КАК считать БЖУ? Сухая масса тела

Посчитайте в продуктах🙏🙏

До этой программы всё меня устраивало. А тут опять проклятый вопрос рост минус сто!.. Товарищ, есть столько факторов, определяющих вес, что запыхаисься перечислять! Например тяжёлый скелет. Больший от рождения объем мышц. Да просто более толстые сухожилия... Как пример, анаболиков я никогда не принимал, хотя с железом был на ты. При росте 173 , когда лифтерил, набирал 115 кг. Сейчас мне почти 60,вес примерно 95.и если немного лишку есть, то ни как не четверть центнера.

Вешу 100, больше 4 грамм углей на кг мегатяжело в себя затолкать, чтобы массу набирать дальше. Речь, естественно, о сложных углях.

Наконец-то я узнал, что половые органы из жиров строятся, теперь мне понятно что делать)

Нафига есть столько жиров. Если углеводы это энергия, чем меньше углей тем меньше мы двигаемся, а значит сжигаем.

А у меня совпал 2 и 4 способ на 100% вот вам и не корректный :)

я при росте 177 вешу 88 в обычном, и 86 в довольно "сухом состоянии) все калькуляторы говорят что я толстый) а судя по автору, я на стероидах 🤣

Люди ростом 120 вышли из чата!

Спасибо большое, что так понятно объяснили)

Спасибо большое, что так понятно объяснили)

Не совсем понял. Как может быть возможным похудение и набор при одной и той же калорийности?

Прошло 2 года , но по продуктам видоса так и нет .)

Спасибо тебе мужик ты просто красавчик за пару минут все обьяснил

Вот почему на всех каналах что я смотрел делают вычисления либо для 80 кг. людей, либо 100 кг. Никто не рассчитывает больший вес? Я уже устал искать.

У меня рост 176, а вес 184 кг. Какой вес у меня должен получиться для вычисления кбжу?

Я сейчас планирую немного перед летом набрать мышц, и потом, так же перед летом, по программе Дениса Семинихина с дефицитом калорий, сбросить несколько процентов жира. Я за это время много не наберу, но хоть что-то

А если я хочу набрать вес белки брать от сухой или от массы которую хочу?

Иван, Спасибо тебе большое! Одним видео ответил на все мои вопросы в голове! От души тебе, дорогой!

Здравствуйте. Хотелось бы увидеть это в продуктах.

А как считать БЖУ если на разный сайтах в интернете разные цифры на один и тот же продукт?

Без воды и человеческим языком - Иван спасибо большое!

Иван, когда уже сделаете одним видео как считать БЖУ из продуктов?? :)

А сегодня пишут,что можно сжечь только жир,реально?

В Москве в мфц можно сделать бесплатно;)

Очень интересно как все это перевести в продукты. Спасибо. Еще вопрос, при таком раскладе на каллораж смотрим?

Хотелось бы понять, конечно, откуда данные цифры и информация. Где ссылки на исследования?

Иван моя любовь. Но жрет много. Проглот просто. Это я от любви говорю, сам такой.
Но вот доктор Берг советует не более 50 гр углеводов, а лучше 20-30.

Я видел вас КазГуграде, но не вспомнил ваше имени, стояла и задумалась че то знакомое лицо😅

100*0,2 = 80 респект Иван! Но я тебя понял сухая масса тела это масса без учета жира.)

я правильно понял что вот мой рост 180...вес 107...хочу 85кг...или надо хотеть 80 так как эти +5кг от идеального веса все равно плохо будут сказываться?

отлично...это я и искал на Вашем канале))))

Как посчитать

Воз рекомендует на кг веса от 0,8-1,2 гр белка! Ну 2 гр это надо филом хитом быть чтобы столько их жрать

Ты чем набирать собрался 160 гр жиров?))

Ну ты и клоун, какие 2 гр белка и какие 2 гр жира на кг веса, ты это откуда взял?))

А что если мой рост 181см, вес 80 кг, но я вижу что процентов 15-17 жира у меня есть. Я хочу весить также 80кг, имея при этом больше мышц, а не жира. Как считать то в таком случае? :)

КАК УЗНАТЬ ПРОЦЕНТ ЖИРА В ТЕЛЕ БЕЗ ОБСЛЕДОВАНИЯ ? И КАК УЗНАТЬ КАКОИ ПРОЦЕНТ ЖИРА ДОЛЖЕН БЫТЬ КОГДА Я НАБЕРУ НОРМУ ВЕСА ?

НАПРИМЕР У МЕНЯ РОСТ 1.95

ВЕС МОЖЕТ 65 КГ

КАК УЗНАТЬ СКОЛЬКО У МЕНЯ ЖИРА СЕИЧАС ?

КАК УЗНАТЬ СКОЛЬКО У МЕНЯ ЖИРА БУДЕТ ЕСЛИ Я БУДУ ВЕСИТЬ 95 КГ ?

95 КГ ЭТА НОРМА ?

20 % ЖИРА ВСЕГДА БЕРЕТСЯ ?

Вот такой вопрос интересный, нигде не освещен. 160 гр белка с учетом того, что на его усвоение уйдет 30% его же или нет??? Т.е 160 усвоенного белка??? Или 160/0,7 = 230 гр съеденного белка???

Девушка метр 180 это мутант какойто.

А как же рацион с содержанием углеводов 40-60%? В одном видео играемся с углеводами, в другом не играемся. Как все таки рассчитать правильно БЖУ уже запутался.

А сколько по калориям выходит в твоём примере? 180 см рост и 80 кг сухой массы тела.
1.5-2 грамма белка на 1 кг сухой массы тела
1,2-2 грамма жира на 1 кг сухой массы тела
1-6 грамм углеводов на 1 кг массы тела.

И по минимальным значениям получается:

1.5 грамм белка умножить на 80 кг = 120 грамм белка

1.2 грамм жиров умножить на 80 кг = 96 грамм жиров

1 грамм углеводов умножить на 80 кг = 80 грамм

А сколько это по калориям в общем и целом выходит?

Как мне самому узнать, сколько из всего этого получается калорий?

А сколько по калориям выходит в твоём примере? 180 см рост и 80 кг сухой массы тела.
1.5-2 грамма белка на 1 кг сухой массы тела
1,2-2 грамма жира на 1 кг сухой массы тела
1-6 грамм углеводов на 1 кг массы тела.

И по минимальным значениям получается:

1.5 грамм белка умножить на 80 кг = 120 грамм белка

1.2 грамм жиров умножить на 80 кг = 96 грамм жиров

1 грамм углеводов умножить на 80 кг = 80 грамм

А сколько это по калориям в общем и целом выходит?

Очень хотелось бы увидеть видео в переводе на продукты

2гр жиров чет многовато нет?

100 кг • 0,2 = 20 кг

Благодарю!

Здравствуйте Иван подскажите пожалуйста если я придерживаюсь БЖУ по вашей методике а колоритности не хватает это норм?

Самый толковый и нужный обзор. Рэспект и уважуха!