Эффективная сушка за 8 недель. Детальный рацион. Таблицы БЖУ + клетчатка

Крутой ролик 🎉👌спасибо 🤝

150 грам углеводов чтобы сжечь с 10 до 8 процентов жира. а если у тебя 20-30 процентов жира?

Спасибо Денис! Я перевела на свою женскую формулу и как результат это помогло мне подготовиться к соревнования. Я это видео пересматриваю всегда когда хочу сбросить вес.

Чувак, зачем ты на русском языке делаешь видео? 99 % россиян такая система недоступна! Транслируй Это на страны, с высоким уровнем дохода

Видео классное, рацион хороший, но одного момента я не понял. А это нормально, что на 150г гречки приходится целых 105г углеводов? На health-diet пишут, что на 150г отварной гречки приходится всего 27,9г углеводов. Может ошибка в видео? Ответье плз, я чего то неправильно понимаю?

Спасибо добрый человек. Когда тяжело становится очень, пересматриваю твоё видео как мотивацию, что бы не сдаваться.

Разговор о здоровье Организма а что мозги себе с етим высушиваеш вообще не тема да

КРУТЬ!

Зубы из белка наверное интересно выглядят...

Ешьте сало там 0 углей и гликемический индекс 0

а если у меня 45% жира щас к примеру сколько я сожгу за 8 недель по вашей методики ? я просто начал заниматься и растить мышчную массу уже как с месяц но сегодня понял что я толстый и мне нужна сушка .

На 102 кг углеводов 159гр, другой тренер говорит для фитоняшек углей 300-400гр, ну и кого слушать

Вместо малины нечаянно 2 тарелки борща навернул!

Такую форму держать без формы или гр не возможно

Почему Дуэйн Джонсон говорит на русском?

Подскажите, если я вешу 87 кг при росте 180см. Сколько кк в день я должна потреблять, чтобы похудеть до 70?

Вопрс: если я не мускулистый дядя 102 кг, а тётенька 84 кг... как посчитать кбжу и (что еще сложнее), как перевести эти кбжу в реальные продукты

Я стою и смотрю ,,милые булки,как я вас люблю,,😖

Как в кино сходил, даже круче))
Все по полочкам , разложили)
Смотреть одно удовольствие!

1,4 млн просмотров почти 600 тыс подписчиков, что-то не верится что кто-то включает это видео фоном вместо музыки на тренировках. Вам трудно подписаться ?

Круто

Капец как будто каждый ест лосось тунец каждый день

Минусовка из трэка 1 класс))

А творог можно?

На лысого из Brazzers похож

Здравствуйте Денис! Скажите пожалуйста, падает ли уровень инергии и силы, если питаться по данному рациону (сушиться)???

Как всегда, рад новым выпускам, как всегда приятно смотреть и слушать. Чего не хватило здесь: какого-то подытога, мы же разные все, мол, нужно столько то грамм на килограмм целевого веса каждого нутриента. Конечно, можно попытаться выловить что ок, Денис весит столько-то, белка ему надо столько-то, делим, получаем целевое количество на килограмм. Но было бы удобнее, все же, если бы был подытог.

а что если белков будет съедено больше, получается калорийность увеличится, это повлияет на сушку???

Пройти мимо "булок" в магазине - без проблем, пройти мимо "булки" когда она дома или на работе - испытание.)

Вкус детства, гречка с молоком, ничто без сахара, а сахар нельзя. (

Денис покажи рацион Грега Плита, он потрясающий человек

Спасибо Денис,как всегда приятное и полезное видео! Так держать.

спасибо Ден!

Трек класс в конце

Денис спасибо! Вот этого ждал два года ))) вот это видео - бомба! Очень интересно, доступно, живо...!!! Ещё раз спасибо

Отличный рацион !

а как вычесть этот процент жира? в себе

Быстрая сушка даже в течении 8 недель или двух месяцев конечно может быть эффективной, но не может быть полезной

я очень удивлен 400 гр лосося, а общая жирность рациона 80?

Денис,разбери рацион Синди Кроуфорд. Ставим '+'

Коротко и информативно! Спасибо Денис!

Спасибо за детальный разбор! Денис, сделайте пожалуйста видео о программе упражнений для эффективной сушки. Заранее благодарю!

Да ну нах эту сушку!! Настроения никакого, все мысли только о еде, силы падают, секас уже не тот...
Пойду борща со сметанкой наверну да шашлыка свинного ! )))

Что то я не понял немного, если в день нужно 200гр белка, то почему вы говорите что гречка с молоком (25 гр белка) на весь день? Или это без учета других продуктов которые нужно употребить?

Денис, добрый день! Спасибо огромное за ваши видео!!! Очень круто, а главное все понятно. Хотелось бы видео для девушек, которые занимаются и стараются правильно питаться (рост 164, вес 63, 4 тренировки в неделю), на уменьшение подкожного жира. Спасибо)))

Учитывайте свой вес!!! Угли не должны превышать 1 к 1! А то начнете съедать как Денис, 100-150 гр, но при весе 70... Приводим рацион 1к1 (при 70кг и углей 70гр) и снижаем, при необходимости. Всё, для похудения и спорт не нужен будет.

Денис, Вы КРАСАВЕЦ!!! Форма потрясающая!!! Мотивация супер!!!! Спасибо большое!

спасибо! за открытость!!!

Спасибо за видео! Но вы ничего не говорите про зависимость тренировочного процесса от питания. Хотелось бы узнать, вы питаетесь по одинаковому соотношению бжу в дни тренировок и отдыха/кардио?

Денис,а как вы относитесь к употреблению кефира? Считаете ли вы полезным обезжиренный кефир?