夫妻情侶吵架攻略：分手跡象與經營祕訣 with 婚姻權威 Drs. John Gottman & Julie Gottman｜Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

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👉時間軸傳送門：
00:00 開始 #愛情 #婚姻 #情侶
00:34 Sherry前言，嘉賓背景介紹 Drs. #JohnGottman & #JulieGottman
02:01 童話與喜劇都是騙人的？衝突在婚姻中是不可避免的？
02:49 從根本理解：伴侶由兩個#截然不同的個體 所組成
04:53 #汗味T恤實驗（sweaty t-shirt experiment）：我們常被截然不同者吸引
08:27 你屬於哪種#衝突風格？
　　　↪08:52 迴避型 Avoidant
　　　↪09:37 驗證型 Validator
　　　↪10:19 火爆型 Volatile
　　　↪10:53 當火爆型伴侶遇上迴避型伴侶，可以怎麼做？
12:07 伴侶互動，記得這５：１的#黃金比例
　　　↪12:38 正面互動的定義
　　　↪13:20 負面互動的定義：關係中的#災難四騎士
　　　　　　↪13:47 批評（Criticism）
　　　　　　↪14:16 輕蔑（Contempt）
　　　　　　↪15:11 防衛（Defensiveness）
　　　　　　↪15:34 築高牆/ 拒絕回應（Stonewalling）
17:07 衝突風格可能因爭吵焦點而改變？
18:45 理解衝突風格的應用
20:00 如果兩個人都是同樣的衝突類型怎麼辦？
21:55 學習用不同的方式溝通，而非壓抑自己的感受
24:03 災難四騎士中，#輕蔑態度 所帶來的傷害最大，甚至#影響健康？
24:29 如果遭到伴侶輕蔑對待，我如何表達感受？
27:07 作為婚姻專家，作者夫婦面對爭吵時是否應用自身研究？
29:24 從作者夫婦的故事，看見#了解伴侶差異性 的重要
32:43 勿讓爭吵「#停留在問題表象」（The shallow）
　　　↪34:09 舉例，當夫妻為了孩子教養問題而吵
　　　↪35:11 用#六個問題，探究爭吵背後的深層議題
41:22 如何判斷一段關係是否還能挽救？
　　　↪41:26 長期感受不到愛？
　　　↪42:16 無法改變的輕蔑
　　　↪43:10 肢體暴力
　　　↪44:32 不願承擔問題中的責任
　　　↪45:08 成癮問題
　　　↪45:43 一方的夢想，是另一方的惡夢
46:15 某些被社會認可的成癮行為：#工作成癮 對家庭健康的威脅
48:54 不要抗拒爭吵，要學會#管理爭吵
49:40 多去看見伴侶做對了的部分，多說「謝謝你」、「我愛你」

👉延伸觀看
https://youtu.be/TrralL4ekN4?si=9eNTfPj_9Gi5CQDv&t=68

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我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。
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