【体幹トレーニング】ストレッチポールで腹横筋を賦活する方法とは！？

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■シリーズ：治療シリーズ
【体幹トレーニング】ストレッチポールで腹横筋を賦活する方法とは！？

今回は前回に引き続き腹横筋を賦活する方法について解説します。前回のドローインについて知りたい方はそちらをご覧になってから今回の動画を見てください。


今回はストレッチポールを使用していきますがストレッチポールに乗って不安定な環境を作るだけでも腹横筋が収縮すると言われております。あとはストレッチポールの固さや動作で難易度を調整していく形です。
ストレッチポールは固さが固くなると難易度が上がりますのでタオルを丸めた柔らかい物を使用すればそもそもストレッチポールに乗るのが難しく患者さんでも導入しやすくなります。
動作は今回お伝えするのが肩関節外転とSLRです。
右肩関節外転すると右に崩れそうになるのを左腹横筋が働いて止めるという形になります。
では実際の方法を見る前に評価法をご紹介しておきます。


評価法
肢位：背臥位
方法：SLRして対側の腰の浮き具合(骨盤回旋)を確認する
腰が浮くというのはその側の腹横筋が弱いと判断するので治療はその対側の上肢や下肢の運動を行う。
治療後は再度同じ動作を行い腰の浮き具合を評価する


以上です
ストレッチポールに乗るのが難しくなどの場合は難易度を下げてハーフポールを２個並べて実施するのも一つかと思います。
その患者さんに適した難易度で無理のない範囲で実施してくださいね。


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