5 лучших упражнений от боли в коленях. Восстановление коленей

Спасибо доктор!❤

Спасибо большое, занимаюсь около трёх недель и я очень вам благодарен, перестал принимать обезболивающие, буду заниматься и дальше

👍

.

ioga 100%

СПАСИБО ДОКТОР ЗА ВИДЕО!!

Спасибо доктор.Буду пробовать,колено очень ноет.

(Хвала Аллаху, Которого мы восхваляем и к Которому взываем о помощи и прощении.)

(Мы ищем защиты у Аллаха от зла наших душ и дурных дел.)

(Кого Аллах ведет по прямому пути, того никто не сможет ввести в заблуждение.)


(А кого Он оставит, того никто не наставит на прямой путь.)

(Свидетельствую, что нет никого достойного поклонения, кроме Одного Аллаха, у которого нет сотоварища)


(и свидетельствую, что Мухаммад – раб Аллаха и посланник Его. Да благословит Аллах его и приветствует.

(Али ‘Имран 3:102
«О те, которые уверовали! Бойтесь Аллаха истинной богобоязненностью и не умирайте, кроме как будучи
мусульманами!»(Али ‘Имран 3:102

(ан-Ниса 4:1).
«О люди! Бойтесь Господа вашего, Который сотворил вас из одного человека, сотворил из него же пару ему и расселил множество мужчин и женщин произошедших от них обоих. Бойтесь Аллаха, именем Которого вы просите друг у друга, и бойтесь (разрывать) родственные связи. Поистине, Аллах наблюдает за вами!»(ан-Ниса 4:1).

О АЛЛАХ СДЕЛАЙ МОЮ РЕЧЬ ПОНЯТНОЙ ДЛЯ СЛУШАТЕЛЕЙ И РАСКРОЙ ИХ СЕРДЦА

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

СПАСИБО ДОК

Классно

У меня при 1ом и 4ом упражнее сильно сводит заднюю часть бедра. Невозможно делать эти два упражнения.

ДЯКУЮ!

Спасибо Доктор Берг ❣️❣️❣️

Болит колено при подьеме по лестнице, уже второй месяц, МРТ показывает что все в порядке что делать?

Thank you

Благодарю🍀

можно ли применить массажер при болях в колене?

Статическая растяжка очень опасна, лучше динамическую и то на мышцы, где нету фиброза или триггеров

Очень важная деталь, оденьте шерстянки или гетры, мышцы должны быть разогреты , потом можете снять. Вообще все растяжки делают на теплые ноги- разогретые, особенно полезно новичкам.

Совет дам возможно у кого то как у меня , попробуйте соль по меньше в пищу добавлять . Если суставы хрустят , скрепят , болят слегка .

Узбекча таржима килинг.

Спасибо !❤❤❤

Поделится хочу. Мне 30 лет. От того что я стала последние два года ,вести малоходячий образ жизни я поправилась на 15 кг и начали колени болеть и хрустеть. В конце концов я начала замечать что я жируха и решила пойти в зал и начала скидывать скинула 10 кг. И переехала в Сочи на 3 месяца на летнее время , в данный момент здесь нахожусь. Так вот . здесь сняла комнату от моря 1.5 часа пешком . ну я для того чтобы похудеть начала ходить пешком до моря 1,5 часа и столько же обратно. И в какой то момент я замечаю что колени больше не болят . какова моя радость не поверите 😂❤❤❤. Теперь хочу записаться на тверк , уххх и обожаю эти жопатряски😂 я еще тут похудела на 4 кг . народ ходите по не многу сначала , а потом прибавляйте потихоньку. Дай бог Вашим коленям здоровья и всему организму. Будьте здоровы и счастливы❤❤❤

❤❤❤❤❤

Благодарю Вас Доктор за упражнения ♥️♥️♥️♥️

Эти упражнения помогут убрать жидкость в колене после ушиба?

❤

Здоровье это наше все

❤❤❤❤

👍👍👍👍👍

ДОКТОР большое спасибо

При болях в коленках упражнения, ходьба на коленях + гелем Димексид мажу пару раз в день.И от воспалений хорошо помогает.

Спасибо за советы!
Напишите, можно ли делать эти упражнения при гонартроз 2-3 степени?
Очень жду ответа

Перед растяжкой квадрицепса уберите тригерные точки в этой области .

Благодарю 🎉 ваши лекции - чудо 🎉❤

Просто приседания. Можно с грифом от штанги. Даже с небольшим весом укрепляет связки и мышцы вокруг коленного сустава и колено перестает болеть.
Перепробовал все. Пока случайно не обнаружил, что обычные приседания так действуют.

Можно проще для ленивых:1)-сидя расставив ноги тянуться к ногам до полного косания грудью ног,фиксируя подольше ,расстягивая сильнее.2)-сидя согнуть ногу назад и повороты назад туловица одновременно .3)сидя в позе лотоса достать коленями пола,растянуть.4)-сесть на стопы ног.5)-приседания с плотно сжатыми ногами,чем глубже тем лучше.
И всё!!!И главное что эффективно и быстро лечит колени,потому что этим упражнениям7тыс.лет.,это йога.И так делают все спортсмены на каждой тренировке.(а такие как у Берга упражнения у нас в спортзале делали только студенты на уроках физкультуры,а мы в своей половине зала разминались на тренировках по акробатике в СССР😃)

👍👍👍👍👍👍👍

👍🏼

Благодарю Вас всех за бесценный труд,очень всегда полезная информация!!!🙏🙏🙏😇😇😇❤️❤️❤️😍😍😍

Интересные упражнения, жаль что у меня колено не сгибается :(

Здравствуйте доктор.Мне 68 смогу ли я сделать первое упражнение ?

Добрый день все упажнения хороши ,для здоровых людей,но нена больные суставы.

Благодарю Вас за полезную информацию!

Начала делать пятое упражнение, очень сильно заклинило поясницу. Пришлось лечить ещё и спину.

Упражнения хорошие,но их надо было начинать делать 20, 10 лет назад.
Сейчас боль такая,что сидеть больно.
Плюс к суставной боли ,боли от вен .То не то,что зарядку делать,а сил дышать и жить нет.
Это пытки , а не жизнь.

Здравствуйте! Если артроз 3-4- статья, можно лечить без операций.