90% делают НЕправильно!!! Подтягивайся ТОЛЬКО ТАК!

Один говорит одно, другой другое, хер его знает кто прав. Я слышал что один качок сказал - сводите плечи

А мне тренер наооборот говорит надо сводить лопатки. Или я должен этому видео верить? Или комментаторам?

Целый год я пытался понять как делать подтягивания, хочу сказать спасибо, теперь я наконец то смогу накачать широкую спину. На счёт того что повторений станет меньше, для меня это совсем не так, мне наоборот стало намного легче делать подтягивания, и я наконец то смог почувствовать именно широчайшую мышцу.

Хвастаются количеством повторений , 20 ... 30 ... 50 !
А качественно , как выясняется , и 2 - 3 раза подтянутся не могут !
Хм - м ...
🤔

Просто подтягивайтесь, это уже достижение. Ромбовидные , синусоидные , макроизометрические мышцы это для этого чувака, а вы просто подтягивайтесь и будет вам радость!

Как выбрать ленточный амортизатор сколько кг на массу тела

Нечего непонятно… посмотрел много разных роликов, каждый говорит своё…. Один говорит что напрягаем не руки а спину то есть лопатки и тд. Другой говорит что не надо.
Один говорит что локти вперед, другой что в бока, третий что назад. Нечего непонятно
Люди делайте сами, смотрите по ощущениям, там где чувствуете спину, так и делайте! Всем удачи и хорошего дня.)

Спасибо Иван

Проверил, на повторах одинаковое положение рук и тела при "неправильных" и при "правильных" подтягиваниях.

А про обратный хват? На ту же нужную группу низ широчайших?

Ещё неделю побухаю и на турник

Очень полезно побольше тонких обучалок

пацаны без всего этого задродства 30ку во дворе делают.

Ну наконец-то,

Максимальный эффект для спины от подтягиваний, если движение будет строго по вертикали, с зафиксированным прогибом и без раскачки. Проверено!

Очередной химик ахинею несёт!

Иван, спасибо

Несколько слов в поддержку видео благодарю

Нужно дрыгаться

Вроде я неправильно и правельно полтыгивался но все равно широкий

Так проблема в том, что так даже тренеры с фитнес клубах учат. Типа допатки нужно сводить в начале упражнения. Долго спорил с ним, так и не убедил. 😂

Лопатки зубчатой мышщей приводятся,и лопатки сводятся в начале движения ,чтоб создать жесткий каркас

Иван, спасибо! Это противоречит большинству видосов, которые я смотрел по подтягиваниям и после которых у меня сложился такой посыл: чем шире хват, тем лучше тренируется спина. Но ты сейчас лично мне доказал, что это не так. Эх, хотел бы я найти это видео 3 месяца назад, когда я начинал тренировку подтягиваний. В оправдание скажу, что каждая тренировка включала подтягивания обратным узким хватом, так что спина тренировалась, правда и не так эффективно. Не часто твои видео оказываются лично для меня полезными в силу того, что я уже не занимаюсь в зале, но за эту рекомендацию - большое спасибо!

то , что ты назвал "неправильными" качают толщину спины и делают ее рельефной . а твои "правильные" подтягивания качают ее только в ширину , оставляя ее плоской , как у камбалы . лошара

Человек! Хочу дать тебе медаль! Наконец то к 40 годам я ПОНЯЛ как нужно подтягиваться для широчайших! Благодаря твоему видео я понял эту биомеханику подтягиваний! Браво тебе. Вчера сделал, сегодня они наконец то заболели😂😅👍👍👍 Это так просто оказалось. А я старался всегда локти разводить, хотел принять форму доски)

Визуально правильные и неправильные подтягивания выглядят в видео одинаково.

САМЫЙ оптимум на широч это обратный-узкий хват.
И его вариации ширины хвата и технического исполнения(к низу груди, к ключицам, шее. С небольшим прогибом и т.д.)
Можно даже отлично низ широчайших чувствовать.
Так же , ОЧЕНЬ ПОДХОДИТ людям с НЕ критичными травмами плеча.

Выход силой сделай😏все остальное больавня

Один физиотерапевт мнения, что самое нетравмоопасное подтягиваение - боком! Поднимаем руки вверх, сводим ладошки и прыгаем на турник. Получается встречный хват - вот так и подтягиваемся. Я попробовал - 👍 С моей болью в плече очень подошло, плечо не болит. А вот при обычном хвате сразу ломить начинает.

и то и то не правельеные упражнения

Отлично! Это на много эффективнее и наглядно, очень интересно!

Мазь,да ладно?! Максимум,для разогрева

Лучшее 🤝🏻

Давно не смотрел столь познавательного видео,очень много сразу стало проясняться, хотелось бы Иван чтобы вы и дальше снимали ролики в обучающем формате, а то слишком много людей страдают от неправильной техники выполнения.Энергии Вам и побольше.

Благодарю!

Да где же ты был раньше!?? 👍👏🤝💪

У меня наоборот все получается)

Мои похвалы тебе человек!!!
Я лет 25 не правильно подтягивался, все по всюду кричат , тяни начинай спиной лопатками, почему так то???? По этой технике сразу с первого подтягивания все прочувствовал👍👍👍👍

Бред какой-то: корпус уходит по диагонали, как миниму это выглядит некрасиво! Я стараюсь, чтобы такого не было и борюсь с этим, хотя чем меньше сил, тем тяжелее контролировать уход корпуса, а автор говорит так надо )

Спасибо, передам парням из calimove, что они выполняют неверно.

Хорошая попытка, но нет. Видео просто ради видео. Как напрягались все мышцы у автора при "неправильном" выполнении, точно так же напрягались и при "правильном".

Ребят, делайте подтягивания, много и по-разному. А идея видео — чушь.

Хуя себе , я подтянулся 1н раз, я подтянулся 1й раз в жизни в смысле мне 31 год, почему ты не был моим физруком в школе?

Спасибо за видео, Иван! Круто и доходчиво, Вы большой молодец!
А у меня вопрос. Как бороться с тем, что при сдаче нормативов принимающий требует, чтобы при подъёме именно подбородок был над перекладиной? Такая техника, как в видео, более правильная, но для сдачи норматива, допустим, не вариант

Незнаю, первый раз вижу чтобы кто-то при подтягивании тянул грудь вверх

Помню слова тренера:"турник и брусья-это красота и сила,а что ещё нужно мужику?" Понятно ,что в физическом плане.

Мне моя бабуля 51-го г.р. с детсва говорила, что мы биороботы и надо учиться уметь делать всё и чем раньше - тем лучше.

Химию хаааешь?

Я интуитивно давно пришел к такому способу подтягивания, но сгибаю ноги вперед , получается «уголок», что можете сказать по этому поводу?