[책이벤트] 나를 위로하는 가장 확실한 방법! 뇌과학으로 시작하세요 | 위로 마음 불안 무기력 우울 뇌과학 | 인생질문 294회

꿔쌤~~~~~~~~!!!😆👍🏻👍🏻👍🏻

쿼카쌤 너무 감사드립니다. ❤😊
힘든 생각들을 덜어내는데 큰 도움 주셔서 은인이십니다.

쿼카쌤처럼 뇌과학을 이렇게 쉽고 재미있게 설명해주시는 분은 처음 봤어요. 의대생이면서도 이렇게 교육 컨텐츠에 진심이신 게 너무 멋있어 보여요

의학지식이 없는 일반인으로서 복잡한 개념들을 예시로 잘 풀어서 설명해주실 때마다 "아, 이런 식으로 이해하면 되는구나!" 하고 무릎을 치게 돼요. 공부하는 모습도 정말 성실하고 꾸준하신 게 보여서 존경스러워요.

솔직히 말하면 똑똑하고 열정적인 모습이 정말 매력적이에요 이런 분이 미래의 의사가 되신다니 환자분들이 정말 행복하겠어요. 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요! 항상 응원하고 있어요❤❤❤

[🎁책이벤트] 영상을 보신 소감을 댓글로 남겨주세요. 강건 작가의 '내 마음을 위한 뇌과학' 싸인본을 선물로 보내드립니다.(참여 기간: 6월 17일 ~ 24일, 당첨자 발표: 6월 25일)

막연하게나마 알고있던 지식들이 다 연결되어서 결국엔 뇌가 다 나를 지키기 위해 만든 반응들이구나를 알게되었어요🎁🥹! 2탄도 보고싶습니다ㅏ

저도 뇌과학 공부 좀 해서... 평소하는 쓸떼없는 생각좀 너무 많이하지 않게 만들어야 겠습니다 😄

요즘 힘든 일이 있었는데 자책 대신 뇌과학을 공부해봐야겠어요…! 많은 위로 얻고 갑니다☺️ 이야기도 재미있고 자주 나와주세요!!

정말 팬이구 싸인본이라니...ㅠㅡㅠ 그 자체로도 위로가 될거같네요. 설명해주시는 모든 부분들이 너무 공감이 되서 일단 도서 출간 너무 기다렸고 바로 구입...❤ 뇌과학 측면에서 접근하고 이해하고, 또 정서적인 부분들의 해석을 이렇게도 할수있구나에서 오히려 이해를 넘어서 인지, 공감 나아가 위로를 받을수있네요 감사합니다😊

매번 저를 자책하고 또 이렇게 생겨먹은(?!) 저를 원망했었는데 아직 익숙해지지 않은것뿐이라는 말이 위로가 되네요. 책 보내주시면 잘 읽고 주변에 저와 같이 힘들어하는 친구들에게 위로가 되어주고 싶어요 감사합니다😊😊

최근 나에대해 돌아보고 생각하는 시간이 많았는데 알고리즘 탄 이영상이 와닿았습니다ㅎㅎㅎㅎ 책으로도 접해봤으면 좋겠네요❤

🌞 : 역시 잘생긴 쿼카, 목소리까지 완벽하네.. 이름까지 넘 멋지잖아. 이야기 재밌어..!!!!!

최근에 뇌과학에 관심이 생겼는데요. 이렇게 쿼카쌤 영상을 보게되어 너무나 좋습니다😍 쉽게 잘 설명해주셔서 감사해요. 뇌도 훈련할 수 있다는게 너무 신기해요. 저에게 긍정적인 말을 좀 더 해야겠어요. 힘나는 말씀 감사합니다💚

와, 쿼카쌤 대박.
완전 흥미진진했어요!
답글 알림 덕분에 미루지 않고 봤었어요.

1년이 넘도록 무기력이 길고, 체력마저 방전되고, 심지어 계속 다치기만 해서 좋아하던 산책도 못하고 진짜 피곤함의 연속이었어요! 발 아파서 누워있다보니 어깨도 결리고 온 몸이 다 쑤시고 불편함 투성이었는데! 오히려 누워있으면 뇌가 '야 너는 에너지가 필요 없으니 오늘 할당량은 별로 없어. 0.1%만 가지고 살아.' 이럴 수도 있겠네요.

괜찮아질 때까지, 다 나을 때까지 기다리고 있었는데, 이전보다 조금씩 더 움직이면서 뇌를 잘 길들여보기로 결심했어요! 감사합니다!!!

p.s.
쿼카 구버전 이미지랑 완전 똑닮으셨어요!
웃는상으로 조곤조곤 잘 설명해 주셔서 완전 재밌게 보고 저장도 했어요!

조금 더 능동적으로 뇌를 꼬셔볼게요!

오늘 마침 여기저기 상처받아서 우울하고 무기력했었는데 한줄기 빛같은 영상이에요🥹영상 정말 흥미롭게 봤어요!! 더하면 잘할 수 있다는 말 마음에 담아두면서 뇌과학을 열심히 생각하며 살아야겠어요 퀴카쌤 감사합니다❤

쿼카쌤 캐릭터 넘 귀여워요🥹 가려웠던 뇌를 콕 찝어 시원하게 긁어주시는 느낌이네요 ㅋㅋㅋㅋ 넘 공감돼요 잘봤습니다!!!

쿼카님의 뇌과학에 대한 이야기를 들으면 들을수록 긍정적인 힘이 솟아나요!😆

노력할수록 발달되는 신경가소성의 원리가 정말 마음에 드는데, 이전과 새로운 분야를 익히는 경우 반복하면 익숙해질 수 있다라는 마인드의 지표가 되는 원리 같아요!👍✨

그리고 뇌의 예측에 따라서 에너지를 소모하는 방식이 달라지는 것에 놀랐어요! 퇴근하고 피곤해!하면서 운동할 때는 졸면서 운동하고, 신나게 해야지 하는 마인드일 때는 힘차게 운동했거든요!

최근에 위염(다 나았지만) 한번 겪고 커피를 안 마시는 중인데, 어쩌면 커피를 마시고 난 후 정신이 번쩍 든다라고 생각했던 것이 제 경우에는 제 뇌가 커피 마신 이후에는 무언가 활동적인 것을 한다라고 예측해서 일어난 반응일 수도 있겠네요! 왜냐면 커피 3병 마시고도 자야지 하면 바로 잠드는 저였거든요😂

쿼카님 덕분에 뇌과학으로 제 삶이 더 풍족해지는 것 같아요😆

최근 3개월간 우울, 불안, 무기력에 빠져 이 상황을 벗어나고자 어떻게든 발버둥 치던 와중에 이 영상을 보게 되었습니다!
이 영상은 저에게 작은 충격을 주었어요.. 전혀 생각치도 못한 위로 방법이었어요. 솔직하게 말하면 학창 시절에 과학을 끔찍하게 싫어했던터라 초반에 말씀 해주신 용어들을 들으며 살짝의 거부감이 들었는데 영상을 끝까지 보고나니 쿼카쌤의 뇌과학 책이 궁금해졌어요. 지금은 앞에서 말했던 우울 불안 무기력에서 조금은 벗어나고 있는 중이지만 또 상황이 반복되는게 싫습니다..ㅠ 최근에 세바시 강연 영상들을 보며 여러방면에서 정말 많은 힘을 얻고 있어요..!! 오늘도 저에게 힘이 되는 영상을 올려주셔서 정말로 감사드립니다.

자책하고 불안이 많고 생각이 많은 제가 쿼카샘 이야기에 공감되고 그동안 왜 생각이 많았을까 궁금증이 해결됐어요. 특히 dmn이 발달했을 수 있다는 이야기, 외로움으로 마음방랑이 잘 일어나는 뇌를 만든게 아닐까 하는 새로운 사실을 알게 됐어요. 뇌가 지쳐서 쉬고 있어서 무기력해졌었는데 오히려 더 작은 일부터 실천해서 뇌를 활성화시켜야겠어요. 에너지가 생길만한 일을 만들어서 뇌를 깨워야겠어요. 뇌과학을 알면 앞으로 정서적인 어려움을 극복하는데 도움이 많이 될 것 같아요. 쿼카쌤의 경험을 토대로 이야기해주시니 더욱 와닿고 이해하기쉬워서 좋았어요! 책 너무 궁금하고 꼭 읽고 싶습니다😊

정말 감사해요. 많은 공감과 위로가 되었어요❤

강건 작가님의 말씀에 진심으로 공감했습니다. 불안과 무기력, 자책이 반복될 때마다 ‘그건 뇌의 자연스러운 반응’이라는 위로의 메시지가 큰 힘이 됐어요. 특히 뇌과학적 근거가 뒷받침되니, 마치 마음이 단단해지는 느낌이었습니다. ‘내 마음을 위한 뇌과학’을 통해 앞으로는 자기 돌봄을 좀 더 과학적으로 접근해보려 합니다. 감사합니다 😊

여태 뇌과학 관련해서 나이 지긋하신 교수님들이 나오셔서 이것저것 알려주시는 영상을 많이 보았는데, 이렇게 젊고 현명하신 쿼카쌤 영상은 뭔가 신선했고 한편으론 공감이 많이 가서 오히려 도움이 많이 되었습니다! 나를 알아가기 위해서라도 뇌과학은 꼭 필요한 부분이네요. 책도 읽어보고싶다는 생각이 들었어요~

영상 잘 봤어요! 우리의 모든 행동이나 감정이 뇌로부터 시작되고 그것을 아는 것만으로도 위로를 받는 이야기가 공감있게 다가오네요. 뇌과학에 대한 쉬운 설명과 예시도 만나 좋은 시간이 된 것 같아요. 앞으로 뇌에 대해 더 열심히 공부하고 건강한 뇌를 이끌 수 있게 노력해 보려고요. 신선한 충격을 전하면서 멋진 강연을 이어나간 강건 작가님께 감사드려요^^

처음 접하게 되었습니다! 쿼카쌤 기억하고 강연 봐야 겠네요😀 직장생활 하면서 안좋은 사람관계를 직면하다가 우울이 찾아와 저 혼자 공부하고 해결해 보려 여러 방면 고민과 심리학 관련 책을 많이 읽었습니다. 그러다 쿼카쌤처럼 최종엔 뇌과학까지 관심을 갖게 되었습니다. 아직 방법을 완전히 찾고 극복하지 못했습니다🥹 얼른 나가고 싶은데, 잘 안되네요...! 책 읽고 해결하고 싶어요🫠

영상 잘 보았습니다. 최근 한 달도 안 되는 시간동안.. 개미떼 출현.. 누수.. 아파트에서 정체불명 쇠덩어리에 맞아서 다치기.. 이 모든 걸 보름도 안 되는 시간동안 겪었어요. 가해자도 책임자도 없고 피해자만 있는 상황에서 "내가 무엇을 잘못 했기에 지금 상황을 겪고 있을까?" 자책하게 되었어요.

사고라는 건 예기치않게 발생하는 거라는데, 뉴스에서나 보던 상황들을 겪으며 "올해 액댐하는가보다" 하고 좋게 생각하려하는데.. 잘 안 되더라고요.

Mindfull Mindless 마음챙김 책도 읽었었고 수업도 들었었고 지표삼아 살아온 거 같은데

점점 감당이 안 되서 버거웠어요.

그러던 중, 유투브 알림으로 해당 영상이 떴고, 영상에서 '모든 행동이나 감정을 인지하는 것 부터가 위로의 시작이다' 라는 메시지를 들으며 내가 우울해한다라는 걸 인지하려고 하는데.. 인지까지만 되고 그 이상 나아가지는 못하네요.

작가님처럼 저도 생각이 많았어요. 오만가지 가설을 떠올리기도 하고, 내가 잘못한 건 없는지 회상하곤 했는데.. 외로움에서 나오는 '마음방랑' 이라는 말에, 저도 지금까지 완성되지 않고 들고 온 마지막 퍼즐이 맞춰진 기분이네요.

심리학과 철학은 나 자신과 대화함에 있어서 좋은 대화상대가 되어 주었어요. 그런데 지금은 번아웃이 온 건지, 마른 걸레를 쥐어짜서 물을 짜내는 기분이에요.

그래도 덕분에 생각의 환기가 되었어요. 책 내용도 참 궁금하네요 ㅎㅎ

"내가 우울하고 불안한 이유가 내 성격이나 의지의 문제가 아니라, 뇌의 자연스러운 반응일 수 있다"는 말씀을 듣고 큰 위안을 받았습니다.
특히 뇌과학을 통해 내 감정과 행동을 이해하고, 조금씩 더 나 자신에게 친절해질 수 있다는 점이 인상 깊었습니다.
"아직 그 회로를 충분히 사용하지 않았을 뿐"이라는 말이 용기를 주네요.

쿼카쎔 북토크도 다녀오고, 이렇게 세바시 에서도 만나니 더욱 반갑고 저도 기뻐요~
뇌라는 부분을 대중을 위해 쉽게 다루어주고 해석해준 소중한 책입니다.
영상도 좋지만 책도 좋아요~ 꼭 둘 다 챙겨보세요~
쿼카쎔 응원합니다.

최근 들어 이유 없이 지치고 무기력한 날이 많았는데, 오늘 영상에서 "그건 뇌의 자연스러운 반응일 수 있어요"라는 말이 정말 큰 위로가 되었습니다. 자책만 해오던 나 자신에게 처음으로 이해라는 이름을 건넬 수 있었던 시간이에요. 뇌과학이 이렇게 따뜻할 수 있다는 걸, 쿼카쌤 덕분에 처음 알게 되었고
이제는 나를 조금씩 더 잘 돌보고 싶다는 생각이 들었습니다. 좋은 영상과 진심 어린 메시지, 정말 감사합니다.

좋은 내용 좋은 강연 잘 들었습니다.
"뇌과학을 알아가면서 사고의 전환이 생기기 시작했고, 스스로를 위로하기 시작했다"
"뇌 과학을 공부하는 것은 곧 나를 설계하는 일이다"

나는 예민한 사람이라는것을 인지하면서, 마치 하나의 약점인듯 예민함을 내려놓기 위한 요가와 명상 독서를 하고 있는 요즘입니다. 강연을 통해 예민함은 매력없는 특성이 아니라는것을, 그저 나를 지키고싶은 마음과 뇌인식으로 인한 편도체 활성화의 동시작용이라는것을 알았습니다. 좀더 나를 아껴주고 있는 그대로의 모습속에서 뇌과학을 일상에 접목시켜 보다 편안한 오늘을 맞이하겠습니다😊

항상 불안한 마음을 갖고 살아서 늘 불안을 관리하기가 어렵다고 생각했었는데, 어떻게 하면 이 감정을 다뤄야하는지 좀 더 감이 오도록 도와쥬는 영상이었어요! 쉽게 설명해주셔서 감사합니다 ㅎㅎㅎ

우울하고 무기력한게 내 문제가 아니라 뇌의 자연스러운 반응일 수 있다는 말씀에 큰 위로를 얻습니다 ㅠ 요즘 무기력의 끝을 넘어 사람 만나기도 싫고 아무 것도 집중이 안 되거든요

쿼카쌤!!!! 저 책 바로 샀어요!!!!! 뇌과학 너무 좋아해요!!!!

우와!! 쿼카쌤!! 여기서 뵙다니 진짜 넘넘 반갑습니다!! 내가 불안하고 우울한 건 내 성격이나 의지의 문제가 아니라 뇌의 자연스러운 반응이다 라는 말은 언제나 들어도 큰 위로가 됩니다. 쿼카쌤의 책 내 마음을 위한 뇌과학도 넘 큰 도움을 받았습니다!! 감사합니다❤

얏호 쿼카쌤이다 스레드 스타다~~~😮DMN때문에 싸움이 일어나나봐여

정말 도움이 많이 되었어요.
심리학을 했지만 뇌에 관해서는 어렵게 느껴졌는데 책을 읽고 저에게도 많은분들에게도 꼭 도움이 되야겠네요.
쿼카샘 좋은 책 써주셔서 감사해요❤
꼭 읽고 도움받을게요..!!

제 힘든 감정들도 자연스러운 걸까요?
책 읽어보고 싶네요.

초예민 한 자녀 는 부모 역할도 중요한 듯 하네요

ㅠㅠ 계속 글 쓰던게 중간중간 날아가서.. 몇번을 쓰는지... 답답하고 화나고 속상하네요..
저도 쿼카샘이랑 비슷한 성향이라 불안도 많고 걱정도 많고 자책도 많이 하는 성향이라 정말,, 이러한 뇌를, 나를 어떻게 바꿀 수 있을까. 이미 이런 사람인데 어떻게 하나 생각도 많이 해봤습니다. 새로운 길을 내기가 어려운데, 엄청 쉽게 설명해주시고 잘 들려서 이해도 되지만, 바로 적용도 해봐야겠다는 생각이 들었습니다. 책도 궁금해지더라구요~ , 오늘 저의 편도체와 신경가소성을 잘 이해하고 활용해서 좋은 변화를 얻고 싶네요 ^^ 화이팅

복잡하고 미묘한 내 감정을 이해할 실마리를 찾고 싶었어요. 이 책은 마음을 과학적으로 들여다보는 창이 되어 줄 것 같아 기대돼요. 뇌과학이라는 렌즈로 나를 더 깊이 알고, 스스로를 더 따뜻하게 바라볼 수 있기를 바라며 더 자세히 알고 싶은마음에
설레네요😊 꼭 읽어보고싶어요

역시 결국에는 뇌공부를 할 수 밖에 없겠네요. 모든 감각과 경험이 통합되고 결정과 행동이 실행되는 곳. 이 책을 계기로 뇌과학에 입문해보고 싶네요.

내 탓이 아니라 뇌 탓 고고.

쿼카쌤 유명해지면 안되는데... 나만 알고 싶었는데ㅎㅎㅎ 많은 이들에게 따뜻한 세상을 마음으로 느끼게, 우울을 힘껏 밀어낼 힘을 키워주시는 쿼카쌤!! 우리 쿼카쌤 모르는 사람 없게 해주세요~ 한국인이 세계에서 가장 행복도가 높다 인정 받게 될 날을 꿈꿉니다!!

다른 사람들이랑 비교하는게 습관처럼 생겨버린 것 같아요 그래서 부정적인 생각들이 가득해져 불안함 속에서 사는데 해결이 될까 라는 생각도 있었어요 근데 불안함이 더욱 커지다 보니 올바른 정신을 가지는게 어렵더라고요 그러다 세바시 영상이 떠 시청을 해보니 쿼카 선생님께서는 그 전문적인 지식으로 뇌의 부분 부분을 알려주시면서 새로운 재미를 느끼고 있어요 부정적인 생각에서 긍정적인 생각으로 바꾸는 연습을 하자 다짐 했습니다🍀🌻

살아가면서 바쁘다는 핑계로 중요한것들을 잃고 지내는 요즘. 책 한권으로 위로와 힐링을 얻고 간다면 더할 나위없이 좋을것같아요 ㅎㅎ

우왕 좋은 강연 잘 들었습니다. !! 쿼카쌤!!

이 강의를 듣기전까지 불안을 매번 저에게 낯선 이웃과 오면 안되는 손님이라고 생각했던 제가 이젠 친해져야하고 오히려 가까워지고 다가가면 좋은 친구이자 이웃이라고 생각하게 되었습니다
제가 사람들 앞에서 떨리고 긴장되는것도 , 상황에 따라 생각이 많아지는것도 , 예민하게 많은 가능성을 생각하는것이 민감한 편도체 조금 더 섬세한 사람인만큼 나를 지키는 방법이구나 라고 생각하는 큰 계기가 되었습니다 뇌과학의 시작으로 나 자신을 알아가고 위로를 많이 받아가며 성장의 씨앗을 또 심어갑니다 감사합니다!

쿼카쌤, 뇌과학 이야기 재미있어요. 뇌의 근육을 만들어 주라는 말이 와 닿네요. 책 받고 싶어요~

제 얘기 같네요
상대방의 표정과 말투로 지레짐작하고 부정적인 생각들로
고민이 많을때가 많아요
그래서 더 사람들을 회피하게 되구요
그리고 아무것도 하기 싫어서
일을 미루고 뒹굴거리고 싶기만 할때도 많아요
작가님의 이야기가 도움이 됩니다
책도 꼭 읽어봐야 겠어요❤

유익한 정보가 가득한 영상이 와닿습니다.
진심으로 감사합니다. 🥹

안녕하세요, 쿼카쌤 강건입니다.
세바시 인생질문에 초대되어 정말 영광이었고, 그동안 꼭 나누고 싶었던 이야기를 이렇게 많은 분들께 전할 수 있어 진심으로 기쁩니다.

말솜씨가 부족해 제 의도가 모두 전해졌을지 걱정도 되지만, 결국 제가 드리고 싶었던 메시지는 단 하나였습니다.

모든 감정과 생각은 뇌로부터 비롯되며, 그 사실을 인지하는 것만으로도 우리는 위로를 받을 수 있다는 것.

그 진심이 전해졌기를 바라며, 앞으로도 뇌와 마음에 대한 이야기를 따뜻하게 전해가겠습니다.

참고로, 내일부터 매주 수요일 브런치 스토리에서 『내 마음을 위한 뇌과학』에 담긴 내용을 바탕으로 뇌과학을 삶에 적용하고 실천해보는 워크북 시리즈를 연재할 예정입니다.

책을 읽지 않으셨더라도 누구나 이해할 수 있도록 구성할 테니, 가볍게 놀러 와 주세요 :) 링크는 채널 프로필에 걸어놓겠습니다!