보다 내가 왜이렇게 뭘 쉬지않고 하려고하는지 이상하다 생각했는데 저의 발악인것 같네요 선생님도 그러셨다니 내가 미친건아니었구나 싶습니다

사랑못받고자라면 우울증생김

다 못보고 가요 저한테 집중하러

그어른이되면괜찮을줄알았다샀는데없어졌어요ㅠㅠ

아 선생님 책없어졌어요 책읽으면 혼자있어도 괜찮지않나요??

우울증 공황 불안장애로 1년넘게 병원다니고 있는데 이렇게 해라 저렇게 해라보다 그냥 훅 들어와서 깊이 공감해주는 영상이라면 더 좋을거같아요

좋은 말씀 감사해요 오늘도 죽고싶어서 찾아왔는데 도움 많이 되었습니다🩷

우울하면 활동적인 운동을 해보라는데 진짜 씻는것도 힘들정도로 무기력해져서 그게 가능은 한걸까..했는데..플랭크라니..!정말 좋은 방법같아요 ㅜ한 줄기 빛을 얻은 느낌이에요 감사합니다

친구가 우울증인데
병원 안가려합니다
문밖에도 안나오려합니다
방법 없을까요?

살고싶다

박종석원장님 위로와 응원을얻고 갑니다 감사합니다

동생이 우울증이 있는데 가족들과는 말을 안하려해서 연락받는것도 힘들다해서 어떻게하는게 좋을지모르겠어요
얼굴보는게 더 맘이 힘들다하는데 그래도 만나러가는게 나을까요? 계속연락하능게 나을까요

감사합니다
터널의 끝이 보이고 빛이 보여요

우울증 걸리면 눈뜨는것조차 싫어지는데 이것저것 다해보라니.....오십가지 백가지해보라는건 우울증이아닌 무기력이 왔을때다!무기력증 이후가 우울증이다

우울증을 겪는 여러분들, 항상 자신을 더 존중해주세요
어떤 감정도 괜찮아요. 언제든 힘들면 누구한테든, 병원이든 얘기 꼭 하세요.
당신은 강하고 소중한 존재입니다
고통의 끝없는 터널, 함께 걸어가길 응원할게요
빛을 찾는 그날까지...

ㅡ짝짝짝 짝짝짝 짝짝짝❤❤❤!

우울할 때 절대 하지 말 것

1. 자책하기

2. 혼자있기
-> 티비라도 틀자. 다른 자극이 없으면 강박적인 되새김질 하게됨
내가 뭐때문에 우울해졌는지, 내탓이아닐까? 하는 자책의 악순환에 빠지고 생각이 꼬리에꼬리를 물어서 더 우울해짐. 다른자극으로 생각 멈추기

3. 타인과 나를 비교하는 것
-> Sns차단하는 것도 도움됨

플랭크 30초만 하기..
운동 -> 성취감 업!

어제와 똑같이 살면 안된다
그럼 내일도 우울하다
한가지만 하지말고 수십가지 다하자
하루에 하나씩… 새로운걸 해보자

공감되네 우울증인데

감사합니다… 새벽에 울면서 보고있어요

살려주세요.. 살고싶어요

내가 우울증일때 한 거 다 해당되네

1. 카카오톡, 인스타 관음 하면서 비교질 하고 절망빠지기
2. 과거에 잘못된 선택에 끊임없이 후회하기
3. 내가 못했던거 계속 되새김질 하기
4. 혼자있기...

사회로부터 단절되면 우울을 걷잡을 수 없을 것 같아서 알바를 시작했건만 스트레스에 너무 취약해서 힘든 일이 끈임없이 생긴다

우울증에서 벗어나기위해 무엇이든 하려고 노력중입니다. 여러가지 일을 하다보면 불안에서 살짝 벗어나고 생각도 안하게 해줘서 좋은데 일을 다 했을때 다시 오는 공허감과 우울감이 너무 무서워요. 그럼에도 불구하고 계속해서 시도해야겠죠?

실천할수 있는 조그만것이라도 목표를 세워 매진하는게 가장 좋은 치료법이라 봅니다

현실은 우울증의 개념을 이해하기도 힘들어함... ㅜㅠ

갑자기 기분이 너무 우울해져요 세상에서 제일 불행한 생각이 들어요 근데 10초쯤 지나면 괜찮아지는데 왜그런걸까요?

우울증 영상 중에 최고예요

유투브에서 본 여러 우울증 관련 상담중에서 가장 도움이 됩니다. 정말 감사합니다!

말은 쉽죠

제가 우울한지가 오래 됐어요.다 제 얘기 같네요.

힘내라는 친구의 말에 힘나긴 커녕 오히려 그말이 더 화가납니다.
힘을 못내겠는데 힘을 내란말이 하나도 위로도 안돼고 반감만 느껴지네요.

괜찮아진것 같아요 감사해요

청소년기에 의붓아버지라는 사람의탈을쓴악마로부터 잦은 학대와 성폭행을당하고 20년이 지난지금도 순간순간 걷잡을수없는 두근거림과 강박증으로 하루에도 수십번씩자살을생각했어요 그러던 어느날 나도 소중한사람인데 라는생각으로 병원치료도 열심히받고 마음완화에 도움이되는 영양제도 찾아먹으면서 차츰 회복이되기시작하더라구요 지금은다행이 좋은사람만나 평범한일상생활을보내고있어요 저처럼힘든분들많이계시는것같아 남겨요 힘내세요

저는 현 고3인데 원래 엄청 활발하고 긍정적이 였는데, 이제 수능을 앞에두고 하루하루 재미가 없으니까 너무 무기력해지네요..... 재밌는거 보면 나아질라나 싶은데, 귀찮고 기분 나빠서 속이 매스껍네요..
제가 말하고도 뭐라는지 모르겠는데..그냥 기분이 안좋네요. 수능까지 몇일 안남아서 영상에 나온 조언대로 매일 다른 것도 못하고 똑같이 그냥 똑같이 매일 똑같은 패턴일 것 같네요... 분명 이 앞에 더 좋은 일이 있을 거란걸 알지만, 그냥 지금 현재가 너무 괴롭고 싫어요... 그렇게 공부를 잘하지도 열심히 하지도 않는데 이런 기분이 드니까 제가 너무 싫어요

모든게 우울해요
세상은넓고 가볼곳
먹을거리도 풍부한데
저만외딴섬에 갇혀
아무것도 못먹고
못가네요

어제와 다르게살고싶어도 그럴 여유가없으면 어떻게해야하나요

완전 저네요... 듣다듣다 너무놀라적어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
비교하기는 없는데 7년째 반복이에요

저도 몇년전까지 과도한 스트레스 때문에 우울증과 공황에서 벗어나지 못했어요..
처음에는 약먹으면 좋아질 줄 알았는데.. 먹을때만 괜찮고 점점 더 심해지더라구요
그래서 병원에서 유산소 운동을 추천해서
바로 수영을 등록하고 마인드키퍼도 먹고 틈 날때마다 산책을 하니까 진짜 이상하게 좋아졌어요
좋아질 때까지 기간은 꽤 걸렸지만, 그럼에도 무언가 해결하다는 것에 보람찬 시간이었씁니다..
다들 건강하세요.. 마음 건강에는 이도저도 없더라구요...

제가 지금 우울증이라 너무 힘든데 이 영상이 많은 도움이 될 것 같아요.
우울증에 빠져있을 때 해서는 안 되는 것 1. 자책하기 2. 혼자 있기, 과도한 되새김질 3. 과거 집착하기 4. 타인과 나를 끊임없이 비교하기
해야하는 것 1. 혼자 있을 때 TV라도 틀어놓기 2. SNS 잠시 꺼두기 3. 운동하기(30초 플랭크) 4. 하루 만에 그만두더라도 새로운 것을 하기
소중한 사람이 우울증에 빠졌을 때 1. 무조건 경청하기(평가, 판단, 조언 X) 2. 돌려주기(자기 객관화, "왜 그렇게 생각하게 되었어?") 3. 하루에 한 번 연락하기

좋은 말씀 감사합니다 선생님! ❤

박 원장님 요즘도 나오시나요?

앞뒤 상관없이 위로 해주는게 나한텐 sns라는게 비참하다

아무리 우울증이 심한 사람이어도 똥이 급하면 우울감을 못느낍니다.

우울한 자극보다 다른 자극이 더 쎄면 우울감을 상대적으로 덜 느끼게 됩니다.

정말 힘든일인걸 알지만 그중에서는 운동이 가장 도움이 되는것 같습니다.

숨이 찰 정도로 힘든 순간에는 우울감을 느끼기 힘들거든요.

예능같은걸 보는것도 도움이 되었던것 같습니다.

우울증 생긴지 오래됐는데 평소엔 우울해지면 자연스레 좋아하는 생각으로 벗어나곤 했는데 절망이 너무나도 무겁게 짓눌러오면 그 생각조차도 못하고 엉엉 울고만 있었음. 무기력도 무척이나 심해서 의자에서 침대로 가서 자는 것마저도 잘 안 되고.. 다른 생각을 해서 피한다 뭐라도 해야한다 말이 좋지 안 되는 사람은 정말 그것마저도 안 됨ㅜ