Лучший Совет если не растет Масса (помогает почти всегда)

Тарас быть маленький
Тарас кушать растишка
Тарас стать сильный и большой

Добрый день Александр я не селен в ссылках проще можно как нибудь как например зашёл на джум и заказал. Спасибо

Кайф

🤔🤔

2-3 дня перерыва
это вообщето стандарт для набора массы )) без химии

похоже на фул боди за час но для всего тела )

Тоже увеличил отдых. И пошёл прогресс.

Стараюсь каждый день работать. В отказ 2 раза в неделю только на бицепс и грудь.
Но нагрузки совсем разные. Многоповторка была введена месяц назад. Раз в неделю беру 50 процентов от максимального веса и выжимаю себя. Дохожу до 70 процентов и все.
Короче сам выбираю темп, могу менять упражнения, если устал.
И да, за месяц показатели могут вырасти, но внешне поменяться можно существенно через...а фиг знает. Я полный и это почти нереально без похудения. А когда я худею- падают показатели и настроение, хочется ещё больше жрать.

А как же профи тренируются по две тренировки в день)

Гидроксометилбутерброд

Че за бред ты рассказываешь ..ты читал про ядерных химиков это вообще другое ..сеичас тебе кто поверит..

Чет прибамбасов у тебя много а дрыщ дрыщем😂

Брат ну Ани были на стеройдах

Вот с креатином, что-то доверие к каналу пропало. Нельзя принимать креатин на постоянной основе. Я принимал и через три месяца где-то, началась накапливать ся усталость. Бросил принимать и вообще силы меня покинули. Креатин можно принимать разово при застоях, пробить так сказать плато. Здоровый организм работает как часы, к этому нужно стремиться, а не пичкать его доп. Бадами

Может быть ты где ты прав😉!своей книге не рассказывал Какие препараты он принимал???

я думаю лучше хорошо поработать и потом отдохнуть дня 3 4, можно и проэкспериментировать больше взять

Здравствуйте)
Спасибо за информацию)
Криатин принимать в дни тренировок или ежедневно?

Почему вы Не рассказываете что от Креатина бывает отчётность!!!многие не советуют может лучьше протеин?

Добрый вечер!! у меня вопрос! я занимаюсь дома Гантели плюс Штанга Делаю 2 3 подхода на все группы мышц каждый день тренировки Не очень усиленные! Утром кушаю творог яйца говядину ну такое! Стоит заниматься так каждый день?

Как можно за две тренировки в неделю проработать все группы мышц?

блин, что означает "приседания 5х10"? 10 это наверное сколько раз делать, а вот 5 что означает, не понимаю, помогите пожалуйста

Креатин надо принимать если глутамин принимаю ?

После интенсивной тренировки типо буд Кампа тоже надо долго отдыхать ?

креатин, делая небольшие перерывы- сутки, неделя, месяц или год перерыва ?

Люди-слишком разные.Один алгоритм тренировок-не подходит всем поголовно.Ибо:что русскому хорошо,то немцу-смерть.

Для набора массы нужно тренироваться ,а не на диване сидеть😂

сразу вышел с роликак как услышал для набора массы нужен "креатин"

Тоесть мне надо кушать много яиц и рошки или как? Мне 16 и мне можно пить протеин, креатин?

Почему макароны?

Можно ли не заниматься а принимать креатин

Всё зависит от генетики человека и то какой у него образ жизни.В соответствии и прогресс мышечной массы.

4 дня отдыха это уж слишком

Качал каждый день все группы мышц, получился баланс силы, выносливости и сравнительно небольшой массы, то есть лютым качком я не был, зато друзья на прогиб летели без проблем

Отличный совет !!!
Спасибо тебе

В общем я тоже из худощавых. Ролик мне очень понравился, этот метод работает, но нужно испробовать несколько вариантов и далее выбрать то что лучше подходит. Удачи всем.

Со спортивным питанием набрать мышечную массу вообще не составляет проблем
Как от автора тут очевидно лучший совет, это заказать питание с прорекламированного магазина😅

спасибо большое

Для начала нужно вывести глистов.🪱🪱🪱

тварь какой креатин для набора массы...

Так. Бутират Я взял. Что дальше?

Так стоп, а макароны разве не забивают каналы ????????
Я думаю стоит закупаться рисом, гречкой

спасибо

+

А как распределить упражнения при 2 дневном Сплите?

1000рублей тока на яйца и макароны хватает

Надо просто ебашить)))

Немного не понятно, но между тренировками у тебя все равно 46-47 часов. Неужели этого не хватает для отдыха? Если ты реально отдыхаешь. Просто люди путают отдых и каждый день на работу с жесткой потерей энергии.

У меня 0,5 дней между тренировками

А как это переложить на людей использующих ААС? И что вы думаете о системе тренировок DogCrapp? Там высокая интенсивность перекрещивается с низким обьёмом и более частыми тренировками чем у Ментцера