中老年爆汗减肥操 緩解頸椎酸痛 預防血管堵塞 助睡眠 瘦大肚腩

澳洲研究：每天劇烈動一動3分鐘 早死風險減4成
不愛運動也不愛上健身房的人注意！澳洲最新研究指出，每天若能有三到四分鐘「劇烈地動一動」，包括奔跑趕車、跑上樓梯、與孩子玩鬼捉人等，成人早逝風險可降低四十％，尤其是心血管疾病患者。
職是之故，每天跟著本頻道做美體瘦身健身操者，除瘦身外對健康的幫助與降低心血管疾病的風險，對健康好處多多!鼓勵大家天天一起動起來!

該項研究由澳洲雪梨大學查爾斯．帕金斯中心進行，是首個針對「劇烈間歇性日常體能活動」（VILPA）的健康效益做出準確衡量的研究，成果已於2022年12月9日刊登於《自然醫學》期刊。
研究團隊從英國人體生物資料庫（UK Biobank）提取兩萬五二四一名年齡介於四十至六十九歲、自述無固定運動習慣成年人的資料，分析記錄受試者日常活動的監測資料後發現，多達八十九％的受試者有進行VILPA，平均每天進行約四分半的人，早死機率比幾乎都不動的人低卅％；若一天內分散進行三次VILPA，即使每次僅一分鐘，早死風險更減少四十％。

❤❤❤

Exelente yo lo hago muy seguido todo el entrenamiento mas o menos son 30 minutos !!! Muchas gracias!!!❤❤❤

Chị rất tâp bài này xong mong em dịch ra tiếng việt đê tim bài cho rễ chứ ko cần nhac ,to nhạc thế là rồi tốt

❤❤❤❤❤❤❤😢😢

Chào gái yêu xinh đẹp nhé ❤

Is this exercise give weight loose

❤❤❤❤❤❤❤

Quá tuyệt vời ❤❤❤❤❤❤

Tuyệt vời ❤

Bài tập thể dục quá OK

一個人跳再好，不會傷眼

復制太多了

Me cansé!!! Esta muy bueno el ejercicio!!!

Thank you very much I love it so many

Thank you very much for your help today

아침운동10분운동좋와요이런춤많이보내주세요

이춤은50대60대건강에도움되는춤이에요❤❤❤🎉🎉

😅

Keren abis 🫰

❤

我也喜歡運動每個星期一到星期五早上八點鐘到九點鐘我們竹南據點都會運動哦要有健康

Nice

忍受唔到咁老土嘅背景音樂，都係做其他比較好

簡單好學

太多的复制，看了头有点晕。

Ngk ush byk ngatur dosa org atur dosa sendiri ayo fokus pd diri sendiri krn dosa anggung sendiri, jgn byk buat dosa krn byk kerja tsk bermanfaat, maaf lah byk toksi pd manusia ngk akan ku bc

Bagus pakaiaan ter lht agak sopan tdk terlalu terbuka

আমি বাংলা দেশি ❤❤❤❤❤

lol wtf is this

Olé Olé 💃💃😍

❤❤❤

thank you teacher 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Good exercise thanks very much 👍

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Thank you teacher 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Thank you teacher 👍🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤

太快 新手跟不上

Suka terimakasih kakak ya cantik saya akan mempelajari gerakan nya musik nya baguus

看到眼都花了

超棒的有氧健身操，感谢上传分享，我已经跟着做了一段时间，非常喜欢💕❤坚持✊有一点建议：最好不要说话，从头跳到最后，谢谢🙏

Olá td bem 🤗 eu gostaria de saber se esse treino é aeróbico ou é cárdio?

都找年輕, 瘦的, 不能激勵!

Những bài tập của bạn nhạc rất hay và lại dễ tập mà hiệu quả rất cảm ơn bạn đã có những clíp bổ ích mình mong bạn ra thêm nhiều clíp hay hơn nữa nhé

Very nice excercise

hbedbhehduhsyjubjduj jrchiecuhdoehd hẹn Jee HD ụeiejikej

Bài tập rất dễ cảm ơn bạn

👍👍👍

跳是什麼歌我想聽一下