7Days 7Duties 2023 (Fitness Challenge)

7Days 7Duties 2023 • Die jährliche #FitnessChallenge für alle. Alle, die wirklich »wollen«. Und alle, egal wie »fit«. 👏

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Teste dein #Fitnesslevel und beschreite deinen Weg zu #echter #Fitness.

Auch 2023 ist es wieder so weit: Egal, ob du gerade mit dem Training anfängst oder schon jahrelang dabei bist: Mit der jährlichen Kernwerk® »7 Days 7 Duties« #Fitness Challenge testest du deine Fitness und erlebst gemeinsam mit der Community eine sportliche Herausforderung der Extraklasse. Zusammen werden wir eine Woche lang trainieren, kämpfen, schwitzen, fluchen und Erfolge feiern. Du kannst kostenfrei teilnehmen.

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#FunctionalFitness #Challenge für jedes Fitnesslevel

Alle Workouts der 7 Days 7 Duties Fitness Challenge sind sportwissenschaftlich aufeinander abgestimmt. Die Challenge ist intensiv, abwechslungsreich und für alle Fitnesslevel geeignet. Alle Duties (Workouts) haben ihren besonderen Reiz und testen jeweils einen anderen Aspekt deiner Fitness.

Unsere Duties sind in ihrer Original-Version (»RX«) auf ein hohes Wettkampfniveau angelegt. Solltest du dir als Einsteiger*in die »original« Workouts »noch« nicht zutrauen oder nicht alle Equipments zur Verfügung haben, kannst du danke der »Skalierung« an der #7D7D2023 teilnehmen 👇

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#Skalierung: Jeder bekommt ein angepasstes Workout; dafür gibt es zwei Möglichkeiten:

🧠 Workouts eigenständig anpassen:
Wir haben an jedem Workout Skalierungs-Tipps platziert. Mit diesen Hinweisen kannst du dir das Workout auf andere Equipments und leichtere Übungsvarianten selbstständig anpassen.

🦾 Workouts professionell anpassen lassen:
Die Kernwerk® App kann jede der 7 Duties auf dein persönliches Fitnesslevel anpassen und auf dein Equipment zuschneiden. Das Einzige, was du dafür benötigst, ist eine Mitgliedschaft in der Kernwerk® Community. Falls du Mitglied werden möchtest, bekommst du bis Ende der Challenge mit dem Code [ DUTY23 ] starke 23% Rabatt auf deine Mitgliedschaft. Diese Aktion endet mit Abschluss der Challenge am 9. Oktober 2023, 23:59 Uhr. Alle 3 Laufzeiten sind jederzeit kündbar und du bekommst von uns eine 60-Tage-Geld-zurück-Garantie. Mehr dazu findest du unter https://go.kernwerk.de/7d7d.

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Preise: Alle Finisher gewinnen.

Die #7D7D2023 Fitness Challenge ist kein Wettkampf »zwischen« den Athletinnen und Athleten, sondern ein Kampf zwischen dir und deinem »alten« Ich. Es geht darum, alle 7 Workouts über 7 aufeinanderfolgende Tage zu bewältigen. Jeder, der alle Duties (egal auf welchem Fitnesslevel) erledigt, ist deswegen ein »Finisher«.

Jeder Finisher erhält als Trophäe ein exklusives, digitales Badge am Profil in der App sowie die Option auf einen exklusives Klett-Badge. Diese Badges werden einmalig anhand der Anzahl der Finisher produziert und sind weltweit einzigartig.

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Ablauf der Challenge

[1] • Zeitspanne
Die #7D7D2023 findet zwischen dem 2. und dem 9. Oktober 2023 statt. Die Challenge dauert von Montag bis Montag, also 7 Tage + einen »Puffertag«. Eine Anmeldung ist nicht notwendig, du musst lediglich unsere neueste App-Version installiert haben.

[2] • Workouts
Jeden Tag wird eine neue »Duty« in der Kernwerk® App veröffentlicht. Das ist in der Regel ein spezielles Workout, es können aber auch mehrere kleine Workouts sein.

[3] • Reihenfolge
Die Reihenfolge der Duties ist egal. Auch, ob du jeden Tag die frisch veröffentlichte Duty absolvierst oder mehrere Duties auf einen Tag legst, ist dir überlassen.

[4] • Skalierung & Fitnesslevel
Hast du eine Kernwerk® Mitgliedschaft, kannst du die Duties »RX« (original) oder »skaliert« (angepasst) absolvieren. Ohne Mitgliedschaft steht dir in der App nur die Variante »RX« (original) zur Verfügung. Du kannst dir das Workout in diesem Fall mit unseren Skalierungs-Tipps eigenständig auf dein Level anpassen.

[5] • Finisher-Bedingungen
Um als „Finisher“ zu gelten, musst du alle Duties bis zur Deadline der Challenge erfolgreich absolvieren, egal ob »RX« (original) oder »skaliert« (angepasst). Dazu müssen die Duties in der App als fertig markiert sein. Wir geben dir nach dem letzten Challenge-Tag 24h Puffer, falls du Duties nachholen musst. Die Deadline ist somit inklusive Puffer nach 8 Tagen am Montagabend (9. Oktober 2023, 23:59 Uhr).

Wenn du am Ende der Challenge alle Duties absolviert hast, bist du stolzer Finisher der »7 Days 7 Duties 2023« Fitness Challenge. Egal, ob Beginner oder auf Wettkampfniveau – stelle dich der Herausforderung!

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Das musst du tun
Da eine Anmeldung nicht nötig ist, musst du nur 2 Dinge tun: Trag dir die Woche ab dem 2. Oktober 2023 in deinen Kalander ein und motiviere deine Freunde mitzumachen. Jedes Jahr schließen sich mehr Menschen der »7Days 7 Duties« Challenge an und vielleicht ist unsere 23% Rabattaktion die Gelegenheit für deine Freunde, jetzt einzusteigen. Auf gehts!

#trainLimitless
#buildTheCore
#addMore

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