Evde Hızlı Tempo Yürüyüş 30dk. - Kalp ve Beden Sağlığı için

En güvendiğim

@papatya0124

Kaç kalori yaktiriyor bilen var mı

6. Haftalık hamileyim yapabilir miyim

Harika bir video teşekkür ederim 🙏❤

Harikasın cok tesekkür ederim.❤

Çok teşekkürler iyi geldi bayagı terletti👍👍

Harikasıııııınız

canım böyle tempolu yürüyüş yapamıyoruz inan, 1,30 saatlik yürüyüşe bedel bu spor su gibi terletiyor insanı, çok teşekkür ederiz süpersin maşallah

❤❤❤❤

Okadar çok memnunum ki Zeynep hanım ben lisede step yaptığım için bana zor gelmedi.kilolarim vatmr yanlış beslenme bir hafta olucak diyetisyene yeni başladım.

Son birkaç gündür leslie yapıyodum fakat bu videoya rastladım ve denemek istedim, iyiki denemişim bu video bence leslie'den çok çok daha iyi, bacaklarım alev alev yandı çok istifade ettim ve bu videoyu bir hafta düzenli yapmaya karar verdim bugün başladım bakalım fark ne olacak 🤸🏻‍♀️🌸

3 Mayıs 2023 - Vücut Ölçülerim
------------------------------------------------
• Bel = 82 cm
• Göğüs = 97 cm
• Kalça = 112 cm
• Kollar = 33 cm
• Göbek = 105 cm
• Sol bacak = 68 cm
• Sağ bacak = 68 cm
• Kilo = 80 kg

Güncelleme

10.05.2023 Çarşamba
Tam bir hafta sonra ki ölçülerim,
--------------------------------------------------
• Bel = 76 cm
• Göğüs = 95 cm
• Kalça = 110 cm
• Kollar = 33 cm
• Göbek = 103 cm
• Sol bacak = 66 cm
• Sağ bacak = 66 cm
• Kilo = 78,5 kg

Yani bir haftalık süreçte toplam 16 cm incelmişim arkadaşlar 🎉
Belim 6 cm incelirken kollarım hiç incelmemiş 😅
Ben hergün bu videoyu yaptım ama ek olarak aralıklı oruç şeklinde diyet yaptım.
Ve 3 set 20 tekrar şeklinde dumbbell ile kol, hip thrust ve Cable kickback egzersizlerini videoyla beraber hergün yaptım.
Ve kalça bacak bel kısmımdaki şekillenmeyi gerçekten hissediyorum ❤
Bu mükemmel hissi herkes yaşamalı..
Kendinizi sevin kendinizle ilgilenin.
Size en çok siz iyi gelebilirsiniz 🌷
Herkesin vücut yapısı vitamin değerleri vs farklıdır o yüzden herkes farklı sonuçlar alabilir. Önemli olan sonuç almak için çabalamak. Bu yazıyı yazmak beni de tekrar motive etti, sizi de motive etmesi için buraya bu yorumumu bırakıyorum 🍓
Belki zor olacak ama aldığımız sonuçlar buna değecek, çabalamaya devam etmeye gidiyorum 🥰💃🏻❤️🤸🏻‍♀

Kilo vermeden alt karın ve iç bacaktan erimek istiyorum iç bacakta bişey hissetmiyorum ama karnım gayet hissediliyo

Cox pozitivsiniz canim.❤ Azərbaycandan salam❤

Abla sen süpersin asıl 🎉 ❤ iftardan sonra öyle iyi geliyor ki 😊

Off çok iyi,cok özlemişim 💚

14 mart
15 mart
16 mart

Ben göbek gitsin istiyorum

Zeyenp hanim yeni video eklermisniz ben yeni buldum sizi 2 aydir spor yapıyorum evde teşekkur ederim emeğinize saglık gelsim yeni sporlar videolari 😊

Teşekkurler

Sizi takip ediyom ve uyguluyom

Harikasınız bu gün keşfettim seninle yürüdüm bundan sonra seninleyim teşekkür ediyorum

Çok güzel sevdim teşekkür ederim.
Yorucu eğlenceli bence Harikadiniz Zeynep hanım.

Başta ooo ben iki tür yaparım diye başlayıp ,ilk turu zor bitirdim😁😁

İyi günler Zeynep hanım ben yeni başladım tatlı bebişinizle bir harikasınız benimde torunum var çok benziyor gayretiniz için teşekkürler ❤️

2 gündür sizle yürüyüş yapıyorum, harikasınız enerjinize maşallah, ben 66 yaşındayım yinede yeterli olmasada size uymaya çalışıyorum teşekkürler

Merhaba Zeynep hanım. Bu videoların dize bir zararı var mı? 2.derece menisküs için. 2 gündür yapıyorum dizlerim hafiflemişti ama bugün çok ağrıyor. Yoksa başka bür hareket mi yaptın bilmiyorum.

Harika olmuş 😊

Cok iyi bir vidyo 🥰❤️

Bende şimdi yaptım kolay gelen yerlerde biraz daha zorlu hareketler yaptım harikaydı emeğiniz için tskler sanırsam etkisi göreceğim 🙃

E bu leslie.

Ama ben hep lesli yapıyordum sizi şimdi keşfettim harikaydı teşekkür

Zeynep hanım harika bn bi önceki videonuz ile 10 kilo vermştm dıyet le tabi braknca aldm 4 gnum bu gün harika her yer çalşyor ev konforunda emeğinize sağlık

Tesekurler

Merhabalar sıkılaşma da sağlar mı ? Çok öptüm bal yanaklardan.

Zeynep hanım sayenizde ince bir kadın oldum teşekkürler

Harikasıniz

Zeynep hanım 22yaşımda 74kg oldum bagzi ilaçlar yüzünden Allah ragzi olsun etinin hemen skilastigini hissettirdi daha sık yapıcam

Supersiniz🌹

Bu sporu açmı tokmu yapmalıyız Zeynep hanım hangisi daha iyi olur

çok enerji veriyorsunuz teşekkürler

Bugün başlıyorum ins hafta hafta guncelliycem başlangıç 80 kg

Leslie ararken sizi buldum efsane bayıldım bundan sonra tercihim bu video, bana leslie sevdirdiniz 😁😍

13.04.Bugün gelinliğim için diyete başladım 82.5 kiloyum bakalım ne olcak her hafta kilomu paylaşcam inşallah faydalı olur

süpersiniz. tskler

Bunu yaparak kaç kalori yakıyoruz

Tek kelimeyle mükemmeldi şimdiye kadar gördüğüm en harika en güzel egzersizler bayıldım.👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Amin canım Allah razı olsun senden

Çok güzel saat koy