Rutina de 🪑ABDOMEN con SILLA🪑 Abdominales sentada / sentado en casa | 15 minutos

Hola Dios lo bendiga lo acabo de ver y lo voy a practicar tengo 53

Me gustó mucho, las rutinas de abdomen en sillas son geniales,yo sufro de jofitis en mi pierna derecha y cuando tengo dolor realizo las rutinas de abdomen en silla para no forzar mi pierna,genial.

Me encanta la forma de explicar, y el ánimo positivo sin calificar cuerpos, peso, formas, o que se come TODA LA SOPITA. Mil gracias por tu don de gente

Tengo 76 y me siento bien haciendo tus ejercicios gracias ❤

Muchas gracias hoy te encontré e hice mi primera rutina de ejercicios es la primera vez que hago ejercicios y en verdad lo pude lograr ❤❤

Hola Sergio,, hoy es mi primer día, tengo 58 años y peso 130,😊

Genial.
Hoy he empezado contigo
Tengo 51 y con mi mal de espolón,estos ejercicios me vienen muy bien para realizar sentada.
Gracias💪

Sigo con usted aunque cueste bendiciones gracias profesor ❤

Hola Sergio tengo 62 años y hace días andaba en busca de que hacer ejercicios y hoy te encontre y logre hacer todos los ejercicios y me senti muy feliz de haberlo logrado. Te saludo de Antofagasta Chile.

Waooo ❤️ divino y picoso

Un gran saludo. Hoy inicie , me encantó muchas gracias

Gracias excelente 👍👍

Dia 2 poco a poco hay la llevo muchas gracias por los videos, saludos

Dios te bendiga tambien. Hoy empece. Aunque siempre me he ejercitado aun asi con 59 años me ha costado mucho bajar el abdomen, siempre queda alli esa bolsita allí incomoda. Investigue un poco y escuche decir que a esta edad debemos activar esas 3 hormonas que estimulan la perdida de grasa y que estos ejercicios de silla son geniales para eso.
Gracias de nuevo.
Pd. ¿ 4 veces a la semana estará👍 bien?

Muy buena rutina, me costo un poco, hace tiempo que no hacía actividad física, gracias por tu ayuda

Sou paciente cardioco com pacemaker pretendo saber se posso fazer estes exercícios de abdominais sentado ??

¡Excelente! Peso 145 l. Voy para los 70. Logré esta rutina por primera vez. Saludos desde Guayaquil, Ecuador. ¡Gracias!

Gracias por las rutinas me gustan

gracias los ultimos 7 segundos los hice llorando pero los hice

Parabéns Professor, seu trabalho é inspirador 👏🏼👏🏼👏🏼🏋🏼‍♂️🔥🔥

Me encantó lo voy a provar

Qué duro me resulta pero sigo poniendo garra, bendiciones, gracias 😂❤

Mil gracias Sergio. Hace ya una semana empecé a realizar esta rutina y me siento mucho más activo y energético. Seguiré haciendo más de tus rutinas. Eres lo máximo, gracias por mejorar la vida de todas las personas que te seguimos, eres mi héroe, Dios te bendiga hoy y siempre. Un abrazo desde Perú.

Soy de España y ha sido un gusto haberte encontrado

hola soy sergio italiano vivo in españa e me escrivi al tuo plan para 1 mes es la primera vez ,tengo 57 años e tengo algun problemas en la cadera con shiatica estierda e rodilla derecha hago enfiltracion e algo mas.... dime tu porfavor con que rutina puedo impezar ( trabajo na hostellaria da 35 años ) no quiero el dia depois estar fermo por aver hecho mucho esforzo.... a si porfavor me indica tu con que rutina puedo impezar gracias e disculpa las moolestias un saludo a todos manana es el primer dia gracias (no escribo corecto espero que me entiende gracias

Me encanta❤

Guau tengo 51 años siempre me gusto hacer gimnasia pero hace 2 años que estoy vaga y encontre esta rutina me encanto lo puedo hacer todos los dias?? 😊

Me gusta ❤

Muy bien la rutina

Super gracias 🙏

Muy buena rutina
Gracias
Paz y bendiciones.

Gracias comencé hoy.

Hola acabo de conocerte y al leer a leer a Judi a mi me pasa algo parecido pues llevo dos años con un tobillo que seme rompio me operaron y hace 20 dias me sacaron los tornillos y la chapa y e cojido peso y e perdido masa muscular espero que tus ejercicios y mi contascis buelva a estar mas en forma pues tengo 66 recien cumpridos jajajaja 😂 gracias un saludo Sergio 😂🎉

Cuantas veces por semana sería recomendado hacer este ejercicio a la edad de 54 años? Si alguien puede informarme se los agradecería mucho ! 🙏

Gracias hermano hoy mi primera ejercicio, saludos

Excelente! Gracias!

Complicado pero no imposible a mis 66 años, gracias, bendiciones profe 😅

Me fascino tu retina, me encanta exactamente lo que necesito para mi PANSOTA y mi edad de 58 años 🤭😒

hola corazon, te vi y empece hoy esa rutina tengo 42 años y la verdad q quiero envejecer sana y saludable, es muy facil y divertida... saludos desde venezuela
tambien me voy a documentar con fotos a ver si me da resultados jejej

Hoy te encontré, desde hace tiempo buscaba una rutina cómo esta. Ya lo realicé y lo seguiré haciendo con la ayuda de Dios. Gracias por tu valioso aporte. Dios bendiga cada uno de tus días.

Gracias ptofe

Gracias que Dios te bendiga.

Excelentes ejercicios, gracias por compartir tus rutinas.

Si, me encantó

Hola 👋 aqui tr saludo desde Chile 🇨🇱 me llamo Tamara y tengo 45 años. Estuve con mucho sobrepeso hace unos años y pude bajar lo que necesitaba para sentirme bien. Pero ahora subi unos kilo a fin de año. Es por eso que hoy empezando el año comencé con tu rutina 😊 me cansé bastante, pero sé que mañana lo haré mejor. Gracias por enseñarnos estos ejercicios. Bendiciones

Ta chulo. Gracias.

Yo no tengo 60 ni 70 pero igual me costo un poquito, con práctica se va mejorando… Saludos

Te he visto hacer los ejercicios y no es pan comido tiene un nivel de dificultad de muy fácil a nivel más difícil felicidades lo has hecho genial,yo tengo un problema en brazos y muñecas no tengo fuerza,esto me habilita para hacer los ejercicios en casa sabiendo que no me haré daño en las extremidades superiores, mañana espero empezar tengo 52 años estoy enfermo hace Año y medio y heche barriga y no me gusta lo que veo , espero que con este método y tus pasos pueda salir adelante, gracias 🫂

Tengo 56 años

Hoy comienso