Как быстро уснуть без лекарств. Простой пошаговый алгоритм

А что вы уже пробовали делать, когда испытывали проблемы со сном?

Спасибо автору за полезную информацию. Сон важен для поддержания жизни и здоровья человека. Наш Создатель позаботился о том, чтобы люди ночью спали, а днем бодрствовали. Но сон может быть вызван определенными мыслями, эмоциями, ощущениями, повседневными делами ( беспокойствами, физическим состоянием человека и так далее). В Писании написано: " Где много забот, там будут беспокойные сны..." (Экклезиаст 5:3).

Много болтовни, говорил бы самое главное, а то боа бла бла.

ОЧЕНЬ ХОРОШИЕ ВАШИ СОВЕТЫ.....НО...ТОЛЬКО НАЧИНАЮ ДРЕМАТЬ - рашисты ВКЛЮЧАЮТ СВОИ РАКЕТЫ... ВСЁ....СОН ПРОПАЛ...МЫСЛИ ТОЛЬКО ПЛОХИЕ. И ВОТ КАК В ЭТОМ СЛУЧАЕ !!!??? ЖДУ ОТВЕТА ! ...И СОВЕТА ...ЗАРАНЕЕ -БЛАГОДАРЮ.!!!

Правильное дыхание животом глубоко и медленно . Причем выдох в два раза длиннее,чем вдох, действительно помогает и совсем не обязательно лежать на спине. Я выпиваю перед сном стакан теплой воды,обращаясь к воде с просьбой смыть( выполоскать) все мысли. Потом ложусь в постель, включаю себе мантру для сна( или любую другую музыку,которая действует успокаивающе), "включаю" дыхание и засыпаю. Этот совет одного шамана мне очень помог. Единственное,что мне помогло засыпать за последние три года без снотворного. Буду рада,если поможет. Добрых вам снов.❤

Спасибо, доктор! Очень полезнон видео.

Спасибо вам большое, видео что вы любите людей и свою профессию. Да ещё на вас мама хорошо влияла, гастроэнтеролог... Вы правильно говорите, что перед сном лучше семье уделить внимание, значит у вас здоровая и дружеская обстановка в семье, я за вас искренне рада. У меня дети мальчики, подростки, неочень восприимчивы к таким советам и по питанию и к гаджетам., и мне очень тяжело им донести... Воспитывают одна, но хотела бы оздоровить всю мою семью, отучилась на массаж и знаю что такое лимфа, застои. А вот на питание и режим мало уделяла внимания. Буду стараться, спасибо ещё раз за приятный голос и полезные советы!!!

хуя се- у какого то докторишки дома еще и кабинет есть

Чужую беду руками разведу

Считайте до одного и заснёте.

Ну молодец, спасибо, я думала что что-то разумное, а тут прописные истины, об этом все говорят, только проку от этого нет. А перед сном лучше водки выпить, крепче будет сон, вода тут не поможет.

Дааа, глядя на это, грустно становится за медицину. Одни разглогольствования, ни о чëм (((.
А всë просто. Пахать надо, тогда сон валит на повал. А то просидят в душном офисе, набираться негатива, а потом - ах не спиться.
Ну а про прогулки перед сном, проветривание помещения, проветривание мозгов. Бывает пустяшная проблема а сон не идëт.
У меня, последние 45 лет ( а мне под 70) хроническое недосыпание. Жизнь кипит, дел немеряно. Могу спать и сидя и стоя. Еда, вообще, как снотворное. Поел, и организм успокоился.
Так что граждане, не забывайте, как и кто организовал коронобесие, заработав нежилых бабки.
Уважайте докторов ( их всë меньше) и опасайтесь врАчей. И будет Вам счастье

Выпить стакан воды и через час вскочить и бегом в туалет если добежишь!😅

Когда неспится встанешь нажрешься и сразу засснешь !

СПАСИБО.....ПЛОХО НЕ СПАТЬ....ЗНАЮ...20 ЛЕТ КОЕ КАК СПЛЮ.... ПРОБОВАЛА ВСЁ 🤗❤️👍

Пьем стакан воды и через пару часов в сортир. А может стакан водки? Тогда точно отключишься. Только вот я не пью спиртное совсем. Тогда идем за пустырником.

Как мне с вами связаться чтобы все обсудить с вами?

Почти ни один способ не по действует, ну на меня точно. Голодным не усну, лечь расслабиться и почувствовать своё тело, вообще выбесит, и точно не уснуть. Только прилёг, начал чувствовать,то тут чешется, то там не удобно. Как говорится трëт, жмёт, потеет. А разговоры типа я спокоен , мои веки тяжелеют это вообще перебор.

Пока смотрел, 4 раща уснул. Это плохо? Я долго засыпаю? Мне нужно учиться быстро засыпать?

Вода не годится.Встаю 4 раза в туалет.😢

Если долго не могу заснуть, пою себе, как ребёнку, баюшки баю. Засыпаю.

Хорошие способы: под язык, на язык четвертинку или пол таблетки кетотифена или димедрола; натереть грудь, шею Меновазином; подышать в целофановый пакет; сделать глубокий вдох и задержать дыхание, пока воздух не пойдет из всех щелей. Пробуйте и радуйтесь жизни! Бог нам даёт только посильные испытания.! Не спится- не хрена валяться: садись шить, вязать, лепить вареники, иди на рыбалку, иди в огород и копай, копай, копай.....

Хорошо засыпаю под бормотание ютуба.мединский хорошо помогает.Рекомендую.

на голодный желудок хрен уснёшь.Стакан воды через час начнет проситься наружу.Встанешь в туалет,разгуляешься,потом не уснёшь.Сонливость после едыэто естественно,заболевания ЖКТ здесь ни причем.

,20 капель настойки пустырника и поплыли.

пустая болтовня,ничего ценного не сказал,потеряла время,слушая эту болтовню.

Все пустое.

Метод самогипноза был опубликован в журнале "Наука и жизнь" в шестидесятых годах прошлого века.
Я научился отключаться, едва прикоснувшись подушки.
Силой мысли избежал операции по удалению пендицита (за час), а так-же почки (за ночь до операции, назначенной на понедельник, узнал о ней в воскресенье от дежурного врача). Поступил в больницу в пятницу, с острой болью, из-за которой не мог уснуть 3 ночи...
Хирург офигел, когда отказался от операции...

Однако трактор нужен

Мне 62 сон был всегда хороший,только до кровати доберусь и сплю.Разбился на электросамокате,упал на колено,а рюкзаке 40 кг,пробил сустав,кость зашла во внутрь и сломала таз.Три операции,одна под общим наркозом.Стоит титановый сустав и после общего наркоза сна просто нету.Таблетки все перепробовал,помогает только димедрол,но на него садиться не хочу.В 22 00 ложусь,а засыпаю в 2." 3 и сплю потом до 11 утра.Пробовал вставать в 7 утра и не спать днём,бестолку картина также,а днем только лягу и сплю,просто наваждение какое то

150 грам коньяка ,секретная техника мгновеного засыпание

Надо просто быть счастливым. Уснешь мгновенно

При нынешним смартфонным ИДИОТИЗМЕ, многие и спят со смартфонами!

Надо сразу давать советы, а не рассуждать. Люди спать хотят. Ничего я не ел. И мне это не интересно, а вы будете рассуждать о еде.

ничего толком не сказал.

Все это х.. Ня!

Мне ничего не помогает, сегодня только задремала в 4.30.

Смешно.. но попробуйте лежа опустить подбородок к груди и тихо шептать ,,а,, ,,ы,,,до тех пор, пока начнете зевать .Помогает,

А я ночью просыпаюсь, и если невозмОжно Уснуть- мою полы, потом хорошо засыпаю😂

У нас в Греции режим : поели и лежим . Дневной сон это святое ! Тем более , если жарко.

Бессонница

. согласен на собственном примере, но нет ещё одного пункта. Трудно уснуть, если ты за целый день не устал. Из личного опыта для хорошего засыпания, а может и сна на устать.

На голодный желудок очень тяжело уснуть.

Самый лучший способ - ухандокаться!!! Уснёшь ещё по дороге в кровать!!!

Когда я хочу спать,никакое мясо мне не мешает,а если не засыпается,то все рекомендации впустую!Кто страдает бессонницей меня поймут.

Не усну если не покушаю 23 00 желудок начинает есть себя

Не усну если не покушаю 23 00 желудок начинает есть себя

Не ел "ЗА 2 ЧАСА..." СУМЕЛ! Жаль, не уснул. Так есть хотел... ОФ&С

Я голодная не усну!!