Rutina de PECHO EN CASA | 10 Minutos (¡HAZLO CONMIGO!)

Si a el lo cansa que es una máquina yo ni lo intento 😑😑😑

Si Antares... No me contestes pero con esto te voy a enseñar que estabas equivocada en ignorarme

Amigos si van a intentarlo intentarlo porque si funciona al principio no me salía bien y ahora me sale bien incluso he notado mejoría en la parte superior del cuerpo.

Joder que brutal rutina, para el final solo podía hacer una solo repetición en los 10s

El último es realmente jodido hacer, siempre sufro al final termino sin oxígeno 😊

Puro fuego infernal 💪🏻🔥

Lewy 💪🏽 hasta yo sentí que fueron los 10 segundo más largo de todo 😅 lo pude sentí también 😁 bendiciones siempre por querernos ayudar siempre de todo corazón ❤️

Thanks Jeff...God bless you

que se entrena en esta rutina? fuerza, resistencia..?

después de 5 días ya pude con la 10/20 del video, ahora veamos que tal sale la 15/15 xDDD

Brutal saludos desde Venezuela

Lo puedo haser 2 veses

Alguien sabe si también entrena la parte inferior del pecho??

jajajajaja si el instructor con cuerpo de espartano se cansa a mitad del ejercicio imagínate los mortales que vamos iniciando, a la primer lagartija ahí quedamos. Pero así se empieza, de menos a más y la verdad que es muy gratificante ver como al pasar el tiempo vas notando como se te va haciendo cada vez más sencillo y vez los cambios en tu cuerpo. Excelentes ejercicios, a darle.

Gracias di maria un grande

soy principiante y estoy algo delgado lo logre pero con mucho esfuerzo

El nivel avanzado de esta rutina es lo siguiente a BRUTAL

Creen que deba repetirlo dos veces o con una basta ?

Es mi ídolo, le aprendido mucho

Papasito 🔥🔥🔥🤩

La Intermedia en cuanto a ejercicios se me hizo más difícil sobre el final por tener ejercicios más demandantes a nivel unilateral, y la más difícil que arranca con las flexiones Hannibal me pareció más fácil...hasta que pasaron unos segundos y después de varios minutos tengo los hombros prendidos fuego jajajah

1er día: empecé Con la de intermedios, y me costo mucho la verdad
2ndo día: Hice lo mismo pero me costó menos
3er día: Pasé al otro nivel el nivel avanzado, sufrí mucho pero todo se puede en esta vida, próximamente haré 25 segúndos de trabajo y 5 segundos de descanso.
4to día: sufrí mucho pero, no el dolor pasa, el sudor se saca y vamos a seguir.
5to día: mejore un poco más pero me sigue costando.
6to día: se me complica menos
7mo día: con buena alimentanción voy bien
8vo día: normal
9no día: Good
10 día: vamos bien

Entonces haciendo esta rutina puedo conseguir aumentar mis pectorales? Obvio teniendo en cuenta si esto conlleva repetirla varias veces en la semana

Está difícil 😱😱😱😱

De mirarte me cansé 😅

La primera vez que lo hice no me sentí tan cansado y al día siguiente no me dolió el pecho como esperaba es normal?

También quiero saber cuantas veces a la semana se hacen estos ejercicios :3

Exelente hago esta pero con mochila acabas mareados

Muy buena rutina, 7 años despues la pude hacer completa y me dejo destrozado, me metere al gimnasio ahora si estoy motivado, quiero sentirme y verme bien y solo yo lo podre lograr.

Solo por saber, ya que soy nuevo en esto.
Si he hecho 2 circuitos ( con unos pocos segundos mas de descanso ) de nivel intermedio y creo que puedo incluso hacer una tercera vez, debería pasarme al circuito avanzado?
Just to know.
Do you all think If I’ve done 2 intermediate circuits and I feel I can do it 1 more time, maybe it’s time to try the advanced one?
Thanks in advance.

Ya boy dia 4 ( lo estoy haciendo lunes y viernes !!!!)

No sé que pasó, pero lo sentí en todo menos el pecho :[ . ¿Quizás la inclinación o o la rapidez con que hice la rutina? Pero igual estuvo brutal

MUY BUENA LA RUTINA😃😄😁🏋️‍♂️🏋️‍♀️👍✌

Empece hace dos meses y de maximas hacia 10. Ahora estoy haciendo 22. Pero hago 2 veces la rutina. 👍 Pinshi shuy !!!!

Excellent routine, I have been following your routines and advice for a long time, I would like you to do a routine as it is to work my back at home, thanks for everything, greetings from Veracruz

Hace tiempo me encontré estos videos y me llamó mucho la atención este tipo de ejercicios pues no me gusta ir a un gimnasio y compartir equipo que luego dejan todo sudado o mal acomodado. Me gustaría que hicieran más de este tipo de videos, pues hay veces donde no puedo dedicarle tanto tiempo al ejercicio por lo demandante del trabajo.

Esos ejercicios son muy buenos para personas como usted, todos sabemos que su condición es excelente, pero que pasa con nosotros los común y corriente que quisiéramos rutinas que podamos hacer.
Gracias.

Buenísimo !

Al inicio no podía ni completar la de principiantes y ahora completo bien la de intermedio! Me encantó hacer la tortura contigo Jeff jaja

Yo las hice metiendole peso ufff 👊🙏

Hola 👋 , todo bien con los ejercicios están super ,
Pero , vos decis sin parar es sin descanso , es continuo si decis que tiene descanso entre ejercicios, no es sin parar 👍

Gente ando combinando esta rutina con otra de abdomen y tal como en aquel vídeo compartiré mi experiencia,(para los que quieran saber, haré esta rutina dos veces junto a la de abdomen que también hago dos veces, así quedo cansado y siento que progreso más)
Día 1:ME ENCANTÓ, me dejó tirado en el suelo pero me fascina saber que esta rutina es un buen reto para mi, espero dominar esta rutina poco a poco.
Día 2:Entrené dos veces con esta rutina y con la de abdomen, pero hoy no siento dolor, de hecho, ni siquiera siento que logré ejercitarme al máximo, me siento algo molesto la verdad, pero bueno, es sábado así que el lúnes vuelvo a entrenar pecho y abdomen nuevamente, ahi les cuento que tal xd.
Día 3:Gente volví a hacerla, saben, por un lado siento que al no cansarme en ningúna, estoy progresando, pero a la vez siento que quizás lo hice mal(no sé si a ustedes les pasará eso), pero bueno, aún me falta repetirla de nuevo ahora junto con la de abdomen así que a motivarse y les deseo suerte a ustedes también :D.
Día 4:Gente entrené aproximadamente hace una media hora, y solo debo decir para los que tienen dudas, que para mi al menos, ha funcionado, y el entrenamiento de hoy ha estado muy bien, fue un buen día, les recomiendo que repitan esta rutina 2 veces junto con otra distinta, ya que así he hecho yo al menos y he notado cambios, junto a una buena alimentación también obvio🤝🤝☕, les informo en el siguiente entrenamiento tengan buen día/noche y animos :D
Día 5:Estuvo muy bien, sudé y me cansé bastante, perdiendo mucha energía en los brazos, pero sobre la rutina del abdomen, siento que esta no ha funcionado tanto hoy, tal vez deba repetirla 3 veces la próxima, pero con esta, si que funcionó, siento que he progresado más(aunque me sigue costando hacer las flexiones de delincuente xd), por ahora a dormir y les cuento en el próximo entrenamiento que tal me va, saludos compas!☕.
Día 6:Bueno, esta vez fue mucho mejor que la anterior, ahora si siento que me he esforzado mucho, me llegan a temblar los brazos xd, en el abdomen siento que algo me falta aún, pocas veces siento que lo he trabajado bien, debería aumentar intensidad quizás, pero en esta rutina ahora sí que le puse esfuerzo, fue un buen entrenamiento la verdad, y me alegra saber que entre antes y ahora, ya no me rindo ni siquiera si mis brazos duelen y tiemblan mucho, nos vemos gente, los mantendré al tanto, tengan buen día/noche😈🤙🤙.
Día 7:Gente sigo vivo y acabo de terminar, estuvo muy bueno el entrenamiento la verdad, me sentía desmotivado hoy pero creo que solo necesitaba sudar un poco y sentir ardor en mi cuerpo, ya he progresado mucho más y esta rutina me sigue cansando, pero ya no me doy por vencido aunque estén sufriendo mis musculos, y la verdad me alegra que avance poco a poco en esto, y si he notado cambios que también me motivan, así que gente denle con todo y no se den por vencidos hasta lograr sus metas, cuidense y tengan bonito/a día/noche :D
Día 8:Acabo de terminar y pues me he cansado rápido esta vez, aunque si se notan cada vez mas cambios, de todas formas tengo que comenzar a extender los tiempos de descanso y ejercicios, así que bueno, hoy estuvo bien simplemente, seguiré informando, nos vemos :D
Día 9:Acabo de terminar y me ha ido excelente, muy buen entrenamiento el de hoy, extrañaba ya hacer esto de nuevo, me siento mucho más fortalecido por así decirlo, pero bueno, fue un buen día y espero que parq ustedes también lo haya sido, buenas noches gente.

Excelente rutina, así deberían de hacer todos sus videos para que los vayamos siguiendo juntos, es más motivante y desafiante