Обязательные упражнения против старения

Дякую.

Спасибо, очень интересная и полезная информация! Возник вопрос - статическая нагрузка при полном выдохе и задержке дыхания это гипоксия? Спасибо за ответ

Звука нет....

👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦♥️🇪🇪🇪🇪🇪🇪🇪🇪🇪🇪🇪🇪

Благодарю Вас за полезную информацию!

Не совсем понял про время тренировок с одышкой.
У одних время повседневной физической активности 600 минут в неделю.
А у другие целыми днями сидят за компьютером, в машине и за телевизором. У них может быть 100 мин. в неделю.
Выходит что одни должны тренироваться с 60 минут, а другим достаточно 10 мин?

600 минут - это не оптимизм 600 минут - это фантастика😂😂😂
И как всегда Спасибо за информацию

Здравствуйте, а если есть ГЛЖ , то можно эти нагрузки делать?

ааа... упражнения где ?

👍

Салом из Ташкентв. Огромное спасибо. Желаю мирного неба и долних лет жизни❤

Получается, можно проводить тренировку в маске ограничивающую кислород и это тоже сработает?

термин "одышка" лучше не использовать, так как он носит негативную коннотацию и ассоциируется с болезненным состоянием организма... лучше использовать термин "кислородная задолженность" - это физиологический и спортивный термин, более близкий к здоровому функционированию человека

Спасибо, очень полезная и своевременная информация. Мира вам и скорейшей Победы Украине

Я из Казахстана! Давно подписан на Вас! Каждый раз когда попадается Ваше видео, обязательно смотрю и лайкаю!) И при каждом Вашем Приветствии и прощании говорю Героям Слава!!!

А если просто времч от времени дышать воздухом с пониженным содержанием кислорода, эффект будет?

как всегда очень полезное видео! - спасибо большое!

Большое спасибо,дай вам Бог здоровья и долгой жизни, также вашей семье.

111111

Спасибо Вам большое за ваш труд.

А где кот?

Spasyba Doktor Petrik.
Slava Ukraini 🇺🇦❤️🇱🇹

Доброго дня! Подскажите пожалуйста, практики йоги ступени пранояма относятся к такому же эффекту? Там тоже задержки дыхания, и наоборот активное, думаю вы знакомы с этими практиками. И теперь мне понятно как у меня получилось излечить гайморит и помочь подруге, простое поверхностное дыхание и задержки, дыхание на чуть чуть. Спасибо вам.

Снимаю свой вопрос про анемию,так как прослушав до конца информацию я поняла насколько он не корректен,извините....

А гипоксия при анемии тоже полезна?

В йоговской пранаяме есть дыхательные упражнения - как раз в эту тему...

Принцип гіпоксії у бодіфлексі і у імпульсних тренуваннях.

Я с Вами согласен🤝 ,но как бы мы ненапрягалися всеравно тело имеет свойство стареть и уходить в прах, так как ничего не создано, кроме души.В ней все миры,и наш, самый низший мир, самое малое из всех ощущений. Все — в душе. Желане души называется телом, а свет—ее наполнение. Физического мира нет, кроме как в нашем ощущении. И вот если мы будем свою душу наполнять светом Высшей силы и стремится чтобы уподобится по свойству этой силе, тем самым придаем силы и здоровья нашему бренному телу которое на данный момент наполнено ненавистью и эгоизмом и из за этого страдает и болеет ☺☺ Желаю все хорошего здоровья и продвижения.

Все правильно

Thanks!

Огромное Вам спасибо. Вы даёте неоценимую информацию.

Кто слушает PINK FLOYD,тот всё знает......

Buteiko? Didn't his system of breathing create the same effect and has been known since the 70th of the twenty century !

Велике дякую!!!❤

Я восхищаюсь, какой Вы умный, посмотрела про подагру, начала пить аллопуринол.

Добрый день!!! мне 68, но желание учиться, познавать, физический труд, зарядка, цигун и тело гибкое и жизнь гораздо плодотворнее. не сдавайтесь, на старейте душой ветераны!!!

Вдвічі приємніше, що ви з України

Дякую, лікар, за таку цінну інформацію)

Я так не поняла, какие упражнения нужно делать. Чтоб одышка появлялась? Чтоб кислороду не хватало? А гипоксия не вызовет ишемию?

Like! glory to Ukraine!

Михаил Вадимович, спасибо огромное за полезную информацию!👌
У меня встречный вопрос: у меня во сне иногда останавливается дыхание. Хотя у меня маленький вес, и я не храплю, скорее врачи сказали это сердечное.
Как проверить, есть ли у меня хроническая гипоксия?

Здравствуйте! Раскройте, пожалуйста, тему вредит ли "Бодифлекс" здоровью человека? Это такая дыхательная гимнастика, при которой выдыхаешь воздух и не дышишь 10-15 сек, только затем вдыхаешь. При этом на задержке дыхания принимаешь фитнес-позу и напрягаешь определенную группу мышц. На вдохе мышцы расслабляешь. Всякие тренеры по бодифлексу утверждают, что от этого якобы худеешь и пропагандируют эту методику. Пожалуйста, скажите, Бодифлекс вреден или полезен? Просто тренерам, понятное дело, нужно продвигать свое дело, а больше нигде не рассказывают об этом в независимых источниках информации.

Дякую, пане Петрику, як завжди, даже корисно

Благодарю! БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!!!!
ВСЕМ НАМ МИРА и ДОБРА!!!!

КОНСПЕКТ:
Физические нагрузки способны активизировать аутофагию и влиять на выработку фактора, который индуцируется гипоксией.
Этот фактор открыт недавно, а в 2019-м году за его открытие выдана номелевская премия Вилиаму Каэлингу, Питеру Ротклифу, Грегу Симензе. Открытый фактор вызывает адаптацию организма при снижении кислорода.

Аутофагия - процесс переработки ненужных остатков метаболизма (остатки питательных веществ, вирусов, бактерий, неправильно собранные белки) внутри клеток.
Аутофагия активизируется, как только снижается доставка питательных веществ в клетку.
При активизации аутофагии отключается комплекс МТОР1, который является главным механизмом, регулирующим анаболические процессы. В результате отключения клетка дольше живёт.
Отключение комплекса МТОР1 рассматривается как важный механизм в направлении антистарения. Препарат Рапамицин проходит испытания на продление жизни человека.
Для ативации аутофагии используют интервальное голодание - исключение питания в течение 20-ти часов.
Аутофагию можно запустить физическими нагрузками.

Гипоксия воспринимается организмом, как сигнал катастрофы.
Кислород проникает через ткани намного лучше, чем любые питательные вещества.
Поэтому для организма недостаток кислорода является более серьёзным сигналом, чем отсутствия питания (например глюкозы или жирных кислот) и тоже включается аутофагия.

Индуцированный гипоксией фактор 1 (HIF-1) - приспособительный механизм, который:
- адаптирует тело к изменяющимся, плохим условиям внешней среды,
- повышает выживаемость.
- активизирует синтез эритропоэтина,
- увеличивает количество эритроцитов,
- улучшает обмен газов,
- способствует росту сосудов,
- способствует профилактике ищемической болезни сердца и инсультов.
Это фактор вырабатывается больше у молодых организмов.
Например при закупорке бедренной артерии у молодых особей может восстановится кровоток за счёт создания новых артерий.
Эритропоэтин, вырабатываемый почками, запускает выработку эритроцитов в костном мозге.

Избыточное количество фактора, ндуцированного гипоксией, HIF-1 и его посредника (белка VHL) может наоборот приводить к тяжёлым онкологическим последствиям. Мутация гена VHL связана с аутосомно-доминантным заболеванием - болезнью Гиппеля-Линдау.
Т.е. краткая, контролируемая гипоксия полезна.

Полезна гипоксия, которая вызывает одышку.
При любой нагрузке пока можно спокойно говорить 20-30 минут - это аэробный режим.
Если говорить спокойно уже не получается, но ещё можно продолжать работу 5-10 минут, это уже НЕ аэробный режим, это состояние гипоксии. На таком режиме нуэно проводить 10-20% от всей физической активности в неделю.
Например физическая активность составляет 600 минут в неделю (наример ходьба). Тогда надо проводить 60 минут в режиме несильно затруднённого дыхания. Лучше разбить это время по дням или делать интервальные тренировки. Не должно быть сильного затруднения до потери сознания.

Спасибо

Дякую!

Знайшла кльовий спосіб додати своїм прогулянкам та походам в магазин задишки - відмова від ліфтів завжди і всюди!