AYUNO INTERMITENTE, CUAL ES MEJOR? 16/8 VS 20/4 VS 23/1

Y los que hacemos 18-6 en qué puesto estamos?

Si el ayuno te quita el apetito es dificil comer 4 comidas (2000 calorías) en una sóla comida

Mantengo un ayuno de 23/1, OMAD a las 19hs para evitar el reflujo nocturno.

Gracias

Dios mío llevo 2 semanas. Estaba en sobre peso toda mi vida, nada me hacía bajar y antes de empezar el ayuno pesaba 65 y mido 1.55. Empecé ya hace 2 semanas y estoy en 61 haciendo la primera semana 16/8 y ahora esta semana he hecho 20/4 y ahora es muy manejable, no tengo ansiedad de comer, mi piel ha mejorado mucho, he notado los cambios ya que me siento con mucha energía y me han dicho que se me nota en la parte de la cintura más que todo. Lo recomiendo muchísimo, es la primera vez que algo me ayuda tanto con mi peso ya que estaba estancada. El ayuno lo combino con 0 gaseosas, eso ayuda mucho, solo tomo agua, nada de jugos. Veras el cambio totalmente. No te limites a dejar de comer galletitas o algo, yo lo hago de vez en cuando por ahí mi escape de dulcesitos en mi hora de comida.

Respeta totalmente las horas de ayuno, acompáñalas con mucha agua y también si estás empezando la primera semana es dura ya que te da ansiedad de comer y me irritas con facilidad, ya en la semana 2 ya tu cuerpo se acostumbra y no piensas en comida.

Gracias Sebastián

Bro en el ayuno que cantidad de agua puedo tomar

Si hago 23/1, la unica comida puede ser el desayuno? Porque yo entreno y si no desayuno antes de ir seguro me desmayo jsjs

Yo lo comense a practicar agosto del 2023 y ahora noviembre 15 del 2023 y e bajado 21lb ayuno 16/8

Puedo beber cafe con cremora sin azucar para aguantar?

Tiene la misma funcion si elegi el d una comida al dia q deje la cena para comer y al medio dia m cómo una manzana eso n es permitido ....quiero salir d esa duda

DR. LA ROSA ES NECESARIO ANTES DE HACER ESTE AYUNO CUALQUIERA QUE VEA MIS VENEFIOCIOS A MI SALUD ME RECOMIENDA DEPURAR MI CUERPO ...ESPERO TENER SU RESPUESTA

voy a empezar hacer ayuno

Creo que ya hoy porfin me decido a realizarlo, mi ultima comida fue a las 6 pm, espero que todo vaya bien 😊

Yo necesitoo bajar 10 kg q me conviene q hacer con el ayuno intermitente ..Qué me recomiendan?? Y en cuanto tiempo me llevará bajarlos???

Pregunta:para una mujer, cuantos días son lo recomendado a la semana. Y si el peso es normal o uno o 2 kilos por debajo de tu peso sigue siendo la misma cantidad de horas?

Yo hago 20/4 entre mi trabajo y las horas de sueño, se me pasaron 16 horas, mas 2 horas de viajes, ya consumí 18 horas

Hermano la mejor onda pero no era necesario hablar tanto

Yo para poder soportar 20hs sin comer, necesito al menos un gramo de cloridrato de coquita..

Una locura. Para mí es algo impensado siquiera estar 16hs sin comer. Ahora resulta que ser un indigente que come una sola vez al día, está encajado a la moda fitness. Solo los fundamentalistas de su imagen física pueden ser tan obsesionados para llegar a hacer eso. El fanatismo. O el holocausto..

Ayuno 20/4. Mi última comida a las 8 pm y la primera a las 4 pm. Me siento muy bien, he vuelto a leer, regresé al Kangoo, ya no siento que toda la ropa me aprieta ni me siento cansada y con sueño durante el día

Yo con 16/8 de ayuno en 3 meses y suplemento de omega 3 e bajado notablemente de peso, y e mejorado el acné de mi cara, 😊😊😊

A mi me ayudo super hacer OMAD por 10 dias ahora tengo un estilo de vida diferente y baje 15 lbs 👍y me siento muy bien 12 años con el mismo peso por el hipotiroidismo, diabetes 2 y ahora ni medicamentos tomo, Asi que yo si eh practicado OMAD...

Con 16/8 no es suficiente para revertir alguna enfermedad o sanar?

Doc. Me confunde al final dice no te recomiendo hacer más de un día23/1 y luego dice dos veces al año 2 o 3 días continuos.

Que formato de ayuno intermitente me conviene si lo que quiero es bajar triglicéridos y glucosa?

No entiendo nada nada nada 😢 me re hace bolas el ayuno intermitente 😂😂😂😢

Todo muy lindo, pero entonces, QUE C***JO TENGO QUE COMER??? 🤷🤌

Yo ago y me siento bien almuerzo al medio a las tres me como fruta con gogur y a la cinco y media ceno bien y ya despues nada ..despues le doy descanso a mi cuerpo porque sino me siento muy llena me hace bien de noche duermo bien de mañana no tengo hambre al contrario tengo energía ...

Por mis tiempos de trabajo y etc yo hago 19/5 , esta bien?

Sería genial que hablaran del chocolate amargo y sus beneficios, llevo dos semanas con 16/8 y hoy empiezo 20/4 pero amo el chocolate y en ningún video he escuchado que lo mencionen😬🥴🙈😊.

Porqué no hablas del ayuno 18/6?

Madre mía he visto mil videos de ayunos, cualquiera que sea y nadie ha hablado tanto y con tanto enredo de pa tras y palante 🙄😂😂😂😂😂 ya se me quitó hasta el hambre 🙄😂😂😂😂😂😂

Hoy empece el 20/4 y por ser el primer dia tengo mucha hambre y me faltan 3 horas para comer . Tengo sueño . Pero se q mi cuerpo se adaptara pronto. Antes practique 16/8 y baje 12 kilos en 4 meses.

18/6 me ayuda para la autofagia? Hago ejercicio hiit en las mañanas tambien, necesito bajar 15kilos

Tengo obesidad grado 5 y diabetes con medicación y estoy comenzando con el 16/8 hace 5 días. La glucemia se estabilizó de manera espectacular, antes comía 4 veces x día y más la medicación y la glucemia se mantenía en 130/150 y ahora hay veces q me olvido de tomar la medicación y me mantengo en 108/116, todavía no eh bajado de peso ni tampoco se si es recomendable en una persona con mis condiciones

Yo tengo 10 kilos de sobrepeso y la verdad me cuesta no comer, así que partí con 16/8 y luego vi que la autofagia funciona desde 16/8, así que ahorita estoy con 18/6 qué son dos comidas al día, me funcionó bastante bien, partí hace 4 días en 69 kg y ahora estoy en 65 (hago ejercicio en ayunas y 2 veces a la semana en el gym) 🤝

Se puede hacer 14/ 10 o 18/6 🤔 ?

Por favor , a partir de cuanto tiempo se comienza a perder peso con 16/8 ? -Llevo 10 dias y no he notado nada

El problema que le vei es el pico de insulina al comer tanta comida junta. Creo eso no se analiza mucho ya que en mi caso que como harinas y me gustan las cosas dulces no podría comer todo eso junto porque reviento 😮

Yo hago 4/20 cuatro comidas al día y veinte viajes al frigorífico entre comidas, así estoy de redondo, ahora empezaré en serio con el 18/6

Que ayuno le recomiendas a alguien con hipertiroidismo? Que además tiene sobrepeso

Yo lo hago cada 12 horas una sola comida a las 7 de la tarde y un café solo por la mañana en tres meses e bajado 8 k no paso hambre duermo bien y voy cada día al lavabo

Dr la Rosa tengo 65 años y varios años realizando la dieta intermitente 16/8 más ejercicio diario aunado a una dieta balanceada y no sufro de ninguna patología
Yo solo veo beneficios en la dieta intermitente .
Atte

Yo tengo 2 meses haciendo ayuno intermitente. Estoy bajando 1 kg a la semana (de 75kgs a 67 kgs) Comencé en Abril con 12/12, 14/10, 16/8, 18/6. Ahora estoy en 20/4 (como entre las 4 pm a 8 pm) y he bajado 4 kgs en Mayo. Pasé de 20% de grasa corporal a 17% y la grasa visceral de 12 la bajé a 10. Hago 10 km al día. Espero llegar a 9 que es el nivel saludable.

Pero... y eso de que el cuerpo asimila cierta cantidad de proteína? Cómo se haría ahí con el sistema 23/1 o 20/4?

Yo elegí 18-6 por que con 20-4 no me da hambre tan rápido y 16-8 se me hace bueno aunque mejorable. Por ello mi decisión ingiero 2 veces al día y no asusto a mi madre.

los jugos verdes rompen el ayuno