Сколько белка нужно в сутки

Это нереально. 110г. белка в день, это значит 200 гр. мяса, 200 гр. творога, 2 яйца - или 3 - горсть орехов.,фасоль или горох, или сою. стакан молока. И плюс углеводы и плюс овощи-фрукты.Каждый день!,,,как можно столько съесть!

Вот, послушаешь, посмотришь и понимаешь, что все-таки не выжить. Нееее, не выжить. Приготовлю-ка на всякий случай веревку с мылом и присмотрю открытый чердак. Как говорил мой учитель философии, объясняя законы отрицания отрицания и единства и борьбы противоположностей: мы живем, чтобы умереть.

Чувачок далек от физиологии человека как земля от солнца.....

Ты дурак? Муссульмане знали

Наивное, ошибочное и опасное видео! Удаляй!

Много текста

Виталий, давай ка нам про тренировки в зале для здоровья. Надоели видосы тупых качков.

НУ А ЯИЦ ПРИ РОСТЕ 190 НАДО 36 В ДЕНЬ??? ПРАВДА???

Честно!

8 - 10 грамм белка на кг веса тела? Где же вы таких нашли? Очередная борьба с выдуманными оппонентами.

Ещё важно не забывать, что белком можно атровица если не хватает энергии, так что не забывайте про угливоды

Когда после длительного бега чувствуешь запах аммиака в носу, знай, что твои белки становятся источником энергии. Чтоб их не терять, ешьте углеводы перед интенсивными тренировками.

сколько мамка наварила - столько и надо

Спасибо, Виталий.

Не ем мяса рыбу яйца и молоко 7 лет до сих пор жив здоров зубы на месте, болеть перестал от слова совсем, и что теперь делать?

чего это мы не знаем, какие белки нам нужны? знаем! в народе это называется "тянет сожрать какую-нибудь гадость")))

Белок не усваивается на прямую... Он разбирается организмом на аминокислоты И ТОЛЬКО ПОТОМ формирует нужные ему белки.... Надо употреблять пищу с аминокислотами... А не мясо.... Изучайте информацию

Ем куриную грудку отвареную примерно 300=350 гр в сыром виде, отвареная меньше там 40% массы теряется при варке тобишь 60 гр отваренной курогрудки это 22 гр белкавешу я 76 кг и мне нужно не менее 80 гр белка тоесть порядка 350 гр курогрудки в сыром виде я не считаю сюда 2 яйца утром, творог вечером и примерно 0.5л молока в кофе днем про гречу или перловку вообще молчу там белка очень мало что даже считать не стану

Спасибо за чесность

По поводу количества белка в рационе и разнообразности его аминокислотного состава, предлагаю всем подумать вот о чем...
Существует огромное количество видов животных, которые питаются в основном - растениями.
Причем среди них есть и очень большие, типа буйволов, бегемотов, слонов... И несмотря на бедный аминокислотный состав и (о ужас) полное отсутствие мяса в рационе, никаких проблем с иммунной системой и набором мышечной массы, они не испытывают.
Так же, предлагаю учесть, что травоядные черепахи, вполне себе успешно доживают до 250+ лет...
А еще, попробуйте сравнить строение рта человека со строением рта хищников и травоядных.
А еще, сравните строение пищеварительной системы человека с пищеварительной системой хищников и травоядных...
Ну и наконец, сравните свои пищевые привычки (жевать весь день напролет) с пищевыми привычками хищников (плотно поесть раз 4-5 дней) и травоядных (жевать весь день напролет)...
Я ни в коем случае не оспариваю всего, что говорит автор. И мне очень нравится, что он предлагает людям думать самим.
Но есть такая интересная вещь, как confiramtion bias - Это когда люди склонны замечать только те факты, которые подтверждают их точку зрения.
Если вы уже сформировали свое мнение, то сколько ни думай - придумаешь только больше подтверждений. ;)

Умница!
Спасибо!

надеюсь вы не зря поставили акцент на счет веганства мол(стандартная диета (необдуманная))
ибо в противном случае вы окажетесь не правы
ибо употребив даже 100 грамм чечевицы(допустим в катлете) вы уже получаете 21-22 грамма
не считая какой либо гарнир (будь тоо рис либо греча 7 и 12 соответственно)
и того за один прием уже получаем +- 30 грамм

Врун, веганы не говорят , что 20 гр белка достаточно , мы говорим , что проблемы недоедания белка в мире ( развитом) нет , а вот проблема недобирания клетчатки стоит очень остро. Веган на цельной растительной основе в среднем получает около 70 - 80 гр белка в день даже не следя за этим ( половина калорий каши и бобовые: чечевица фасоль овсянка брокколи) попробуй набери хотя бы 40 гр клетчатки в день , а это минимум , я потребляю от 60 до 90 . Жалко видеть предвзятость и узколобость у именно у тебя

Враньё , я веган и потребляю от 70 до 100 гр белка в день( зависит от количества круп и бобовых) без добавок , на 80 кг веса. ты предвзят и врёшь. И по аминокислотам , все ровно. Тренеруюсь и мышечная масса больше чем у тебя , а мне 40 . Наврное отпишусь от тебя

мой дед всегда говорил: ешьте пока естся.

Надо слушать и прислушиваться к своему организму.

По 5 к подписчиков в неделю)) браво)) умён, красава.

Красавчик,все толково,выделяешься из общей массы блогеров 👍👍

+

1.1 грамм это белок из еды или тот белок который организм сможет усвоить?

Один умник говорит если за раз протеина выпить на 60 грамм то гн усваивается и в камни на почках отложится. Насколько это правда?

Етио мать, круто 🤔.

Почему все леди отказываются от молочной продукции?она что ,как то влияет плохо на организм?а если нет и в ней есть полезное,тогда какими др продуктами она заменяется?

Если он тренеруется надо принимать б.ц.а. (BCAA)...кстати снеми ролик про б.ц.а.)

8-10 грамм на килограмм веса это бодибилдеры втирают? Никогда подобного не слышал. Максимум 4 грамма на килограмм слышал, чтоб какой-то насквозь прохимиченный чемпион олимпии затирал.

Ирония в том что на банке с протеином написано 23 гр белка в порции что 40% от дневной нормы

мерси

Ты как всегда на высоте👍

Я думаю точная выверка сколько всего нужно человеку по граммам это конечно же тренды спортпита, который вжился в обычную жизнь. По факту у человека от природы должны оставаться те инстинкты которые помогают в питании. Дело в том что некоторые пытаются экономить на еде в целом, подбирая небольшие порции еды с нужным количеством веществ. Раньше помню был прикол: -"Что каши мало ел?" И действительно если злаковых мало, есть недостаток энергии. Как поешь так и поработаешь потом.

Благодарю

Виталий, если вам интересна эта тема, можете когда-нибудь записать видео про вегетерианство. Очень интересна ваша точка зрения)))

Какие умные мысли ! Спасибо Виталий.

Я вешу 70 кг. 70*2 (гр белка) = 140 гр. В мясе в среднем 20% белка. То бишь это мне нужно съедать за сутки 700 гр мяса? Это почти нереально обычному человеку. Особенно, если не ущемлять себя в углеводах, которые должны составлять 5-10 (в зависимости от тренировок) грамм в сутки.

Что Вы скажете по поводу современной тенденции: кисломолочка вредна из за козеина. Просто смертельно вредна! И надо ее полностью исключить.

Минимум:
для парней - 54г/день
для девочки - 46г/день
либо 0,8г/кг сухой массьІ тела.
Для качков набрать массу- 1,6-2,2г/кг

Молодец

отличные видосы, но при всем уважении. Ни слова не сказано об опасности переедания белков (животных). Имхо на это стоит акцентировать внимание, лучше не доесть белка, чем ловить пристеночное брожение-гниение и на выходе язвы или рак. Раз много(много по мне это 1г+) белка едите, то и клетчатки нужно много. Самый простой вариант, анализы хотя бы пару раз и просто смотреть динамику , благо это доступно и недорого.

Виталий, вы огромный талант! Спасибо вам за вашу удивительную работу!

Отлично! Интересно! Но, не вставляй фоновую музыку! я до этого выпуска, ставил ту музыку, которая мне нравится. И через некоторое время, когда я снова буду пересматривать вновь и вновь, я поставлю сам себе фоновую музыку, радио, а может я не хочу слышать ни какую музыку.
Пожалуйста, говори без навязчивой музыки.