How to Reverse Insulin Resistance? Part 2

一做轻断食心脏就不舒服，请问我应该怎么做

我一日一餐已经四五个月了，感觉很好，脂肪摄入很重要。

鹏哥你好，我有胰岛素抵抗，经常容易出现低血糖，特别是上午到中午这段时间。如果禁食的话，会不会出现低血糖，出现了低血糖了，必须要进食了吗？那这样的话，就无法进行禁食了。有些理论说，有胰岛素抵抗的人，身体会抑制脂肪的燃烧，所以就很不容易减肥，因为脂肪无法被利用，被燃烧。

禁食期间，还能照常锻炼吗？

曾在年度体检前禁食一周，只服多种维生素，电解质，少量绿叶菜防便秘。体检时以前异常指标大多都正常，但ketones高，说明身体正在把脂肪转变成能量

謝謝你的分享 至少5年以來. 我自認為我的飲食很規律 早餐8點. 中午12點. 晚餐4點 除了三餐之外我都沒有吃別的東西 不喝咖啡有10年了  除了白開水不喝別的 三餐有時會吃麵條水餃 大部分是吃白飯 我身高175體重55公斤身體偏瘦 我現在56歲還是進入了糖尿病前期 我很懷疑我這樣的飲食習慣還是介入了糖尿病前期 我應該要怎樣吃才能逆轉我的糖尿病前期 期望 醫生能給我一些指點

很有价值的知识，值得借鉴和学习！ 这期视频声音小了很多

我禁食过两个月，其实可以更久，但是突然特别馋辣味食物，然后就开始吃麻辣烫，放多少辣椒都没啥感觉😂😂

你的視頻真的很棒，我生酮、類生酮、斷食（168）已經一年，整個狀況超乎原本想像的完美，當然日常的慶祝宴會、餐點如常（也盡量挑生酮食物吃），非常感謝您及另一位伯格醫生（DR.Berg）對我的影響👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻。

調整生活作息正常化，定時定量，每天早上起來運動，曬曬太陽30分鐘，不熬夜加班，壓力太大，太餓了，太累人了，內分泌失調！

醫師...很感恩您熱心教導我們如何增健康...我也很感恩網路教我們用薑加香菜煮水喝...可改善尿液發臭的味道...我只吃兩次...立馬見効...所以...我在這裏要感恩您們熱心無嚐的付出者...愛您...掰

❤谢谢，适当的断食🉑️增加我们的免疫力

Tak!谢谢你鹏哥，你的勤奋和用心帮助我们大家的成长和健康快乐感动😹着大家，赞美你鹏哥

谢谢分享

伯格医生和鹏哥健康是上帝福音

可是現在又開始推崇拉高碳水減肥

我跟你一樣是糖前期，我是11年前就是了，我身高169，體重59，我很喜歡吃零食，早上喝全脂奶粉泡台糖小麥片，中餐煮飯是到晚餐，晚餐七點前完成，直到隔天早上八點，早上六點半快走兩公里，超慢跑三公里，就為了能吃蛋糕巧克力，洋芋片，所以一天走一萬步以上，好像也還好，沒三高沒吃建康食品，喜歡吃豬肉牛肉魚，菜就是自種的絲瓜，茄子，蛇瓜，高麗菜，胡蘿蔔，洋蔥，糖化血色素5.9，高膽固醇75，低膽固醇113，血管硬化2.7，腎絲球123.4，只有總膽固醇202是紅

Depends on blood sugar. First time the lowest at 5.0 must eat else fainting.

Second time blood sugar as low as at 4.1 must eat.

At the same time choose food after meal two hours blood sugar rise cannot more than 6.0

感谢鹏哥 我现在基本上是168，感觉还不错 ，只是晚上有时候要起床三次不知道这是不是胰岛素抵抗症。希望能得到鹏哥的诊断，白天基本正常，只是吃最少计量的二甲双胍 一天两次，我们网球俱乐部有一个人每天白天打球从来不吃饭，只是下午4点左右吃一次饭，我看他活的比任何人都健康，脸色特别好，我也准备这样做试试看，因为晚饭我几乎从来不觉得饿，只是怕营养不够才勉强吃的。谢谢鹏哥这么多好视频 ，不辞辛苦 耐心 详细向大家普及健康知识帮助大家更好的健康生活，你是大家的健康天使。上帝保佑你全家万事如意。

曾经禁食72小时。感觉特别好。不知道长期来看以什么频率进行比较好

鹏哥：面包是发酵食品吗？

如同鵬哥說的 我經常用168一星期2～3次 傍晚跑步運動 身體非常舒服 感謝鵬哥

先消耗肌肉的能量还是脂肪的？

我想问一下，低碳水具体是多低？

太好了

如果把16：8的禁食当成日常生活规律，会对健康有害吗？

鹏哥白大褂上写着大冶人民医院，你是在那里工作吗？

谢谢您的分享，应该花了很多时间去研究和收集资料。你的付出真能帮助很多人，真的很感恩，您的宝贵时间和精神。谢谢🙏

过午不食是印度的传统😂

👍👍！

鹏哥是所有华语医生里面知识面最棒的！ 感谢你的每期视频！ 👍

间歇性断食，只要在用餐前吃用水泡过的奇亚子，第二天就很好拉完全不会便秘

感谢您的分享👍🌹

禁食绝对有助于改善三高通风

我不讚同這種方法，有一天我女兒叫我一餐不吃，她説很多人都這麼做，
血糖會正常，但是第二天我非常非常的不舒服。

我覺得不是很好的方法。

谢谢您的视频。很有意思。你可以加英语字幕吗？谢谢您

谢谢

我试过晚上不吃饭，第二天早上血糖更高，早上4：00血糖是130 , 9：30再测就178，据说这个叫黎明现象，这样情况能短期禁食吗？

鹏医生你好，请问维持一个月的间歇性禁食，然后吃米饭、面食体重会报复性反弹吗

目前的世界紀錄禁食的時間是382天
可是我知道有一種人可以突破382天禁食





死人😅

请问16/8断食通常可以在多长时段逆转一型糖尿病？

禁食382d??😂😂😂 跟上帝打招呼又回来了!! 上帝说， 现在来报道太便宜你了， 吃的苦还远远不够！！ 回去吧！！

感恩有您!!

间竭性禁食时是被允许喝不存卡路里的饮料/水的。而且要注意补充电解质。

红楼梦方子嘛。净饿三天。

我是20：4禁食😂，有時候21：3😂，就是早擦和中餐😂

不吃很難

我都一直 讓人佔便宜 經過無數受盡我好處的人的傷害後 我就不打算再繼續施恩給別人了

麻豆油車里害人不淺的吳敏雄 楊不經（楊桂珠）

台北四平商圈附近42年次劉偉仁只想從人身上得到資源 貪得無饜

淡水七十年次彭景穗過河拆橋

隔壁作惡多端的二嬸婆楊碧霞 她見不得人好 這幾十年她會一直陷害人 無論是為了讓人夫妻感情出裂痕不斷挑撥她所忌妒的人的丈夫 讓夫妻吵架 她笑到彎腰 或是因為她被二叔公揍幾十年 她就故意造謠夫妻感情很好的三嬸婆去遊覽都跟男人睡
還常常把垃圾丟到別人的土地上並告知地主是她所要陷害的人放的 還有她偷人東西到街上逢商販就說是哪個她要陷害的誰偷的 還蓄意跑到人家中破壞家具電器紗窗弄破更惡劣的是她為了害一個剛會走路就告訴她以後都第一名以後要讀博士 常常說在思考以後要走什麼路 父母卻不栽培 的天才兒童 每天灌酒 餵酒 要讓天才兒童變白痴 一切都不見報應

應該說 幫了很多人但是那些人卻人品不好

請問忘恩負義的人是不是有報應？因翻身貴人相助而翻身賺鉅富 卻過河拆橋到極致 這樣賺的鉅財留得住嗎？謝謝

新竹召會的國中退休女老師顏智 台東高中 義守大學大學部和 研究所畢業的66年次楊斐雯即是如此之人

所以一直覺得幫錯了人

他們真的是得到賺大錢的方法後就封鎖我了 楊斐雯還要親朋好友都封鎖我 他認識我時還非常落魄

還有退休公務員官精忠是貪得無厭 過河拆橋的詐欺犯

嫁去永和的專利事務所工程師72年次彭靜宜和70年次住永和 工研院工程師 往返新竹永和通勤的黃@懋 都是忘恩負義的人 幫他們佔上百堂課 因為發現他們只有要佔座位才找我 有好康的都不會想到我 之後找我幫忙佔位都拒絕 他們就封鎖我了
是我發現他們的人品不好 不值得幫 並非要回報 例如退休公務員官精忠 我囑咐他我幫他 他不能外流 他答應 結果他是在跟我要求幫助時就已經跟他那一群說好 他跟我要 再一起用 我月初發現 他承認 而且他當時要求幫助的理由也不好 我發現後就禁止他們繼續使用 他貪得無厭 不願放棄

顏智是被我發現她只想從我身上得利益但是她會故意隱瞞她知道而我需要的 被我發現後 她還很驚惶說怎麼會被我發現 她怕別人比她好 包括幫她的人

楊斐雯是會演戲 在得到巨大利益後 本性露出來

新竹召會的國中退休女老師顏智
就算我扶持她再多
提供她再多的資源
她也怕我好
會一直隱藏對我有幫助的一切
在我發現後
她只是很驚恐的說
我怎麼會發現

真是人性本賤

就算她說很感激我

但她的行為完全看不出她的感激

只能看到她怕我變得更好