5 правил продуктивного дня. Личная продуктивность | Радислав Гандапас

А как вы проводите утро для того чтобы день прошел эффективно?

когда было можно лень допускать, то я был совой. когда жизнь поставила условия, на которые я согласился, т.е. я их выбрал - я стал жаворонком ))) все решается за 21 день

Благодарю вас

Если я буду перед работой бегать, купаться, еще что-то делать - у меня рабочий день на это же количество времени раньше и закончится, потому что силы, оставленные на день, будут потрачены утром. Я пробоввла убираться утром (специфика жизни семейной женщины, да), бегать, делать зарядку, но идеальный продуктивный день у меня - это встать ща полтора часа, постоять под душем, потупить в телефон, попить кофе с просмотром почты и сетей, пройти до работы пешком свои 500 м, а лучше - поработать над проблемой, которую нужно решить днем, до его начала, чтобы прийти на раьоту с планом решения. Вечером - только наброски что нало сделать, иначе сна не будет никакого. Спорт и прогулки - тоже вечером. И согласна с вышевысказавшимся - кто устает, тот засыпает что, телефоном, что с ноутом, что после холодного умывания. Не успеваю я аудиокниги включать, засыпаю на этапе выбора, просыпаюсь в момент удара телефона в лоб и ложусь окончательно. При этом достаточное мне количество сна - шесть, реже семь часов, иначе буду весь день сонная. Все мы разные

Зарядка топ

Радислав, спасибо, обожаю ваши крутые видео за емкость и большую информативность! Много лайфхаков, буду пробовать!

альфа состояние прикольная тема. не знала раньше, что у этого сна есть название. когда-то давно еще смотрела видео и там говорили про японцев либо корейцев, которые спят днем на работе небольшими промежутками (как я помню минут 20). иногда так делала, когда училась и не работала, очень помогало. на работе сейчас просто сижу и начинаю засыпать, стыдно, но не могу с этим справляться. 😢 не станешь же спать на месте, еще и захрапишь или надолго заснешь. в общем не катит

Утро умылся, заварил чашку чая китайского , взял в руки ручку и тетрадь написал самоанализ
Вышел на балкон посмотрел на природу пообщался с богом ,вспомнил все важные события дня
Пошел принял контрастный душ и на работу
Составил план на день и включаюсь в работу

Поспать 8 часов, потом 1час прийти в себя,потом завтрак, потом велосипед 20км=1час минимум, потом туалет контрастный душ ещё 1час, и только после на работу? 8 часов работаете и пока до дома доберётесь сразу спать? А жена? Дети? Друзья?😮

С утра читаю Библию «план победы» (план чтения библии на каждый день)

😂Круто. Благодарю

Классный видос,-благодарочка!

Гребля.

Про 9 минутный сон ничего не понял.

Утром умывание, зарядка с гирей, обливание холодной водой 😃

Благодарю Вас,за Ваш труд🤝👍💯💐💐💐

Стараюсь утром вставать часа за два до работы. Умывание, стакан воды, завтрак( овсянка с молоком ложиться лучше всего), план на день, работа с небольшими перерывами, беговая дорожка или йога вечером, по выходным смотрю видео по саморазвитию. Много раз пыталась ввести закаливание. Смирилась, что не на всех это действует благотворно. Раньше думала, что я сова, но после книги "Магия утра" поняла, что человек зависит от солнышка очень сильно и не надо нарушать законы природы что бы быть здоровым во всех отношениях человеком.

Утро нужно начинать с молитвы. Всё остальное вторично.

Спасибо, вы даёте очень много интересного , от других я этого не слышу👍👍👍👍👏👏👏👏

👍

Мое утро:
-умыться
-медитация 10-20 минут
-стакан теплой воды
-зарядка
-завтрак

я 50 грамм мочи с утра бахну и день идет в ресурсе

Для меня важен режим. Спать ложиться в одно и то же время, подъем в одно и то же время, еда, спорт и прочее. Иногда может случиться что-то, что меняет распорядок дня (гости, праздники, путешествия), это очень болезненно. В этом случае я днём позволяю себе отдохнуть 30 мин. При этом я обязательно затыкаю уши и повязку на глаза надеваю. Если вечером мероприятие, а сил и настроения нет, то я начинаю собираться за 2-3 часа и повторяю утренний ритуал (зарядка, душ, зелёный чай, прическа макияж и красивое платье). Так мой мозг обманывается и вечер воспринимает как утро. Энергия бьёт ключом, настроение на подъёме. На следующий день позволяю себе восстановиться и прийти в себя без обмана мозга.

В конце автор говорит про Альфа состояние, но не раскрывает подробностей, а жаль. Что и как надо делать, если это не сон?

Пане Радиславе, дякую за відео. Яке Ваше відношення до війни в Україні. Ви ж самі з Одеси

У нас нет ни реки ни набережной , как и желания жить , особенно в состоянии войны . Видимо я очень грешна ?

Рахмет коп-коп. Омир жасыныз узак болсын. Бала-шаганыздын рахатын кориниз Радислав мырза!.

Да, уснуть до 00.00 - это залог нормальной жизни и энергии.
Это сто процентов. Говорю, как сова, которая клюёт носом, если легла поздно, встала поздно, но знает, как она энергично себя чувствует, когда легла рано и проснулась без будильника рано.

А в чем измеряется Продуктивный день?

Супер👍

Я ложусь в 23 и просыпаюсь в 6.
Медитация, йога завтрак и ещё видос интересный.

Мне 35. Ложусь в 22.00.
Встаю в 4.45, умываюсь, включаю аудио книгу Максима Батырева, делаю зарядку, отжимания, планка, пробежка на спорт площадку, тренировка на 5 минут и обратно, аффирмации, читаю книгу, холодный душ. 7.00 бужу детей и начинается день)

Я для того , чтобы продуктивно провести утро, начинаю его со стакана воды. Делаю лёгкую разминочку, иду в душ, провожу нужные процедуры (рода своего медитация), хорошенько завтракаю, примерно пол часика читаю книгу (не буду врать, что каждый день, нет, на самом деле очень редко, но как минимум стараюсь. Если же я понимаю, что не хватает времени на книгу, то обязательно читаю полезную для моего мозга статейку в интернете, да и в целом окружаю себя только самым нужным. Занимаюсь зарядкой или пробежкой/прогулкой на свежем воздухе, если есть такая возможность, (снова всеми любимая водичка), душ, привожу себя в порядок (а для начала свой дом). Так и проходили утро. Дальше идет продуктивный день 😄

Небольшая разминка под музыку.

Совершенно согласна, ложиться надо рано, и вставать за долго до того как надо выходить из дома. С тех пор как стало утро таким , на работу прихожу с улыбкой , вижу в то же время коллег, недовольных, которые только глаза продрали и прибежали в офис)🎉

Если по утрам слушать Гандапаса, это считается гимнастикой для ума?)

Спасибо вам огромное )

Утром иду гулять либо в парк, иди либо в лес, спускаюсь к реке, медитации, зарядка, дома контрастный душ! Благодарю вас за мотивацию!

Правильно всё говорит.

😍🥰😘🥵🥶🎃💖💗💓💞💕💚💙💜🤎🖤🤍♥️❤️🧡💛💝💘❣️💔💟💌🫀🫀🫀🫀🫀🫀🫀🫀🫀🫀🧠🩸🫁🫁🫁🫁🫁🫁🫁🫁🫁🫁👅💀🦴🦴🦴🦴🦷🦴🦴🦴🦴🦴🦴🦷🦷🦷🦷🦷🦷🦷🦷🦷

Просыпаюсь в 6 утра, делаю зарядку, несколько упражнений из йоги, принимаю контрастный душ. Включаю полезные видео, слушаю и одновременно делаю массаж лица, крашусь, завтракаю и настроение отличное на весь день😊 Потом еду на работу)

Культ продуктивности🤓🤓🤓

Мне тоже помогали альфа-состояние засыпания на лекциях. Сильно хотелось спать, засыпал прямо в зале и сам пробуждался. По времени занимало минут 5-10 наверно. Но этого времени хватало!

Хорошие привычки вырабатываются тяжело, но с ними легко жить!
Плохие, вырабатываются легко, но с ними жить тяжело!

Что такое альфасостояние?))

Просыпаюсь с благодарностью за новый день
1. Начинаю визуализировать свою жизнь, к которой стремлюсь (5 мин)
2. Лёжа в постели делаю гимнастику лица и для глаз и тибетскую гимнастику (15 мин)
3. Туалет, чистка Зубов, стакан воды
4. Молитва (10-15 мин)
5. Медитация, аффирмация (15 мин)
6. Утренняя зарядка (20-25 мин)
7. Умывание, душ (сначала тёплый, потом прохладным заканчиваю)
8. Утренние страницы (пишу в основном свои желания, цели и также всё, что у меня уже есть и за что я благодарна)
На всё уходит 1,5-2 часа. Главное проснуться раньше всех в семье. Хватает 5-6 часов сна.
Завтрак не раньше 10.00
Практикую подъём до 6.00, но пока не всегда получается из-за ночного соблазна лазить в телефоне. Также утром есть соблазн взять телефон, стараюсь этого не делать, так как всё - время слила и утро затягивается, либо жертвую своими ритуалами

1 ложиться спать до полуночи 2. Планировать день накануне вечером 3. Двигательная активность утром 4. Приходить на работу/просыпаться заранее, не впритык 5. Водные процедуры, холодная вода утром - как минимум умыться