15 советов, как быстро набрать мышечную массу

Так круто рассказали как будто я уже это все сделал, и могу идти отдыхать ахха

У меня тут один вопрос созрел...🤔
А если до обеда заниматься в зале, а после обеда бегать в парке... На лосося с тунцом себе чем зарабатывать?😂

Как классно качаться 2 года , а потом скинуть за 1 месяц 9 кг мыщц , из за гайморита и антибиотиков))))

60 секунд отдыха между подходами недостаточно. Надо 4-5 минут

Ай молодец, хорошее и познавательное видео!

я б еще дал совет от себя, так как сам набираю - L-аргинин evalar laboratory хорошо помогает в наборе мышц, вместе с качественным протеином результат вижу уже через несколько месяцев активного кача

16млн подписчиков 😮😮😮😊😊😊😊😊

Посмотреланачало и пошла спать

АХАХАХ знакомую вижу 😂..

Thanks for advise just what I need

Про 60 секунд и тяжёлыми весами на малое количество повторений это гон

Лежу у себя в спальне, делать нечего особо, хочу в спорт зал, а спина прилип к кровати и глаза к телефону. ....Все! я пошел в спорт зал. Мне 31 и уже физический начал слабеть. Если так дальше буду лежать то скоро перестану ставить перед собой цели. Мой лень разжиреет и превратится в хроническую болезнь. Если только мой лен уже не стал таким. Жизне все просто часто. Это мы сами его усложняем разными отмазками.

Лежу у себя в спальне, делать нечего особо, хочу в спорт зал, а спина прилип к кровати и глаза к телефону. ....Все! я пошел в спорт зал. Мне 31 и уже физический начал слабеть. Если так дальше буду лежать то скоро перестану ставить перед собой цели. Мой лень разжиреет и превратится в хроническую болезнь. Если только мой лен уже не стал таким. Жизне все просто часто. Это мы сами его усложняем разными отмазками.

Этот канал лучше любого тренера

Я, будучий эктоморф, скажу, сколько тонн не ел, никак не набираю массу, че делать парни...

Про скручивания больше посмотрите видео, иначе вам это скручивания ничего не дадут!;)

Чтобы делать так надо не работать, если не работаешь рыбы курочки откуда

Спасибо большое за ролик и за советы,всем добра,занимайся физкультурой,правильно питайся,развивай мышцы на теле и Качай тело,совершенствуй его,делай себя красивым и здоровым!

Спите как медведь , жрите на одну семью , живите в зале

Спс, теперь я уже пол часа думаю как зделать так чтоб ноги не трусились

Извините а когда работать

мой друг посмотрел ролик и погнал за красной рыбой, увидел цену и купил пельмени!

Какого питания не было бы,за три месяца это невозможно,стать большим за такой промежуток не выйдет

Третий год стабильных тренировок, полностью натурально,без анаболиков,за три месяца ничего не будет, люди не впадайте в иллюзии,на это всё нужно очень много времени если тренинг натуральный))

Стать сильнее ты сможешь и за 2 месяца хождения в зал, а вот мышечную массу минимум год

Реально советую делать приседании правильно я в детстве зделал 200 раз приседании неправильно и получил травму на 1.5 года спустя день начели болеть колени думал пройдеть и так кажды день стала надоедать не мог делать приседание. Бабушка посоветала делать приседание потихоньку первый день 5-10 второй 11 и т.к а щяс все нормально я очень сильно страдал не хотел в больницу.

на следующий день снова на тренировку?)

пока смотрел мотивация пропала

Фигня полная, отдыхать между подходами нужно от 2 до 5 минут

Эй ты, который работает каждый день с 6.00 до. 19.00 нихрена ты смотришь это видео.

Выключил когда услышал нижний пресс, позорище)) (

"постоянно меняя упражнения Вы просто запутаете свои мышцы"
Даже сам Арни говорил, чтобы не было застоя в массе - нужно делать стресс мышцам, а стресс в его понимании - замена упражнений

Больше веса, меньше повторений. База. Жрать,спать, жрать, спать. За месяц 4кг мышц🥰

мне 13 какой пратеин

Я который кушаю 1раз в ден и сплю 4 чесов задаю себе вопрос почему я худой и думаю что виновата генетика

Воды много

Наоборот нужно отдыхать между повторами 1-3мин

Я после завтрака иду на РАБОООТУУ

Ещё можно есть капусту она уменьшает экстроген, значит тестостерон лучше будет работать.

Здоровый сон
Я в 4утра: как набрать массу

Если за одну тренировку совмещать упражнения на верхнюю часть тела и на нижнюю, то вы, вероятно, просто похудеете, а результат будет минимальным. Качайте лучше мышцы - антагонисты, так как они тогда будут быстрее восстанавливаться. Стоит упомянуть, что НИКТО из известных мистеров Олимпия, кто более менее делился своими упражнениями и планами тренировок, не занимаються более часа, а перерыв между тренировками, минимум 8ч

Если вдруг обмень веществ стал быстрым то ничего это не поможет ! Нужно идти к врачу .

Я не богатый 🙂

Я думал тут люди опять просрались

Такой хуеты ещё поискать нужно.....

Так стоп, я остановился на 1-ом пункте😴

Чтобы мышцы росли надо отдыхать как миниму 2-3 минуты, это говорил бодибилдер он же и ютубер, так что 1 минута не даст вам почти никакого результата

Клоунское видео для клоунов

Вас покинули друзья близкие девушка но только живот не покинул он всегда с вами!