EJERCICIOS KEGEL para TODOS: 3 Ejercicios ESENCIALES para el Piso Pélvico #kegel

¿Sabías que un piso pélvico fuerte puede ayudar a prevenir problemas como la incontinencia urinaria, el prolapso y mejorar la vida sexual? En este video, te enseñaremos una serie de ejercicios simples pero efectivos que puedes hacer en casa para fortalecer esta área vital de tu cuerpo.

0:00 Introducción
0:15 Ubica tu piso pélvico
0:49 ¿Por qué se afecta el piso pélvico?
1:19 ¿Qué ejercicios pueden ayudar?
1:23 Ejercicios Kegel
1:36 Pilates y Ejercicios hipopresivos
1:50 Recomendaciones para los ejercicios
2:00 Ejercicio 1
2:41 Ejercicio 2
3:24 Ejercicio 3
4:04 Recomendaciones finales

¡No subestimes el poder de un piso pélvico fuerte! Estos ejercicios son adecuados para personas de todas las edades y géneros. Si te preocupa la salud de tu piso pélvico o simplemente deseas mantenerlo en excelente forma, este video es para ti 👌

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