Эти 10 привычек для твоего здоровья улучшат жизнь в разы! Результат гарантирован 100%

На самом деле с кем по кайфу с тем и дружите , положительные эмоции очень важны…. Гулять и тусить можно и даже нужно! Но в меру!!!! Что вы скажите док про Роллинг Стоунз… например? Они всю жизнь употребляли все подряд жестко , и бухали , ребятам по 80 лет ,все живы и здоровы… А барабанщик кстати который даже не курил травку умер первый… 😅 Самое главное это генетика 🧬 и положительные эмоции! И не переживать никогда и не о чем…!)😅

Пью воду с медом с Алтая или Дагестана, потом масло льняное на тощак, завтракаю , обычно кашу на фермерском молоке , яйца фермерские, кофе заварной с Финляндии, бутерброды с икрой с Камчатки, либо печень трески с Мурманска, банан … Потом гуляю с собакой в парке 2км минимум, потом ложку перги с Алтая, обед по расписанию в 13-00, суп , второе , на работе выпиваю один литр коровьего фермерского молока , вечером овощной салат , либо творог , либо кефир и айран …

Снимите пожалуйста ролик про окружение )

Классная фоновая музыка)

Очень хочется подкаст про окружение!

По моему мнению раньше вы выглядели намного лучше и интеоеснее.Бороду- сбрить.так вы выглядите старше ну ,конечно,вы раньше были моложе и это факт

Ну Руслан правда выглядит на 57.. Глубокие морщины, опущение век, седая борода..

Благодарю.

Это просрочники пишут

Обожаю вас😅😊

Пожалуйста, озвучьте или напишите циркадные ритмы. Спасибо

Уважаемый доктор!
Для чего у вас на заднем плане стоят костыли?

Доброго здравия🤝! Вопрос - как относится к мёду, как к варианту сладкого?

Зачем так категорично выбрасывать телевизор? Можно просто тв кабель убрать, а смотреть на ТВ можно фильмы.

Доктор, я не видела Вас толстым. Хочу сказать, что Вы выглядите замечательно. И Вам точно не нужно больше веса!

Все замечательно, доктор! Но, костыли на заднем плане настораживают… 😂

Чёткий док, коротко и понятно 👌

Вы очень хорошо выглядите! Наши мужчины в 35 с животами, отекшие или перекаченные как какаш…… фу . Баланса нет.

Благодарю

Висцеральный жир просто необходим для организма. Помимо того,что это энергетическое депо,он выполняет ещё и защитную функцию для внутренних органов. А вот подкожный жир - другое дело! Его надо совсем немного.

Дада конечно,надо снять видео о правильном окружении

Thank you. 😂

Сейчас вы -красавчик. Вас украшает здоровый вид и ваши глубокие знания.

Настоящий доктор! Не только лечит, но и занимается просвещением! Советы, действительно, дельные. Сделал выводы по своему образу жизни.

А что делать тем кто работает на заводе, работая по сменам????

А про холодную воду - если я после пробуждения почти сразу принимаю холодный душ) да, небольшой стресс для организма, но в рамках разумного. Также и с водой

А вот на счёт отжиманий через 5 минут после подъема спорно. Слышал такое мнение, что сильно разгонять сердце сразу после пробуждения плохо, лучше дать организму полноценно проснуться, принять душ и т.д. Растяжку можно, но если пульс уходит за сотку, то это уже вредно для сердца.

Самое полезное для меня было про циркульные ритмы, я как бы всегда об этом думал, но всё равно так делал. Теперь буду к этому внимательнее относиться

О! На прогулке Вы выглядите , как Понасенков! )))

Мое мнение:мясо только тем кто весь день физически работают, и не будет мужчин с животами

Я тоже в 45 выглядела похуже ,чем сейчас в 65, изменив образ жизни лет 7 назад

На картинке моложе чем сейчас и физически стройный. Нашел с чем сравнивать

Спасибо конечно, но от своих старых надёжных друзей никогда не откажусь. Хоть и выпиваем вместе, но каждому из них многое дал и многим обязан

С циркадными ритмами далеко пойдешь

Отлично выглядите, а главное как блестят глаза😊

Большое спасибо за такую содержательную и полезную ииформацию🤩

Благодарю ❤

Для чего музыка нужна не слышно доктора.

Спасибо доктор! Очень полезная информация! Вы выглядите потрясающе! Не слушайте завистников! Подписалась на ваш канал. Ну очень нравится: важная информация подается кратко, «без воды» ❤

А про мясо -ты зря ..просто надо чисто без ничего кушать

Чем стакан теплой водки плох-сразу организм выходит на максималку

Доктор спасибо,живу так, как рекомендуете, немного подстраиваю под себя, но телевизор отключила, не выбросила, и когда стала жить почти по вашему, отсеялись многие люди, мне стало мало времени, развиваюсь, слушаю видеокниги, решаю кроссворды и т..д. Здравия и Позитива всем, любите жизнь и друг друга, творите Добро по зову Души, Благодарите Всевышнего за все, и будет Вам Счастье!!! ❤🎉😊❤🎉😊❤

Сделайте хотя бы упражнение " пять тибетцев".Око возрождения🤔🤣.

Выглядите прекрасно. Я буду следовать рекомендациям.

НУ стаканчик с утра я всегда пью но не теплой а комнатной температуры😊

1. Таңертең 1-2 кесе жылы су
2. Кемінде 15 мин жаттығу
3. Пайдалы таңғы ас
4. Ет жеуді азайту.
5. Нан мен тәттіні азайту!
6. Күніге 1 сағат таза ауада серуендеу.
7. Демалыста да ұйқы режимін сақтау.
8. Даму
9. Орта
10. Миды әртүрлі жаңалықтардан сақтау!