ЭКСПРЕСС ТРЕНИРОВКА на ПРЕСС до ЖЖЕНИЯ!

Много болтаеш

А сколько калорий сжигает эта тренировка?

и так. посмотрим что выйдет. параллельно делаю тренировки на красивую спину и на уменишение жира в лице (с этого канала).
1 день - было сложновато, но мне понравилось)
2 день - плохо себя чувствовала из-за жары и поэтому не получилось
3 день - после тренировки животик стал заметно меньше.. я ещё это заметила после первой тренировки. буду делать дальше.
4 день - +40 на улице и я не стала рисковать. но живот подтянулся и талии уже вижу изменения.
5 день - тренировка далась легко. скоро буду делать замеры
6 день- животик стал более упругим!)
7 день - плохо себя чувствовала, не сделала

Планирую заниматься неделю без перерыва
День 1 ✅
День 2✅
День 3✅
День 4✅
День 5 ✅
( кстати результат очень неплохой , живот подтянулся )

😎супер!

Поехали буду делать эту тренировку на протяжении недели:
Начало талия-75
1 день-✅ давольно легко сделала 1 подход
2 день-✅ сделала 2 подхода утром и вечером
3 день-✅ сделала 1 подход
4 день -✅ сделала 1 подход и ура уже талия 73👏
5 день-❌ не сделала было плохо
6 день -❌ не сделала болел живот девочки поймут)
7 день -✅ начались эти дни утром дико болел живот но к вечеру всё нормально сделала 👏

Решила делать ещё 2 недели поэхали👇
1 день-✅ сделала 1 подход
2 день-✅ сделала 2 подхода
3 день-❌
4 день-✅ сделала 1 подход
5 день-❌
6 день-❌
7 день-
8 день-
9 день-
10 день-
11 день-
12 день-
13 день-
14 день-
ЗАМЕРЫ-

все худеют к лету, а я худею за лето))

Я до сих пор в 2023 году делаю это упражнение 2-3 раза в неделю 🙂

Сделала один раз, думала что к концу живот лопнет от боли.. думаю результат будет хороший, но не знаю, выдержу ли я
Делаю пробные 3 дня в 1 подход:
1 день ✅ я умерла
2 день ✅ ненавижу нагрузки на пресс, т.к привыкла к нагрузкам на ноги, но вроде пока держусь. В итоге к вечеру пересилила себя и сделала ещё подход
3 день ✅ сделала в 2 подхода, уже легче, думаю буду делать недельку

Делаю уже 2 неделю, стало легко, появились первые силуэты верхних кубиков, талия стала меньше на сантиметр (делала каждый день в 2 подхода). Однозначно стоит делать)

Блин, огромное спасибо за такую офигенскую треню, прожигает все🔥

Делаю по 2 подхода, пресс горит! Скоро начну делать по 3 подхода

Классные упражнения, пресс напрягается, чуствуется огонь!

Сколько калорий уходит с одной тренировки?

у меня стройное тело, но я всегда мечтала о рельефе, надеюсь, пресс станет более заметным благодаря этой тренировке 😼

Я тоже решила делать неделю
1 День-✅ было очень тяжело
2 день -✅ тоже,что и в первый день. результата нет
3 день -
4 день -
5 день -
6 день -
7 день -

Через 14 дней лето а значит мне пора худеть буду описывать полностью эти две недели ежедневно
День 1:очень тяжело,делала с не охотой но в глубине души знала что надо и продолжала,после тренировки тело жгеь сильно но думаю это так и нужно)

благодарю за тренировку 🔥 🔥 🔥 🔥 крутые упражнения, пресс чувствуется отлично

И так буду делать это две недели! Начинаю сегодня!
1 день: ✔️ было очень тяжело, но я довольна собой, сделала 2 подхода
2 день: ✔️ совсем чуть чуть легче стало делать, так же два подхода. Результатов нет
3 день: ✔️ так же два подхода и вроде бы уже есть какие то изменения
4 день: ❌ не делала
5 день: ❌ не делала
6 день: ✔️ только сделан один подход, результатов так же, возможно они бы и были, если я бы не пропускала тренировки
7 день: ✔️ вновь вернулась к двум подходам, тяжело
8 день: ✔️ еее, я сделала это, уже начинается появляться результат, или же я накручиваю себя, но я довольна собой
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:

Сегодня начинаю тренировку, буду делать две недели и писать каждый день свои ощущения, на данный момент вешу 53.7 кг
1 день-сделано, 1 подход
2,3 день-к сожалению не смогла из за дел
4 день-сделано, 2 подхода
5 день- сделано, 1 подход
6 день- сделано, 1 подход, мышцы ужасно болят

итак. буду делать 2 недели по 2 подхода.
» ОТ до: 62 см.
отпишусь через недельку, ждите!

Делаю 4 подхода день 2

1 день - очень тяжело
2 день - всё так же тяжело + сильная боль в части живота, но пока это нормально
3 день - так же все болит, но некоторые упражнение немного легче делать

Очень крутые тренировки! Пользуюсь только ими

Делаю 2 недели по 2 подхода :D
1день- ✔️ тяжело, сделала только подход (
2день-✔️ чо то уже появляется, но все равно тяжело. Ну может на чуть чуть легче
3день- ✔️ уже легче делать упражнения. Нужно верить в себя!
4день- ✔️ делать уже не так сложно, но я очень устала за день. Главное сделала
5 день - ✔️ делала не хотя, но зато сделано. Пресс видно чуть чуть, но возможно это ещё потому что я занимаюсь другими тренеровками
6 день- ✔️ ура, я сделала это
7 день- ✔️ вот и прошла неделя.. Ещё одна осталась :D
8 день - ✔️ были проблемы с интернетом и видео логало, и я чуть не кинула телефон в стенку, но справилась с этим
9 день - ✔️ ещё немного..
10 день-✔️ делала через не хочу. Пресс начинает чуть чуть прояснятся
11 день - ✔️ я не помню, либо это 12 день либо 11, но в любом случае я сделала. Что то уже начитает прояснятся
13 день- ✔️ если напрячь пресс, то будет видно)
14 день - ✔️ наконец-то...
Вообще, пресс видно если напрячь и то чуть чуть. Я не говорю что тренировка плохая, возможно это потому что я не отказывала себе в еде, хотя пыталась хорошо питаться

У меня вопрос: А упражнения на пресс уберут низ живота?

Делаю уже 3 недели, пресс уже видно и живот уходит 😅. Спасибо вам 🎉

хочу проделать месяц тренировки
начала 12.03.23 результаты до не знаю
вес 51.70
1: сделала
2:сделала
3: сделала
4:сделала
5: сделала
6:сделала
7: сделала
8: сделала
9: сделала, все дни вес показывал 51.70, сегодня показал 50.7
10: сделала вес показывает 50.4
живот достаточно большой, визуально прогресс не особо виден

хочу проделать месяц тренировки
начала 12.03.23 результаты до не знаю
вес 51.70
1: сделала
2:сделала
3: сделала
4:сделала
5: сделала
прогресс пока не виден, т. к. живот достаточно большой

Погнали.
11.03.23 начало, 11.04.23 конец.
1 день ✔️
2 день ✔️
3 день ✔️
4 день ✔️
5 день ✔️
6 день ➖
7 день ✔️
8 день ➖
9 день ➖
10 день ➖
11 день ✔️
Я совмещаю с правильным питанием. Пресс и так был, но за год я себя чутка запустила, ела все подряд, в итоге жирок небольшой вернулся (цель, если что — рельеф, не похудение). Теперь он стал чуть более виден. Продолжаем.

Такс, начнем за неделю+ дефицит каллорий, нужно позудеть до свадьбы брата(11.03)
До:
Рост-162+-
Вес-53.5
О.т.-64
О.б.-88
О.ноги- 51
О. Руки-23,5
6.03- съела достаточно много, сделала эту тренировку, на руки и ещё одну.
7.03-делала
8.03-не делала +600
9.03-не делала(заболела)
10.03-
11.03

Nice!

ну что ж начну я завтра
поэтому: начало 1.03.23 закончу 1.04.23
вес: 50.1
талия: 68
результаты скажу через месяц!!
ну что ж, прошел месяц и вот мои результаты
вес: 48 кг (-2кг)
талия: 64 см (-4см)
вот такие результаты. помимо этой тренировки у меня были другие, ещё и у меня в марте было много праздников. и я почти не соблюдала диету

1 день:не очень чувствую результат,такое ощущение,что напрягается только спина
2 день:уже ощущается напряжение пресса,становится сложнее
3 день:❌
4 день:❌
5 день:✅
6 день:✅
7 день:✅
8 день:❌
9 день:✅

Классная тренировка Спасибо.

Сколько здесь сжигается калорий?

Хочу начать с сегодняшнего дня.
Талия до - 60 см.

Привет всем!
Начинаю 5.02.23. Заканчиваю 20.02.23
Два раза в день, постараюсь соблюдать калории.
5.02 - ✔️
6.02 -
7.02 -
8.02 -
9.02 -
Буду заходить и изменять свой комментарий по завершению тренировки.

сегодня 03.02.23, буду подтягивать свое тело к лету. Рост 167-168 см, вес 49 кг
1 день- ✅выполнила один подход + еще одна другая тренировка.
2 день -✅ два подхода, планирую сделать еще кардио упражнения

Класс, не думала что за такое небольшое время можно так хорошо проработать пресс 👍благодарю за опыт💫💜🤲💛

сегодня первый день !! Пришла сюда тк хочу сделать живот упругим ,сегодня было впринципе не тяжело ,но не смогла сделать одно упражнение .так же сегодня сделала еще половину одной тренировки верьеминой

Делаю эту тренировку
1 день: очень сложно пресс горит
2 день: уже легче
3 день: более плоский живот
4 день: как 3 день
5 день: живот реально плоский
6 день: ✖
7 день: ✖
8 день: ✖
9 день: живот за три дня без тренировок уже растолстел

22.01.23
начинаю тренировку!!
1 день: ✔️
возможно я делаю что-то не так, но кажется, будто спина напрягалась больше, чем живот
2 день: ✔️
пресс горит🔥
3 день: ✔️
выполнила тренировку. но я не слежу за своим питанием, поэтому посмотрим, что из этого выйдет
4 день: ✔️
кое как заставила себя начать тренировку. сделала эту и ещё одну с другого канала. прогресс!!
5 день: ✖️
очень устала за день
6 день:✔️
7 день:✖️
8 день:✔️
результата не наблюдаю:( думаю, что это связанно с тем, что я не слежу за своим питанием. постараюсь это исправить.
9 день:✔️
10 день:✔️
11 день: ✖️
12 день:✔️
13 день:✔️
14 день:✔️
что могу сказать. результат очень маленький. почти незначительный. но думаю, что с какими-то строгими диетами эта тренировка будет эффективна.

начну сегодня.
талия: 69
вес: 50
день 1. сделала легко.

думала сдохну

Начинаю
1 день:сделала 2 подхода,чувствую что жжёт
2 день:продолжаем, сейчас(днём) делаю все по 60 сек посмотрим сделаю ещё сегодня ,очень больно нижняя часть живота
3 день:я тут делаю опять 60 сек,закончились каникулы с школой не успею делать ещё
4 день:делаю гораздо легче чем в первые дни конечно.+делаю ещё другую тренировку на пресс и уже видно немножко результата
5 день:кстати мне делали комплимент то что я похудела😊
6 день: не сделала была в ресторане и много салатов и тортика ела😂
7 день:сделала 1 поход
8 день:я не сделала🥲👍
Кстати я не делаю только это упражнение ещё на пресс один и ляжки
9 день:сделала ,кстати всё ешё жжёт
10 день:сделала
11 день:сделала
12 день:сделала напаминаю что все ещё делаю с этим другие упражнения
13 день:сделала
14 день:не сделала
15 день:сделала
Всеее я больше это не хочу и хочу сказать тем кто только начинает не надо начать с пресса или ног что бы сбросить надо с начала сделать упражнение на все тело и ещё многим подростком совет что не надо очень плохими путями сбросить вес начинайте правильно питаться нет часто делать тренировки и тогда у вас все получится.Мне всегда когда а начинала делать тренировки говорили люби себя такой какая ты есть я думала что они это просто так говорят что бы я тренировку не сделал но сейчас уже поняла что в этом есть огромный смысл💗

Лучшая девушка и тренировке помогают очень!!!

Меньше. Тренировка идёт 4 минуты 32 секунды