Многодневный ультрамарафон в пустыне Сахара. Подготовка. Эпизод 1.

Видео про многодневный ультрамарафон через пустыню Сахара и про мою подготовку к этому испытанию. Уже апреле мне предстоит преодолеть 252 километра в течение 7 дней в южном Марокко.

Ссылка на сайт мероприятия: https://www.marathondessables.com/en

При подготовке этого видео мне очень помогли ребята, финишеры 2021 - 2023 годов. Они невероятно крутые! И спасибо им большое за предоставленные кадры с гонки.

Василий Корыткин: Чемпион России по бегу на 24 часа, победитель MadFoxUltra 100 миль, 4-е место на Marathon Des Sables 2023 г.
Аккаунт Василия:
https://clck.ru/38XTQh (в запрещенной экстремисткой соцсети)
В контакте: https://vk.com/id356452517

Михаил Крючкин: https://clck.ru/38XTtN (в запрещенной экстремистской социальной сети)

Игорь Жиленко @igor_tygor (в телеграмм и в запрещенной экстремистской соцсети)

Сайт Elisabet Barnes, 2-х кратной победительницы Marathon Des Sables: https://ultra.coach/
00:00 - Marathon Des Sables - что это за гонка
04:50 - что я хочу получить от этой гонки и моей подготовки к ней.
05:34 - три важные проблемы, с которыми мы сталкиваемся в пустыне
06:25 - основа моего тренировочного подхода
06:52 - мой километраж и расписание
08:51 - что важно при беге по трейлам
09:44 - как влияет рюкзак на бег
10:25 - текущие объемы бега
11:20 - протокол силовой тренировки
15:20 - важное про питание во время тренировок
16:28 - про ходьбу пешком
18:00 - тренировочный блок пятница - воскресенье
22:10 - зачем нужны темповые/интервальные тренировки во время подготовки к ультрамарафону
22:47 - про пульс и тренировку по уровню воспринимаемого напряжения
23:32 - про питание во время гонки и дефицит калорий (примерно 1800 ккал в день)
25:59 - про то, что победа любит подготовку и про то, что нет гарантий успеха даже при самом ответственном подходе к тренировкам
27:44 - что я буду делать, когда станет очень трудно и захочется сойти с трассы
29:20 - оборудование: суперлегкий рюкзак
30:56 - про пункты питания и как я буду использовать их в своей стратегии на гонке
33:00 - про экипировку и разные мелкие детали: одежда, обувь, скорпионы и еда в лагере.
42:00 - спасибо, что досмотрели и пожелайте мне удачи:)

БЛОГ | https://42km.blog
ТЕЛЕГРАМ | https://t.me/marathon_agent
ФОТО | CIMBALY MDS 2018

Тэги:

#бег #марафон #экстрим #ультрамарафон #подготовкакмарафону #выносливость #сила #приключения

Скачать видео