피부 노화 막을 순 없어도 늦추는 방법은 있습니다 [함익병 원장]

하루한번 영양제 과일갈아먹기
수분공급 스트레칭

10-11시에는 자기
건강하게먹기
약식챙겨먹기
안좋은거 안먹으려 노력하기
물조금씩 하루종일 먹기
일주일 운동3번
햇빛적당히(한번에 10분정도, 대낮아닌 시간) 보고 오래볼 날에는 양산, 마스크등 쓰기
화 다스리고 좋게 생각하고 넘어가기
스킨케어 클렌징 최대한 적게하기, 문지르지말기

4시간마다배고픈데ㅎ

밤늦게 게임하면 더 재미있는데...까비

고기좋아
- 지나가는 고기러버 -

콜라겐먹기 프로바이오틱스 먹기
링포텐먹기
자외선선크림바르기
샤워자주하기
물자주마시기
히비스커스먹기
운동하기 틈틈히
야채하고 고기쪄서 먹기 찜
기름 빼서
잠잘자기
사람들과 얘기하기
옷 자주빨기

40대가 되어 느꺼보니 건강은 내놓을 수 없는것 같아요 11시 취침, 7시 기상 할 수 있다!!!

원장님
안녕하세요
직장여성으로
60대후반입니다
고객과 접촉해야하는 직업으로
지인들은 직업상
울쎄라를 하는것을 추천을하는데요 너무빛사서
못하고있습니다.
이마주름.눈믿쳐짐.팔자주름이
고민입니다.

1. 1주일에 3회 이상 헬스장에서 근력운동과 유산소운동 하기
2. 단음식, 튀긴음식, 밀가루음식 멀리하기
3. 고기 소화 잘 안돼서 다른 방법으로 단백질 섭취하기
4. 저녁식사는 계란과 토마토에 발사믹식초, 올리브유로 만든 소스 뿌려서 먹기
5. 콜라겐, 히알루론산 영양제 섭취
6. 선크림, 보습제 잘 바르기

이런 루틴이 아주 오래됐습니다
많이들 10살 정도 어리게 보더라구요^^

48세남 입니다. 20년 전부뒤 친구들이 뭐라 놀리든 썬크림을 로션이라 생개하고 하루도 빠짐없이 바르고 시간 간격으로 덧바름. 직업은 야외 현장직 입니다.의사선생님이 또래보다 10년은 피부가 좋다고 했습니다^^ 친구들이 이제야 시작하지만...결국 이제 시작이라는 겁니다. 썬크림을 생활화 하세요. 햇빛은 철과 페인트도 부식시킬 많큼 강합니다

문신같은 주름이라니.

뼈맞...안 좋은건 다 하고 있는 나아~~~

마지막에 하신 말씀
너무 와닿네요!!!!

명강의네요

체질상 고기가 안밎는데 단백질 다른걸로 섭취하도 괜찮겠죠?????

선생님 저는 선생님 방송 잘 챙겨 보고 있습니다. 방송에서도 유투브 에서도 항상 솔직하고 진실한 모습이 참 마음에 와 닿습니다. 저는 지금 미국 살고 있지만 2년정도뒤에 역이민을 준비하고 있습니다.
선생님 만날날을 기다리고 있습니다.
처음이자 마지막으로 써봅니다~
항상 화이팅 하시고 소신대로 말씀 전해주세요~
감사합니다.

이 방송을 왜 이제서야 봤지? 감사합니다❤

예전 TV에서 비오는날 수상스키? 타시는데도 선크림 바르시던 모습이
강렬히 남아서 그후 저도 집에있어도
항상 선크림 바르고 있습니다 덕분에
동안소리ㅋㅋㅋ 고맙습니다^^

이해돕기 설명.갑오브 갑!!!임당

😊ㅣ3ㅏㅚㄴ2ㅓ66,2,,9,9992,9
.

피부노화 막는 방법 유익한 정보 잘 듣고 배워갑니다. 함선생님의 말씀은 언제나 귀에 쏙쏙 들어와서 좋아요.
구독하고 갑니다.
즐거운 저녁되세요 👍👍👍

아침 건강하게 먹기, 선크림 매일매일 꾸준히 바르고 관리하기, 제철과일 챙겨먹기!
그리고 저녁먹은 후에는 꼭 산책을 나가서 꾸준하게 운동하고 있어요!

스트레스없이 지내기

피부 노화를 늦출 수 있는 꿀팁 제공 감사합니다 언제나 솔직한 함익병 선생님
엄마가 평생을 하신 홈케어 저도 따라 하게 되었어요
요거트와 꿀을 섞어서 얼굴에 팩을 해요
살구씨 가루나 녹두 같은 곡물을 추가해도 됩니다
일주일에 두번씩 하는데 하고 나면 효과가 있는지 얼굴이 반짝반짝 빛이 납니다
그리고 자기 전에 항상 수분크림,립밤을 바르고 잡니다
라벤더가 함유된 소금으로 목욕을 하거나 라벤더 오일을 욕조에 몇 방울 떨어뜨려 반신욕을 합니다

좋은 말씀 좋은 의견들 참 많아서 저도 많이 참고하겠습니다
전 특별함은 없지만 선크림은 꾸준히 바르고 뜨거운 햇빛은 최대한 피하면서 물을 최대한 많이 섭취하려고 노력합니다 기본적인 것만 꾸준하게 지키는것도 참 중요하다고 생각합니다

매일 선크림 바르기
매일 걷기
2개 효과 좋습니다

선크림은 외출 30분 전에 꼼꼼하게 발라 UV 차단을 철저히 해주세요! ☀ 아침마다 유산균을 챙겨 먹어 장 건강을 유지하고, 비타민 C는 피부 탄력과 밝기를 높여주니 매일 잊지 말고 섭취하는 게 중요해요. 🍊 운동은 일주일에 3~4회 이상 하여 혈액 순환과 스트레스 해소를 도와줍니다. 💪

주 2~3회 팩으로 피부에 집중적인 수분을 공급하고, 하루에 최소 2리터의 물을 마셔 체내 수분을 유지하세요. 💧 세안 후에는 미스트로 즉각적인 수분 공급 후 보습제를 발라 피부 장벽을 강화해 주세요. 🧴 매일 감사 노트를 쓰며 긍정적인 마음가짐을 기르고, 요가와 스트레칭으로 유연성과 마음의 평화를 찾으세요. 🧘‍♀

기초 케어는 성분을 꼼꼼히 따져서 자신의 피부 타입에 맞는 제품으로, 자신에게 맞는 시간을 가져 사랑을 표현하는 게 중요해요. ❤ 이런 성실한 관리가 건강과 아름다움을 가져올 거예요! 🌸

햇빛은 피부 노화의 주범이라는 거 다들 아시죠? 저는 외출 시에는 물론, 실내에서도 자외선 차단제를 꼼꼼하게 바르는 습관을 들였어요. 그리고 세안 후에는 피부 타입에 맞는 보습제를 꼭 발라주고, 일주일에 한 번씩 팩을 해주면서 피부 속 수분을 채워주고 있어요. 꾸준히 실천하니 피부가 한결 촉촉하고 탄력 있어 보여 만족스럽답니다.

먹는것 운동 다 중요하다고 생각하지만 밤새는것만큼 치명적인 노화를 재촉하는길은 없다고 생각해요
특히 생활리듬이 깨지는 행동들 습관들은 정말 치명적이에요 그래서 최소한 자는시간만큼은 꼭 지켜요

금연 및 음주 절제가 가장 중요해요 머너머니해도 흡연은 피부 혈류를 감소시키고, 음주는 수분을 빼앗아 피부를 건조하게 만듭니다. 이 두 가지는 피부 노화를 촉진하므로 무조건 금주 ♡ 금연하고 있어요

기름지고 튀긴 음식 피하기만 잘해도 피부노화를 막을수있습니다
정말 치킨과 피자만 2-3달 안먹으니까 얼굴이 화색이 돈다는 말을 많이 들었습니다

아침 저녁으로 스킨케어를 꼼꼼하게 해주고
절대 불필요하게 손으로 터치를 삼가합니다
스킨케어 할때도 특히 스킨을 바를때 소량으로 천천히 흡수가 되도록 두드리면서 바르는게 습관이 되었죠
그리고 아침마다 토마토를 꼭 챙겨먹어요~! 토마토가 피부건강에 참좋죠

자외선 차단을 최대한 해주고 수분섭취 및 보충을 열심히 하고 있어요
자외선은 피부 노화의 주된 원인 중 하나입니다. 외출 시 자외선 차단제를 필수로 바르고, 햇빛이 강한 시간에는 모자나 선글라스를 활용하고 있어용
여기에 충분한 물을 마셔 몸 속 수분을 유지하는 것과 더불어, 피부에 적절한 보습을 통해 수분을 잃지 않도록 관리하는 것이 필수적입니다. 특히 건조한 환경에서는 수분크림을 꼼꼼히 발라줍니다~~

선크림 잘 바르기, 수분공급 충분히 해주기, 마스크팩 같은거 해주기

야채과일 챙겨먹고 운동하기 잘자기

저는 골고루 잘 먹고 잘자고 잘 쉬며 피부노화를 늦추고 있다고 생각합니다!
또한 꾸준하게 피부에 관심을 갖고 집에서 관리하고 또 피부과에도 다니며
치료도 받으며 피부관리하고 있어요 피부관련 영양제도 꾸준하게 섭취하고 있습니다

항산화 식품 섭취를 빠지지않고 하고 있어요
비타민 C, E, 베타카로틴 등이 풍부한 과일과 채소를 섭취하면 활성산소로 인한 손상을 줄일 수 있습니다. 딸기, 블루베리, 브로콜리, 시금치 같은 항산화 식품을 꼭 챙겨 먹습니다❤

저는 수면을 충분히 해요 예전에는 수면 시간이 아깝다고 진짜 적게 잤는데 피부가 금방 안 좋아지더라고요 정말 수면이 꿀피부 만드는 비결 같아요

1.자외선 차단제를 꼼꼼히 바르기!
2.충분한 수면!!

과일 채소를 꾸준히 먹어요 먹는 식습관이 얼굴 피부에 특히 잘 반영되는 거 같더라고요

1.규칙적인 운동
2.물 자주 마시기

식사 제때 먹고 과식하지 않고 꾸준히 운동하기

잠인것 같아요
충분한 수면은 피부도 부드럽게 만들어주지만 장기적으로 노화도 늦춰지는 효과가 있는것같아요

무조건 선크림 .. !
가장 기본이자 최고의 방법 아닐까 싶어요. ❤
과채세트 먹구싶아타앙

피부 노화를 늦추기 위해 제가 실천하는 방법은 먼저, 매일 충분한 수분을 섭취하는 거예요 그리고 술 담배는 안해요!!!

잠을 충분히 자려고 하고요. 물을 많이 마시려고 그리고 과일 좀 챙겨먹어요 .썬크림 바르고 다니고요

* 아침에 거울보고 활짝 웃기
* 긍정적 생각 말하기
* 제철음식 먹기
* 명상
* 감사일기 쓰기
* 썬크림ㆍ보습제 사용
* 함원장님 명강의 듣고 실천하기
감사합니다
응원합니다♡

인스턴트 피하는것부터 특히 기름진 과자 안먹는것
명절에 약과 1박스를 먹고 다시 느꼈어요 약과처럼 당+기름 은 최악이라는것

물자주마시고 피부온도 낮춰주기

충분한 수면을 무조건 자요!!
피부 재생은 주로 밤에 이루어지므로 규칙적으로 7-8시간의 숙면을 취하는 것이 중요하다고 생각합니당 수면 중에는 콜라겐이 생성되어 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 주기에 항상 7시간 8시간 이상은 잡니다