КАК СНИЗИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ. Условный рефлекс и ритуалы

Постоянное напряжение изнашивает нервную систему и организм в целом, поэтому необходима помощь. Мне хорошо помогает справиться с чувством тревоги и страха успокаивающий комплекс релаксозан день в таблетках. Содержит экстракт валерианы, экстракт мелиссы, экстракт мяты. Хорошо успокаивает и не вызывает сонливости и привыкания. Также от бессонницы есть капли релаксозан ночь. Средство растительного происхождения обладает успокаивающим и спазмолитическим действием.

Непонятно ничего! Словоблудие.

❤👍👍👍👍👍👍🤝

Блять , а если 55!

Супер супер!!! Дохтор супер! От бога!

очень важно уточнить, что человеку с тревожным расстройством категорически так делать нельзя

Очень понравилось видео смотрела на одном дыхании почаще было бы так спасибо🎉

Одежду хочется на себе рвать😃

Ненавижу- это состояние

О, спасибо!❤

Во время панических атак отнюдь ,нет желаниями что-то делать..Увы.К

😂 Интересненько : на 8 мин растянуто то, что " ничего не делайте ", приплёл ещё и Павлова 😂. Фрейда ещё не почитал?) Канал для лохов с " отягощённым медицинским образованием.

Потрясающий совет! Мне лично от тревоги не помогала ни деятельность, ни дыхание, ни спорт. А здесь все так круто и подобно рассказано, к тому же на форумах о бессоннице, вызванной тревогой, люди говорили о том, что начинали нормально спать только когда забивали на свою тревогу. Так что совет действенный

Вообще из видео не понятно только одно, откуда тогда ночные панические атаки берутся? Вот спишь, и просыпаешься с пульсом 140 и давлением 150, тошнота, перед глазами все плывет. А что снилось даже вспомнить не можешь, вокруг все спокойно, дома, своя кровать.

Я 15 лет курил сигарету . И у меня тревожности начались когда я бросил .. у меня тоже паника , было трудно дышать .. я даже пошёл в кордиолог .. в сердце было всё супер ничего нету .. я пью успокоительный .. а так у меня да нервы очень высоки .. я и участвовал на войне .. передил это всё .. хочу сказать .. медитация тоже + друзья .. просто улыбнитесь , думвйте хорошо это пройдёт .. у меня вот 1 назад было что тело очень жарко было , сердцебиение повышалась .. я тоже не знаю от чего боюсь то , мне вообще то все похуй 😅 может какие то симптомы от войны .. просто у меня деньги нету на психологи .. и поэтому вынужден быть психологом себя ) всё бцдет друзья хорошо .. Дай Бог вам счастья 😊

Там всё не так просто - это не совсем "мы " видя что то опасное пугаемся и выбрасываем адреналин ,нет- это выброс адреналина вызывает у нас страх ,то-есть вдумайтесь как это работает.

Где вы были раньше 😂15 лет жил с ПА даже не знал что это ПА думал просто что я какой-то особенный ,когда узнал что это ПА по симптомам в интернете (которые тоже вызывали страх когда смотрел видео) также пил воду, начинал листать телефон, убегал в сторону от людей, много всего было, но справился с этим и оказалась это не сложно главное владения информацией

Super

А если я постоянно боюсь вещей, которые точно со мной не произойдут. Но при этом все равно боюсь их. Это тоже тревожность?

А если включается психосоматика? Рвота, понос и тд, бессонница ?

На самом деле, со мной это срабатывало даже в момент наката ПА, я не стал рыпаться и сидел на диванчике, и тот накат не продлился и 15 секунд. Я очень сильно удивился. Ну и захотелось только немного спать, как будто за эти секунды из меня повысасывали соки.

Данное видео фактически представляет из себя краткий пересказ книг Андрея Курпатова, связанных с тревогой и паническими атаками. Не исключаю, что оба автора могут говорить об общеизвестной в психотерапии информации, но всё же в его книгах она и качественнее, и количественнее. Автору спасибо за распространение информации, а господам тревожным советую всё же ознакомится с вышеупомянутым автором ❤

Пиздеж. Я лежу и мне так плохо. Долгое время как раз таки я ничего не делала, но если ничего не делать все время , от этого она снова появляется

Пила ципралекс год, круто было быть свободным от тревог, паничек и спама в голове человеком, но после курса, спустя пол года все вернулось, сейчас глушу воду или на край четверть фенозипама под языка, как это за **ало, зарисываюсь к психотерапевт у, чтоб это проработать, очень мешает жить, как ты хочешь это де**мо, когда из позитивного, перспективного, остроумно го человека, эта тревожность делает из тебя социофоба, который хочет закрыться или вписаться с разбегу в стену во время приступа, чтоб это закончилось

У меня тревожность ушла, когда пропила курсом когнивию фосфатидилсерин эвалар. Средство отлично поддерживает ментальное здоровье, помогает чувствовать себя спокойнее, стабилизирует настроение. Еще по цене выгодно, тут дозировка же высокая еще 150 мг и в упаковке 60 капсул

Ну нахрена нам твой павлов?! Ты чё, не можешь кратко изолить смысл метода, не пересыпая свой рассказ этой шелухой и терминами?!
впрочем, твои советыы - полная туффта, которая никак не может помочь

А если каждый раз тревога перед экзаменом по вождению? Когда беру уроки очень хорошо вожу машину, уверенно чувствую себя за рулем, инструктор говорит что готова, но как только рядом садится экзаменатор что-то меняется, переклинивает от страха от тревоги и я делаю такие глупые ошибки что уже злюсь на себя 😼😼

Мне от тревоги помогают танцы. Я нахожу веселую песню, закрываю комнату и даю себе минут 10 потанцевать. Клин клином вышибает. Но бывает так, что тревога не столь очевидная и подкрадывается незаметно. Тогда я делаю необдуманные покупки. Для меня это самая большая проблема. В этот момент я не осознаю, что у меня тревога, что я пытаюсь заглушить пустоту. Нет. В моей голове абсолютно четко выстраивается логика, что мне обязательно нужно это купить. Мой мозг напрочь забывает про то, что нужно все взвесить, задать себе вопросы, вспомнить, что я говорила себе раньше. Сознание становится туннельным: вся логика подстраивается под новую цель - купить что-то. А потом, когда покупку уже сделала, вообще не понимаю, откуда брались эти мысли, и почему я сразу не заметила, что это была тревога. Покупки списком, откладывать покупку на потом, укладываться в лимит вообще не работает, потому что купить могу онлайн, списки легко в этом состоянии нарушаю, откладывать покупки тоже не получается - я себя в этот момент убеждаю, что это нужно сейчас (например, нужно обязательно купить это сейчас, а то потом разберут или я упущу еще какую-то выгоду). Вот такие пироги 😣

у меня тревожность когда наступает день вождения в автошколе, хотя это даже не экзамен. я думаю это из за того что у нас разные инструктора каждый урок и я каждого очень боюсь до трясучки

Скажите пожалуйста я ничего не делаю, но мысли не уходят и остаются и не проходят

Был бы светлый фон было бы лучше, а за видео спасибо большое!

Ой херня... Чувак не различает тревогу и панические атаки . это вообще разное. 2. Ничего не делать вот время панической атаки - погрузиться в тревогу с головой , в итоге будешь кататься по полу или выбросишься в окно . никакие это не условные рефлексы . если есть защитный ритуал , который вам помогает отвлечься , делайте его. Вы не зря его делаете , вам помогает , человек инстинктивно так отвлекается от волны ужаса . Сычев не доктор, а шарлатан .

Спасибо, я очень тревожная, попробую

Быть наблюдателем. Да. Благодарю за напоминание.

А про маленький телеграмм канал - 8 тысяч))) какое милое кокетство)) малюсенький прямо, при малюсенький) всего-то какие-то 8 тыс))

Спорно весьма...Реакции "бегства"/"нападения" в случае любой (и даже мнимой) опасности генетически заложены в базу поведения и предполагают какие-то ДЕЙСТВИЯ ! Для этого и выделяются необходимые нейромедиаторы! Получается, нужно проигнорировать базовые инстинкты? Интересно, как это можно сделать в реальности. Респект Ивану Петровичу Павлову!

Я часто разговариваю со своей тревогой , особенно в период панической атаки в людном месте ,помогало сначала на процентов 30 , сейчас на 50 ,если бы не СРК то думаю к 70 процентам бы приблизилась 😏😏😏

А тем кому больше 45 лет что делать 😂

Годный совет про фокус на тревоге👍

Борюсь так с тревожностью и ОКР, помогает, но сложность этого где-то 8-9 из 10

Было бы здорово если бы этот совет был применим ко всем жизненным ситуациям. Ничего не делать, само наладится 😁

На самом деле спасибо большое! Я этого не знала, всегда все усложняла делая только хуже!

да, но мне 12, и потом после я заболеваю…
я постараюсь сейчас попробовать, вернусь завтра.

Спасибо, попробую

Вообще интересно то, что совет про остановку и фокусировку – это по сути совет делать медитацию, ведь очень часто в нее включается сидеть спокойно и сосредотачиваться не на своих мыслях, но ощущениях, фокусироваться на дыхании и том, что именно ты чувствуешь

Да ,особенно если надо уходить...легко сказать.

Я пью воду, открываю окно. Самой не справиться.

Молодец чувак. Если у вас возникает сильная тревога - расслабьтесь и получайте удовольствие. Видимо он сам ни разу сильной тревоги не испытывал, но советы всем даёт "правильные".

Ничего не делать, это мой любимый способ решения проблем!😄

летит ядерная ракета
Я:
— Давай, тревога, давай! Ну чё ты мне сделаешь? Я буду ниче не делать! Ты мне ниче не сделаешь 😅

Я понимаю, что это другое совсем, просто пришло в голову, улыбнуло))

Бездействие — тоже действие и это запомнится точно также.