буч диета | белково-углеводное чередование для похудения

Я пррвильно понимаю
Что 1 день белки
2 голод
3 углеводы?
Или 2 дня белка и 1 углеводный !?!?

Если разницы нет, что буч, что кето питание, что просто питание с дефицитом калорий зачем тогда издеваться над собой?
У меня почти пп, иногда бывают низкокалорийные вкусняжки, но за норму в 1200 ккал выхожу очень редко, стабильно теряю 1-1,5 кг в неделю. (кроме недели на которой кд, там я вообще не худею) ну и если все идёт по плану как и должно быть не буду даже ничего пробовать 👍
Спасибо за информацию!!!

Спасибо)

Добрый день. Правильно ли я понимаю, что при такой диете, во время дня тренировки стоит уменьшить кол-во углеводов, а во время отдыха увеличить, так?
При этом возникает ещё один вопрос - при уменьшении кол-ва углеводов, естественно уменьшается общее кол-во употребляемых калорий. Нужно ли эти калории добирать увеличивая белки и углеводы?
Большое спасибо за ответ.

Я не поняла,а как же овощи?????Их когда можно?????

А овощи сырые сколько есть у меня никак не набрать углеводов

Вне загрузочные дни ( белки и жиры)клетчатка должна быть включена в рацион или нет?

Мудрый

👍🏻

У меня был опыт такой:был на палео гдето месяц худел не так быстро,но потом добавил углеводо и ста быстрее худеть.думаю по чему так?
Сейчас на кето думаю не повторить ли опыт а потом вернуться в кето

Можно ли считать углеводной загрузку за счет ТОЛЬКО овощей и/или фруктов? там же тоже есть углеводы. Допустим, когда на кето человек. Я к примеру углеводы практически не ем, очень редко шоколад темный грамм 5-10 ( кето ) .. Спасибо

А смешанный день?!

«У меня не так много мышц» Антон, ты чего нас вгоняешь в неудобные положения ? Если у тебя «мало» 🤣

Умный и красивый

Добрый день, при сушке на "финише" кето - диеты, чтобы дожечь последнее можно загрузиться углеводами? Или лучше до конца на кето сидеть? Спасибо.
P. S. То что это разные диеты я понял)

Извините, решил подсушиться в 2020, видео вышло в 2016, Антон или знающие люди, подскажите пожалуйста в загрузочные дни, должен быть дефицит калорий за счёт углеводов или профицит (дабы разогнать обмен веществ)??? Нигде не могу найти ответ. Спасибо

Два вопроса: такие качели есть смысл включать когда начинаются первые плато? Если подагра и есть ограничения по белкам, не стоит наверное такое практиковать ,верно?.

Медитация на весах это про меня.🙂

Боже слово тушка думала о какой тушке идёт речь дошло 🤣🤣🤣

23 и 24 февраля из за праздника почти не ела углеводы. Ела только мясо (шашлык) и овощи в рамках своих калорий. Муж соблазнил, принес целое ведро этого шашлыка от своей сестры. Похудела резко на 2 кг. На следующей день ела как обычно и ещё через день решила проверить, что там с весом. -200г как обычно у меня было. Сейчас вес 86кг. Начальный в декабре 2019 96кг был.
Но это не для меня. Люблю с утра овсянку с арахисовой пастой и яблоком всегда есть. Я так завтракала даже когда не соблюдала кбжу.

Здравствуйте, ответьте пожалуйста!!!😭♥️
Можно ли кукурузные хлопья(без сахара) с овсяным молоком в углеводный день?
Я вообще стараюсь есть продукты, где нет крахмала и сахара на этой диете...

👍👍👍👍👍

Как употреблять креатин на БУЧе? Или без него?

Адаптация происходит на низкоугл?

👍♥️👏👏👏

а вот мне интересно. в день углеводной загрузки вы рекомендуете гречку там крупы но не сладкое- а вот если я крупу не ем и сахар тоже , можно только овощи и фрукты, ? они ведь тоже чистый углевод

Как всегда познавательно.
Благодарю вас за ваш труд

Антон какой же ты молодец! Как всегда все по существу! Кстати когда бегаю утром всегда ловлю на мысли что ты теперь в моем мышлении постоянно)! Повторяю "тушка" беги))))

Скидывал 15кг за раз, начался застой, потери небыло, потом начал есть просто все углеводы, вес максимум набрался на 2-3 кг с веху, видимо от организма зависит, прошёл месяц, вес так и не набирается даже если ем больше чем нужно, сегодня начал повторно урезать углеводы, занимаюсь с небольшим весом но с большим количеством повторениями за подход. те же приседания со штангой в 50кг - 50 приседаний 6 подходов \ 20 отжиманий на брусьях 4 или 5 подходов, но после такой нагрузки заметно убиваются суставы в ногах особенно, мой вес максимум 110кг, теперь 95, минимальный вес который был 78кг до того, как бросил заниматься силовым троеборьем.

Ой обожаю вас смотреть. Все так доступно и понятно. На языке народа. Крутой чел. Спасибо

Жаль что 100 лайков нельзя поставить. Благодарю, очень ценно.

а как узнать что весь гликоген уже израсходован?

В белковые дни вообще нельзя углеводов? Или есть какой-то лимит граммов углеводов в сутки?

Добрый день! Меня зовут Катя. Рост 160 см. Начальный вес около 90 кг. За 6 месяцев похудела на 30 кг (по Дюкану). Полтора года держу резульат. Спорт 3 раза в неделю интенсивных тренировок. На диете не жестила - много воды пила, постоянно клетчатка в виде отрубей, овощей, зелени и тд. Много рыбы, плюс витамины, омега и тд. Запоров не было, состояние кожи и организма в целом улучшилось. И все хорошо вроде шло. Наткнулась на ваш канал. Пересмотрела многь всего узнала. Начала дробное питание - каждые два часа - пока тяжеловато - постоянно кушать хочу, не легко к маленьким порциям привыкнуть.И теперь меня одолели сомнения - не навредит ли мне акая система питания в долгострочной перпективе? Если да, то как плавно и без стресса для тушки перейти на ПП? Добавлять сложные углеводы постепенно или сразу? И как правильно расчитать каллораж - вед отталкиваться надо от изначальных показателей, а если от такого питания что-то урезать...урезать особо не куда. Или посчитать БЖУ как есть и заменить часть белка на сложные углеводы. Хочется все сделать правильно. Не знаю к ком еще обрратиться. Заранее огромное спасибо за ответ и ваш труд в целом!

мы поверим тебе на слово, Базилио, и не будем пугать наши и без того издерганные диетами тушки..сидим на ПП дальше)))

Сейчас пробую вариант 6дней по 50г углей и 80-100 белка, а в ВОСКРЕСЕНЬЕ 150-200углей и 250-300 белка. Вешу 93 в хорошей форме но мечта сделать 80 оч сухой массьі с процентом жира как на соревнованиях. Сам в прошлом вьіступал по боксу и весил 75-80 теперь набрал и даже не плохой массьі но тем не менее мечта вернуться в тот вес пусть даже и с некоторой потерей мяса.

умный ты мужик и добрый вроде

Как всегда познавательное и здоровье видео. Благодарю тебя за твой труд !!!

Как раз сейчас сидим с мужем на БУЧ. Не голодаем особенно, вес падает постепенно, медленно но верно. Очень нравится, единственное муторно меню просчитывать, 2 белковых дня, один углеводный, один смешаный день.

Здраствуйте, возник вопрос: можно ли ускорить истощение гликогена какими-либо физ. нагрузками?

лично на мне эта штука работает!

+++

Вы удивительный, потрясающий человек, спасибо! Мне ваш канал посоветовал сын, он уже сбросил 12 кг, хотя парень никогда не был толстым.

😂😂тушка😄

Играть на грани кетодиеты?

Практикую часто на сушке, форма после каждой углеводной загрузки все лучше и лучше.

Здравствуйте! Товарищи подскажите в день углеродной загрузки нужно есть только углуводы с дефицитом или оставить сочетание БЖУ как при правильном питании?

Что может означать,если на следующий день после углеводной загрузки во время буч, вес меньше, чем перед ней? По сути гликоген же должен запастись
Спасибо за ответ

здравствуйте! Прошу Вас подскажите пожалуйста. У меня лишних 30кг, после второй беременности. Ясно, что связано с психосоматикой. В принципе всегда питалась правильно, но любитель сладкого. Вот 3 недели назад взялась за себя, регулярно дома спорт по утрам и питание тоже (полный отказ от мучного, жареного и раньше не ела, никакого сладкого (максимум до обеда веганские полезные десерты, которые сама делаю). Первую неделю вес ушёл 3 кг и обьёмы, вторую неделю не взвешивалась, обьёмы по 1см ушли всего, после 3ей недели вес всего 1 кг и обьёмы стоят. Я в растерянности, т.к. физ. активность каждый день сейчас и по ккал осиливала не более 1600... Нету динамики нижения веса..отчего такое затишье? Мне посоветовали посидеть на буч. Но Вы говорите про день голодовки, а я знаю, что для моего организма это неприемлемо... КАК БЫТЬ? какая схема будет лучше всего? В интернете нашла 2 белковых, 1 углеводный, 1 смешанный... Буду Вам безгранично благодарна за ответ