Сколько калорий

А как рассчитать на набор мышечной массы?

‘х А’ это что такое?

Не ну и красавчик этот Никита

посчитал, я должен есть 1,300 калорий при весе в 47кг, росте 154 и возрасте в 14 лет

Fat secret хорошее приложение? Мне выдало 2300 калорий на день , а по формуле 1900

А можно по руски?

А это Никита везде побрито ))

Никита,не называй своего сына Добрыней

Тут такая проблема, у меня не получается съесть столько, сколько мне нужно, чтоб сбросить, 2200 ккал, в меня просто не вмешается столько, подскажите пожалуйста что делать.

А как из 500ккал/день Никита похудел за 35 дней на 12кг?

Мдаааа... Если автор учит как похудеть и наборе мышцы, то почему сам не может это сделать?

Чёт формула либо с ошибкой либо я не так считаю(

Здравствуйте! Можно ли на беговой дорожке убрать живот?

Роллы так вкусно выглядят

Класс

Класс

Класс

Класс

бля я думал хреново живу но глядя на тебя с твоими постоянными калориями я успокоиля

Ну капец..,Уравнение с Одним Неизвестным..
ЧТОТАКОЕ"А"????????

Я хз при некоторых работах жигаеш чуть бы не 5 по этому лопаю

Да хуйня все эти подсчёты. Я пользовался счётчиком пару дней, потом забил. Приготовил пасту с креветками, изначально я знаю сколько ккал в сковородке, но как узнать сколько в тарелке? Никак, только примерно. Попалось мне в тарелку 5 креветок и что мне их отлельно взвешивать? Да нахуй это надо. Или кастрюля супа, тоже знаешь сколько изначально, но сколько в тарелке хер просышь. Жрать просто надо меньше без всяких подсчётов. Через неделю взвешался, если не похудел, значит еще меньше жрать или больше двигаться

Ребята, тема рабочая, всё верно, но объёмную мускулатуру, сечения, сепарация, можно достичь благодаря фарме, я уже молчу про тренировки, дисциплину и отдых, обычному работяге, такое телосложение не достичь

А как мне узнать сколько я колорий рпсходую в день?, я могу знать сколько поглощать мне нп моц вес, а как понять сколько я трачу?

Что означает двигательная активность?

У меня вышло 2800, а я в день 1500 максимум потребляю

а есть еще 4 способ. Рассчитать свою норму и дефицит опытным путем, посмотреть какой калораж ему больше всего подходит

Обалдеть что можно меньше чем за 2 месяца похудеть на 12 килограмм .главное считать калорий и знать что ты ешь 😊. Как тебе удаётся худеть и толстеть так Обалдеть

Как мне понять сколько калорий в борще который приготовила мама? + В Мантах

Сказочник…

Он не даёт голду

Почему у Никиты грудь то волосатая, то лысая?
Бреет что ли?
Или это братья близнецы?

Мне калькулятор на текущий вес по этой формуле насчитал 1900ккал. Значит чтобы худеть мне надо есть 1400. И дальше когда похудею до желаемого веса (допустим 60-65кг) не больше 1550 по этой же формуле для удержания веса.
Когда была более худой (60-65кг) и вела строгий учет ккал я заметила что на 1500 уже поправляюсь. Те мне все время нужно питаться в районе 1200-1300ккал( ниже доктор запретил) а это капец как мало. Сытно тут не может быть.

У меня по формуле получилось 1190, мне нужно потреблять 1000 кал?

Что такое двигательный активность

Не сходится ни фига. За месяц 15т калорий,это всего 2 кг жира а остальное???

Как бы я хз как за пять недель с 15% жира можно схуднуть на 12 кг если при таком проценте жира минимум 400-800г в месяц уходит, значит человек в приведённом примере имеет больший процент жира в организме.

А сколько калорий в порции ролл кто знает??

Проблема в другом. Как питаться разнообразно если нет времени готовить? Я когда худел ел почти одно и тоже каждый день.Меня хватило на 2 месяца

А как считать калорий? Ну там если будет тарелка какой то еды,откуда я узнаю сколько в нём калорий?

Мммм кайф у меня норма 1050 ккал ну че буду по 500 есть(

чет по формуле получается калорий и так намного меньше, чем я ем 🥲 Это чем мне тогда питаться вообще, если ещё 500 вычесть…

Да дело тут не только в калориях. Тут вопрос в том как удержаться от зажоров Сладкое и мучное это главная проблема. Съел одну булочку - инсулин скакнул и вместо обычных 2500 человек сожрёт 5000. Ещё если есть отруби и твердые крупы можно значительно прочистить кишки от всякой дряни которая уйдет в жир.

Я чет похудел за 8 дней на пять килограмм продолжаю в таком же темпе и бац после остаюсь на таком же весе и не худею хотя делаю тоже самое что делал за 8 дней кто знает ответьте под моим кометном👇

Что значит А в формуле?

последний способ странный какой-то к меня норма по нему 1261

4 способ -не жри

Молодец , Никита, вешай лапшу на уши людям дальше. И зарабатывай на этом деньги. Главное не признавайся о курсах стероидов для жиросжигания которые ты используешь!))))

Я думала,что ты 50 весишь.Очень хорошо выглядишь!

Начинай жрать меньше чем жрал. Всё просто)