15 Phút Mỗi Ngày Để Sở Hữu Một Cơ Bụng Số 11 | Giảm Mỡ Bụng | Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh

tập đau khủng khiếp luôn 😭
cái này cần ý chí dữ lắm luôn 🥺

Ms tập ngày đầu cx đau qus ai nm ko s mk vẫn tiếp tục

Ngày đầu tập siêu đau huhu mà mk sẽ cố

Đây là lần 2 mình tập roi
Lần 1 mệt lắm đau bụng
Lần 2 mình đã quen hơn , tập tốt hơn trc nhìu. Hiệu qua nha❤

Ngày đầu tập vừa tập 20 giây các động tác là bụng đau nhói lắm luôn😢

Day 1

Tập cùng tui nha

Tập cái này thì pk kết hợp ăn kiêng ạ .Và tập trong bn thì có hiệu quả ạ ???

Ngày 1

Mới tập nó đau lưng kinh khủng tập chưa hết tg là mỏi xỉu roi

Ngày 2

2025
Mn kiên trì tập sáng tối, tầm 1 tuần là thấy thay đổi rõ rệt, sau đó là chế độ ăn uống, giảm tinh bột, uống nhiều nước, và ăn nhiều rau, kiểu j cg giảm ko ít thì nhiều, uy tín lun

Day 1

bài tập này bao nhiêu calo ạa

Day 1

Huhu có ai như tui k, tới động tác duỗi chân, cái chân nó bị run với k thẳng đc ý

này có giảm kg ko dị

nhật ký tập của t, ai thấy t k cập nhật tiếp thì cmt nhắc t với nha 😭
ngày 1 ✔️ (2 hiệp)
ngày 2 ✔️ (1 hiệp)
ngày 3 ✖️
ngày 4 ✔️ (2 hiệp)

em bây giờ lớp 5 44k em muốn giảm còn 40

theo k nổi -)) 4 phút đã...

Mới tập lần đầu thấy rất mệt mỏi nhưng vì dáng vóc nên vẫn làm

Sao mình tập mỏi chân với tay thế nhỉ, tập xong cảm giác bụng nóng lên chứ không đau ta, bdưới 72, eo 68
ngày 1 :19/1

“Video thật tuyệt vời! Chỉ 15 phút mỗi ngày mà các bài tập được thiết kế hiệu quả, dễ thực hiện, giúp đạt cơ bụng săn chắc. Cảm ơn bạn đã chia sẻ nội dung chất lượng và truyền cảm hứng!”

Cho e hỏi là có giảm được thắt eo k ạ

ê mới tập có 2 lần à hơi đâu nhưng cũng bé lại ok lắm nha

Đánh dấu để tui tập 1 tháng sẽ quay lại

cho em hỏi là tập mà đùi nó siêu nhức mỏi là tập sai đúng không ạ?

2025 rồi ai còn xem khong ạ

Cho mình hỏi là nên tập vào khung giờ nào vậy ạ

khó quá , tập đauu cực . nhg cố lên . hiện tại tớ eo 60cm chờ 2tuan comeback nhé

2025 liệu còn ai xem

tập cơ bụng 11 có mất thắt eo hok mn

có bài nào tạo thắt eo không mấy bạn

Xin chào ad ạ, eo của mình tới 90 ạ vậy mình nên tập 1 ngày bao nhiêu lần ạ mong được rep .😢

15t tập đc kh ạ

Mik tập ms đc 2 hôm nhưng mà hơi hơi thấy rãnh bụng r

Tập này có giảm mỡ bụng dưới và tạo thắt eo không ạ?

Ngày 1 ❤

tập có bị to đùi vào bắp chân kh ạ

Day1

Mỗi ngày chỉ cần tập 1 lần là đc hả

Cho em hỏi tập có cần kết hợp với ăn kiêng cử không ạ ? nếu cần thì có thể cho e hỏi kiêng cử như thế nào là hợp lí ạ ?

có 13p mà mệt thì thôi rồi luôn , nhưng toàn động tác tác động vô cơ bụng nên vayyy .

Hơi nhức lưng ạ

Sao m tập bài này thấy đau lưng hơn là bị đau bụng như mn vậy ạ😢

❤

Tuyệt vời

Tập cái này kết hợp plank được không ạ

Trộm vía mình tập bài này và 2 bài khác trong kênh đc gần 1 tuần thì bụng trên giảm 3cm từ 68--65 bụng dưới giảm 6cm từ 78--72 nhả vía nè

Ngày 19/3/2025 bắt đầu