일주일 만에 가장 빨리 살 빼는 법

형님 요즘 운동 몇분할로 하세요??

와.. 인바디 미쳤다 키174에 몸무게 89인데 체지방이 16퍼면 FFMI 계산하면 25점 나옴. 참고로 이 수치 개높은거임 김종국이 24점이 안나옴

골격근량이 43이면 거의 선수인데

배안고프신가요? 탄수가 안들어오면 자꾸 간식생각이나는데 참으시는건지

그겁니다 앞머리 올리지 마시죠

오오오 영상 감사합니다 형님!!

단백질을 많이 챙겨먹다보니 변비가 좀 생기는편인데 같이 먹으면 쾌변하는 음식 구성 시리즈도 하나 만들어주실수 있을까요??

많이 먹으면 변비 탈출이겟지만 다이어트하면서 근육을 만들어야해서 식사량 줄이면서 운동중이라 변비가 너무 힘드네요

처음 토마토 소스에 바질럽이나 오레가노 넣으면 그냥 사먹는 느낌 지대로 나서 개좋음

우린 저걸 라구라고 부르기로 했어요...

생각보다 인바디좋으시네요!??

형님 이번 단기간 다이어트 하루 한끼만 드셧엇나여

이게 요즘 전문가들 이야기 하는거 보면
다이어트를 해서 근손실이 나는게 아닌거 같더라구요

물은 많이 마시나요?? 저녁 이후엔 물도 참나요?

뒷다리 1키로에 만원이면 비싸지요
이쪽은 6500원 입니다

😅😅😅

기초대사량이 높으신분들이면 잘빠지겠다
저처럼 슬라임들은 저렇게 먹어도 유지만됨 ㅋㅋㅋ

영차님 보면 입술이 맨날 건조해 보여요

좋겠다..2400먹는게 다이어트라니 ㅜ.ㅜ 전 2400 먹어보는게 소원이네여

영차님 쓰는 칼로리+식단 어플 뭔지 아시는분?!!! 다이어트 앱일까요? 운동도 기록해주면 좋겠다요..!!!

영차님 8체질 다이어트도 한번 해주세요! 넘 궁금해요!

오 디벨라퓨레추천감사요!^-^ 앞으로도 식단자주올려주셔영😊❤❤❤

골격근 43? ㄷㄷ

일립티컬 머신이요

운동 한번도 안해본 사람이 이런식으로 다이어트 했다가 요요 더 심하게 와서 운동 흥미 배로 잃을 영상

좋은 식단을 만나 행복하네요. 이제 편하게 다이어트할 수 있겠어요. 앞으로도 유익한 꿀팁 기대할게요!

공혁준 다이어트 좀 도와주세요 ㅜㅜ

진짜진짜 극한 다이어트 알려주십쇼ㅎ

땡큐 영치기영차차차

고등어는 등부터 구우세요!!!!!!!!!

데드 180이나 치노

여기 계신 모든분들ᆢ
다이어트도 하시고, 건강한 가을보내세요.

영차님 영상 보면서 식단 참고 많이 하고 있어요 저는 영차님처럼 근육이 있는 편도 아니고 여자라서 아주 똑같이는 못 하고 있지만요 자기관리 잘하시는 모습 너무 보기 좋고 꿀템들 소개 많이 해주셔서 잘 먹고 있어요 영차님 식단 따라 하면서 양만 좀 적게 하면 저한테 잘 맞더라고요 그리고 개인적으로 최근에 몸무게 늘어서 심리적으로 힘들었는데 살쪄서 좋은 점 영상 보고 위로가 많이 됐어요 ㅜㅜ 앞으로도 잘 부탁드려요!

재료관리, 요리난이도, 맛, 지속가능성, 다이어트효과, 탄단지의 조화를 모두갖춘 육각형 레시피를 내놓아라!!!

영차님 30키로가 까이 빼셨을때 아랫뱃살 튜브 어떻게 빼셧나요 복근매일하셨나요

골격근 ㄷㄷㄷ

식단을 항상 야무지게 보여주셔서 조아요!!
하루 루틴도 궁금해요요요요

영차님 영상 올라올때마다 보고 있는 구독자입니다
영차님 영상을 보고 식단을 하면서 11키로가 빠졌습니다
아직 7키로 더 빠져야되긴 해요 ㅠㅠ
앞으로도 영상 보면서 열심히 하겠습니다^^

영차님 운동 루틴도 찍어서 올려줄 수 있나요?
식단이랑 운동루틴도 같이 따라해 보고 싶습니다^^

영차님 키가 얼마세요?

영차님! 최근에 다이어트를 시작하면서 구독하게된 한 구독자입니다. 혹시 사용중인 어플이 뭔지 알려주실 수 있으신가요?

영차님 따라서 저도 빼야되는데..
오늘도 영상 감사히 잘봤습니다

영차님 진짜 궁금해서 그런데 혹식 단백질 보충제는 안드시나요??
영상에서 한 번도 본 적이 없는 것 같아서.. 음식으로 섭취하시는 편인가요?

저도 영차님 추천 식단 왕창샀어요ㅋㅋ오늘 도착하는데 볶음밥 너무 기대되요ㅋㅋ영상에 매번 너무맛있게 드셔서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ식단아니고 먹방인줄

영차님 영상 너무재밌어요 동네 오빠같기도 차분하면서 유머도있고 공감도되고 먹방보는것같고ㅋㅋㅋㅋ

어제 11키로빼고 3달만에 빕스치팅 갔어요.
워낙 여자치고 식성도 좋고 밥순이 면순이에 짠거좋아해서 가면 입터질줄 알았는데,

거기가서도 샐러드랑 연어부터 집어먹는 절보고 놀랬어요ㅋㅋㅋㅋ
저 야채는 좋아하지만 돈주고 밖에서 샐러드 사먹는건 아깝다 생각하는 사람인데..

이게 마인드셋이 진짜 중요하구나.
내가 진짜 건강히 하고있구나 적당히 먹고 운동열심히 하고 치팅해도 게걸스럽지않게 연어.샐러드.비빔밥3수저ㅋㅋㅋㅋ.로스트치킨많이. 초코아이스크림

딱 이렇게만 먹고왔네요.

친구가 "치팅맞어?뭐이래 여기서 식단하냐??ㅋㅋ"하는데
딱히 더먹고싶지도 참는거 없이 맛나게 잘먹었어요!

그래도 아직 식단.운동강박이있어서 무게느는거 걱정되서 어제 유산소40분 뛰고잤는데
오늘재보니 0.9키로가 빠진거에요??????????왜????

치팅도 더티하게 안하고 적당히 먹으니 진짜 더빠지는구나
기분째지고 입째져서 댓글로 자랑하러 왔어요ㅋㅋㅋ

치팅하면 오히려 살빠질수있단거 안믿었는데 영차님 덕입니다ㅋㅋㅋ

운동 루틴 궁금해요 ㅋㅋㅋ

자전거 여행 한번 해보고 싶네요~
영차님 덕분에 식단 잘 배우고 있어요~감사합니당~