Как правильно СПАТЬ и высыпаться | Режим сна | Илья Яковлев

Спасибо за вашу работу!

Спасибо!

Неть! Мы любим спать в обнимку) никаких отдельных одеял)))

Доброго) Все гениальное - просто, но и простота труднее всего на свете) остается научиться слушать собственный организм. Спасибо, Илья)

Спасибо Вам большое!

Всегда было интересно, как люди могут на 10 минут отключится (уснуть) и отдохнуть за это время. Мне часто не хватает времени для сна.

Мне утром тяжело просыпаться. Даже спустя нескольких часов после подъема хочется спать

Два одеяла - действительно помогает высыпаться) иначе просыпаемся часто и сон становится неглубоким. Ещё для себя вывела важные правила: в комнате не должно быть света вообще никакого и перед сном хотя бы за час исключить любой "экранный" свет, например ноутбук, телефон, насколько помню это даже научно подтверждено что он влияет на гормон сна и после этого сложно заснуть, и по себе чувствую что действительно так, поэтому стараюсь рядом с кроватью телефон не оставлять и перед сном не сидеть в телефоне.

Спасибо. Классно идти спать, когда хочется! Мне хочется спать практически постоянно)))

Прикольная рубрика) Понравилось бегущее время, прям как в старинные времена передачка 600 секунд.

Я никак не могу подушку себе подобрать. А про два одеяла я не согласна)))

Легко сказать «идите спать, как только захотите» :) А если в это время трое детей по голове скачут и будут скакать ещё часа полтора-два? :)

Илья, спасибо за всё, чем делитесь. :) Обожаю быстрые вторники!

У меня всегда ночью активируется чувство тревоги. Спасаюсь от него сидением в интернете. Из-за этого спать ложусь только на рассвете, когда уже совсем устаю от телефона

Точно, в любой непонятной ситуации- ложись спать 😊

сколько часов нужно спать?

У меня проблемы с засыпанием, вечером долго время провожу с телефоном...