7 правил Здорового Питания. Нутрициолог Мария Сафина

Мария, добрый вечер, а фрукты можно после еды? И чай пить сразу после еды?

Шикарно, Мария, все обьяснили. Буквально разжевали и разложили по полочкам. Мне такой подход очень откликается. Сама стараюсь всегда планировать загодя и ем 3 раза в день, без перекусов. Намного продуктивнее получается день, если не думать постоянно о еде....

Мой рацион однозначно стал намного более разнообразным после перехода на здоровое питание. Например, раньше я не ела ни печенку, ни перловку, ни нут, очень редко фасоль и гречку. Сейчас я научилась готовить эти, и многие другие продукты. В интернете масса полезных, лёгких и быстрых рецептов - бери и делай. Спасибо вам, Мария, за вдохновение и полезную информацию!

Спасибо за ваши структурированные знания!

Нужно еще больше Марии, с упражнениями и новыми знаниями по нутрициологии💪🏻

Мария, здравствуйте, все ваши видео меняют мое здоровое питание к лучшему, изо дня в день я слушаю вас, порой по нескольку раз и применяю правила здорового питания в жизни. Уже попробовала доставку самокат (супер!), бурый рис, базилик, нашла у себя икеевскую тарелку здорового питания. Хоть великовата, 27 см, но эффект прорывной- ем с удовольствием и спокойствием, не отвлекаясь на разные тарелочки с салатом, горячим, а всё в одном месте, заранее подготовлено. Действительно, правила работают. Спасибо огромное!

Мария, благодарю за ваш полезный канал. Смотрю вас недавно и потихоньку начинаю менять свое питание. Уже перестала перекусывать и чувствую долгое насыщение после полноценных завтрака, обеда и ужина. Это удивительно!

пожалуйста, скажите , какой размер тарелки должен быть для ребёнка 10 лет?

Маша, благодарю!!! Как же тебя приятно слушать! Все четко, понятно, структурировано! Спасибо !!!!

Скорейшего вам развития канала 🤗

Мария, Благодарю Вас за это видео !!! Спасибо что делитесь такой ценной для здоровья человека информацией

Кстати насчет полуготовности продуктов, это хорошая тема. Я например гречку и булгур вообще не готовлю, просто замачиваю, а потом разогреваю. А рыбу красную ем сырую)))

Интересно как у всех все по разному)) Мне например комфортно есть до 4 вечера, имея 2-3 завтрака и обед. А вечером после 4 мне нравится не есть вообще или выпить какой то кисломолочный напиток, не более. И лечь спать голодной. Тут надо подстраиваться на свои жизненные ритмы

Спасибо большое, Мария! Без воды и все по делу! 😀

Отличное видео. С удовольствием делюсь с друзьями.

Мария, добрый вечер, спасибо за видео , как здорово получить полезную информацию от Вас

Вы умница! Очень доступно подана информация и интересно слушать! И полезно! С примерами! Спасибо! Нравится логический подход к еде, тоже к этому прихожу.Был бы очень рад, если бы вы записали видео на тему, как разнообразить рацион (завтрак, обед, ужин) и как их комбинировать с примерами, мб какие-то рецепты. Я уже замучался есть грудку 😭, я конечно меняю блюда, но все равно почему-то сложно
Я знаю, что, например, можно выбрать разные способы обработки пищи и, соответственно, получаются уже разные блюда (сварить/протушить/гриль)
Но это уже тоже надоело! (Ем в основном грудку, тк цель сбросить вес)
Если в целом, основные сложности заключаются в способах разнообразить меню и спланировать на день, неделю. Работаю на машине, сложно что-то с собой взять, тк негде даже разогреть.Может быть, запишете видео на эту тему, был бы очень благодарен!
А насчет жиров, как я понял, их лучше всего получать из монопродуктов, и чтобы они были полезными, и тогда все будет ок!

у вас очень полезные видео, спасибо

Мария, спасибо за полезное видео! ❤ А что вы думаете про канал доктора Берга и кето? И интервальное голодание

Подскажите пожалуйста как быть с крепатурой, можно ли как-то с помощью еды ее уменьшить или же помочь организму побыстрее восстановиться? Как именно должно меняться содержимое тарелки когда есть сегодня тренировка а когда нет. Как это делаете Вы? Заранее спасибо!

Отличный формат, приятно слушать, много ценной информации, спасибо!

Как рада я Вас лицезреть в таком формате ☺️ Спасибо за видео 🙏

Здравствуйте Мария. Вроде всё понятно, но, как набрать колораж. Белка 56 гр., углеводов много нельзя, жиров тоже 🤷‍♀️

С удовольствием посмотрела! Мария твои видео вдохновение для меня. Я вернулась в зал, год тренила дома, после травмы и операции и сейчас совсем по другому строю свои тренировки, во многом благодаря тебе. Ищу новые движения, интерес в повседневном, уже получается немного проходочка твоя)) пилатесом занялась для развития новых нейронных связей)) спасибо за твои видео, для меня это часто новый взгляд на привычные знания💗

Спасибо! Вы замечательная. С удовольствием смотрю Ваши видео! И сначала я смотрела Вас и только потом обнаружила уроки Вашего супруга, может быть будет приятно узнать, что Вами заинтересрвалась первее)))

Мария, какой классный новый формат. Спасибо за видео!