【樂齡長壽】年齡大了，如何提升基礎代謝？年紀大適合哪些運動呢？【邱正宏 談醫美】

请问医师，我平时有跑步的习惯 自从尾椎骨受伤之后 运动停了一年 再继续跑步之后 感觉力不从心 去看中医 是说我新陈代谢变慢 肝不足血 没有迟睡也有保持运动的人也会如此吗？

这就去干一罐冰可乐！

喜歡😊

我擦，邱医生真的60岁吗？ 看着像40左右。甚至可以猜更年轻，头发乌黑浓密，发际线稳健……

很好👌

醫生說的話要聽！不要一冷就包到不通風！

謝謝邱醫師、我今年49 進入更年期 也停経了，疫情開始後 一天決定只吃兩餐、有固定運動丶剛開始感覺減重效果很好 、現在約一年之後 吃的也更少了但減重好像更慢了 甚至休息一陣子沒運動又增加了體重很快，上個月我試了 冷水洗澡 當晚 身體反應低燒 冒冷汗 一整晚 又全身痠痛⋯差不多三四天 、至今不敢碰冷水了 ⋯ 請問如何解決？

謝謝邱醫生

60歲的邱醫生好年輕，如何保養？？？

『心態決定境界』..每日笑三笑..世界更美妙..快樂年輕了..基礎代謝耀..

提供凉水应该是饮食习惯吧

中医提倡喝热水 🤓

邱先生是哪年？，非常好！

吃冰淇淋是不是也可以😊

What a charming doctor in a very encouraging way to share wonderful tips!!!!

说得很正确！

蒜頭 薑黃 殺菌 消炎, 吃B C 補 蔬菜 水果 不足.

可是「冷」，可能容易使血管更收縮，對心血管病人可不可能反而增加了『大風險』？（請教您），謝謝。

人老了做运动是不错，但是喝凉水？ 那是在害人。
老人的身体的热能已经不够了，还叫人和凉水？

欧洲人，吃饭前都是先喝一碗热汤，饭后在一杯热茶或者热咖啡，中国传统也一样吃饭喝汤，再喝热茶。

日本吃饭喝凉水？古代也一样吗？

吃饭时候身体的热血都跑到肚子里去帮助消化，所以体弱者吃饭时都会怕冷。喝凉水岂不是在阻止消化吗？

热才是帮助新成代谢，母鸡为什么要用体温付孵化鸡蛋？为什么冰箱里的鸡蛋孵化不出来，就算疫苗也要冷冻储存啊，冷会凝固，我房里的猪油在吹冷气20度也变成一块块的，还能流动刺激新陈代谢吗？

别对那些所谓的科学家太过迷信而害人不自知， 他们是用试管看世界，就如瞎子摸大象，然后称之为科学。就像姜黄的功效也没在人体实验过就大卖广告，我的朋友大吃狂吃。那些活超过100多岁的老人，没听说他们有几个每天做有氧运动或者常吃姜黄，更不用说喝凉水啦。只知他们生活有规律，打打太极，种花草，聊天，保持乐天，心情开朗。

🌹🌹👍

听邱医师的教導，真鼓励滿满！

請问邱医师，我听了你的话尽量三餐之外不进食，但有时嘴就是想咬点东西，如果这时咬几粒花生或吃—颗化梅解食慾，这样行吗？会像你所说的这是阻止脂肪燃烧吗？因为就觉很小量而已。

訂閱囉 謝謝分享

謝謝醫生

喜欢最后那条，前两条都是 common senses

如何年纪大了还能像邱医生这么帅~

👍👍👍💪💪💪☕🥖🌞🌻

感謝醫生

日本餐廳提供涼（冷）水是因為他們餐廳跟台灣習俗提供熱茶不同，相同意義的是「待客之道」。

耐力運動要做多久？阻力運動要做多久？才能有效果！

做完有氧運動,例如跑步30分鐘後,接著做阻力運動合適嗎? 還是先做阻力運動後再跑步較好?

醫生：遇到平台期，怎麼辦？有做有氧和阻力運動，也控制食量……之前已減掉了10多磅，但現在……

我45歲，體脂肪14-16，基礎熱量1600多，BMI 20，一星期騎腳踏車4-5天/1h.
目前一天吃兩餐，不然體重不容易降

那正常人代谢是多少

您好，请问常做有氧会降低新陈代谢吗？没有特意节食就只是减少食量（大概吃以前一半的量就觉得很饱了）…所以吃得感觉有点少怕代谢变低了以后复胖

30了，吃一点点都长胖，怎么回事？

謝謝醫師🙏，加油