Тренировка спины в тренажерном зале для девушек

между подходами сколько времени на отдых?

1. Тяга ВБ к груди ( широкий хват)
2. Тяга НБ к спине
3. Верхняя тяга мягкой рукоятки на коленях
4. Тяга штанги к поясу в наклоне
5. Тяга гантели в наклоне
6. Гиперэкстензия. 🎉🎉🎉🎉

Благадарю за тренировку

благодарим))

Мне кажется, или если делать так упры, то ты только сорвешь нахрен спину? 🤔

Гриф надо тянуть до уровня носа. Руки не распрямлять до конца. Так работает спина

👍🏻👍🏻👍🏻

С грыжей спины можно?

А другой тренер говорил что нельзя прогибать спину в 1 упраж

Везде прогиб в пояснице, не стабильна голова. Учите технику, а потом снимайте видео.

Благодарю очень хорошо объясняете. Жду с нетерпением ваших следующих видео ❤️

Все таки не могу понять как можно чувствовать себя комфортно в спорт зале, особенно когда надо быть в нагибе

Что значит не включать в работу руку? Никак не понимаю как поднимать мышцами спины?

Есть замечания к технике 🧐

Я совсем запуталась при выполнении упражнения гиперэкстензия, видела много видео, где говорят о том, что нельзя так низко наклоняться вниз, что это вред для спины. Как же всё таки правильно выполнять это упражнение? ((

🤦🏽‍♀️

Спасибо за видео! Только начала ходить в зал, ваше видео про спину пришлось очень кстати 👍 и объясняете приятно, понятно 🙂

Жаль изолированных упражнений не показали

Если так делать 1 упражнение, то ваша спина покинет чат. Прогиба не нужно, сорвете спину.

Вид из окна - мечта 😍 🌊

Ngrasz filmy czarnych lgnsach zdj czarnych lgnsach

хорошая тренировка и приятная подача автора, однозначно лайк

Где такой красивый зал? 😊